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05/09/2023

E S T I R A R 🤸 antes y despues de hacer ejercicio es uno de los mejores tips que podemos darte para evitar lesiones en músculos y tendones
¿Por lo general cuando estiras? Cuentanos en comentarios

02/09/2023

En 4 meses se acaba el año. Haz qué cada día cuente y ejercitate siempre que puedas 🙌🏼
En REQ tenemos servicio de fisioterapia deportiva y podemos acompañarte

31/08/2023

Si vas a participar el 30 de septiembre en el Asti de Cozumel 2023
En REQ te ayudamos a prepararte y recuperarte con un masaje de descarga pre y post* competencia.
❗IMPORTANTE: ¡Al presentar evidencia de que competiste, recibirás 10% OFF de tu masaje de descarga post competencia!
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* Válido del 25 de septiembre al 7 octubre del 2023 (cubre los periodos pre y post).

❗El masaje de descarga pre competencia deberá realizarse máx. 5 días antes de la competencia. El masaje de descarga post competencia deberá realizarse máx. 5-7 días después del evento.

30/08/2023

¿Alguna vez te has preguntado si en verdad conoces la anatomía de la rodilla?
En REQ nos encargamos de explicarte qué sucede en tu cuerpo. Además, ¡te mostramos de manera detallada y sencilla lo increíble que es el cuerpo humano!
❗Y tú, ¿ya nos visitaste?
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28/08/2023

🏃🏻 Al momento de correr, ¿sientes inestabilidad?
Si es así, tal vez es momento de evaluar los tenis de correr que tienes, ya que pueden estar muy desgastados y te pueden hacer daño, como: ocasionar uñas moradas, puede provocar lesiones en la pantorrilla y zona tibial y más…
🥼 Si requieres de ayuda por parte de expertos en ortopedia, fisioterapia y/o rehabilitación… ¡no dudes en contactarnos!
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26/08/2023

Si vas a participar el 24 de septiembre en el Maratón de Berlín 2023
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* Válido del 19 al 31 septiembre del 2023 (cubre los periodos pre y post).

❗El masaje de descarga pre competencia deberá realizarse máx. 5 días antes de la competencia. El masaje de descarga post competencia deberá realizarse máx. 5-7 días después del evento.

25/08/2023

👟 ¡IMPORTANTE para todos los que aman correr!
Si notas que tus tenis tienen estas alteraciones… ¡es momento de comprar unos nuevos!
• Si la suela está desgastada.
• Si te pones los tenis y se deforman.
• Si te quitas los tenis y quedan deformados.
• Si los tenis ya no brindan el mismo soporte que antes.
• Si sientes muy dura la suela.
❗RECUERDA: ¡En REQ nuestra prioridad eres tú y tu salud!
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24/08/2023

Si vas a participar el 24 de septiembre en el Ironman 70.3 de Cozumel 2023
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* Válido del 19 al 31 septiembre del 2023 (cubre los periodos pre y post).

❗El masaje de descarga pre competencia deberá realizarse máx. 5 días antes de la competencia. El masaje de descarga post competencia deberá realizarse máx. 5-7 días después del evento.

21/08/2023

🏃🏻 ¿Sabes qué es una “prueba de sudoración”?
La prueba de sudor permite evaluar de forma individualizada la pérdida de líquido y de sales minerales de los deportistas.
Una buena hidratación es fundamental para optimizar el rendimiento deportivo. La reposición de líquidos y electrolitos durante el entrenamiento o la competición y tiene como objetivo establecer el equilibrio perdido en el organismo provocado por la sudoración.
🥼 Si requieres de ayuda por parte de expertos en nutrición, fisioterapia y/o rehabilitación… ¡no dudes en contactarnos!
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19/08/2023

Si vas a participar el 2 de septiembre en el Triatlón Astri Veracruz 2023
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* Válido del 28 agosto al 9 septiembre del 2023 (cubre los periodos pre y post).

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18/08/2023

¿Sabías qué…? Paola Morán Errejón rompió el récord de campeonato nacional de los 400 metros planos al cronometrar 51.03 segundos en el Campeonato Nacional en Puebla.
Además, con 26 años, colaboró para romper el récord mexicano en Relevo 4x400 metros mixto.
❓ Y tú, ¿a qué deportistx mexicanx admiras?
RECUERDA: ¡En REQ nuestra prioridad eres tú y tu salud!
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16/08/2023

¿Sabes qué es la Hipotermia asociada al ejercicio?
¡Es un cuadro grave que puede causar problemas graves de salud o llevar a la muerte al deportista! Es por eso que es de vital importancia que las pautas de hidratación y reposición electrolítica sean las adecuadas.
Se le conoce como “EAH” y es derivada generalmente de una sobre-hidratación durante el ejercicio de duración prolongada.
❗Cuanto más rápido y bajo caiga el sodio plasmático, será mayor el riesgo de consecuencias que amenacen la vida.
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14/08/2023

👟 ¿Me puede afectar que mis tenis para correr tengan mucho tiempo conmigo?
El corte, o parte textil y suela, de nuestras zapatillas de running sufre un proceso de deformación conforme pasa el tiempo. A medida que vamos corriendo con ellas, éstas se adaptan a nuestra forma y postura del pie y se deforman.
Si esta deformación es excesiva, seguir llevándolas puede ser perjudicial y acarrear lesiones (por ejemplo: esguinces de tobillo).
‼ IMPORTANTE: Las zapatillas deben tener un apoyo neutro, es decir: estar centradas totalmente con respecto al plano del suelo.
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11/08/2023

¿Por qué es importante identificar la pisada al correr?
• Para buscar tu tipo de calzado ideal.
• Para identificar qué grupos musculares estás trabajando “de más”.
• Para poder trabajar de manera más precisa en la técnica.
• Para que, al ir a fisioterapia, nos ayude a conocer el porqué de las lesiones que hayas o estés presentando.
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09/08/2023

¿Sabías qué…? Se le dice “Cadencia”:
En Running: el número total de pasos que das en 1 minuto (RPM).
En Ciclismo: el número total de pedaleadas que das en 1 minuto (RPM).
❗COMENTA: ¡Tú cuántas RPM realizas por minuto?
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07/08/2023

¡Lo más importante para nosotros, eres TÚ!
Por eso, te acompañamos en tu recorrido a la meta, deseamos que seas parte de nuestra familia.
¡Te esperamos! Calle de la Amargura #17, San Ángel, CDMX.
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04/08/2023

La Tendinosis es una lesión en el tendón, ésta se encuentra dentro de las patologías de sobreuso que representan el 60% de lesiones deportivas y se relacionan con una sobrecarga cíclica repetitiva.
¿Cómo puedes evitarlo?
• Hacer diferentes tipos de ejercicios (que no sean repetitivos cíclicamente).
• Contar con el calzado adecuado.
• Evitar el sobrepeso.
• Saber si estás predispuesto a tenerlo.
• Acudir con tu fisioterapeuta.
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