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Somos una comunidad que busca transformar e impactar positivamente en la vida de las personas

02/06/2021

¡Muy buen día! 😉
💪¿Te unes al reto?💪
Coméntanos abajo "Yo me uno" como decreto y compromiso contigo mismx.❤
Retomando el ejercicio de saltar la cuerda, hoy te compartimos el RETO de 30 días para saltar la cuerda.

📝Toma la imagen como guía y registro de tus progresos. Eso te mantendrá motivado y es un excelente inicio para comenzar a ejercitarte.

⭐RECOMENDACIONES⭐

✅Calienta antes de comenzar
✅Mantente hidratado
✅Puedes descansar 30 seg. entre serie y serie (opcional)
✅Acompaña tus entrenamientos con música (te mantendrá motivado y facilitará el ritmo/coordinación)
✅Puedes acompañar el reto con una alimentación sana y balanceada.

💙Que tengas un lindo Miércoles💙

01/06/2021

Buena tarde, ¿Cómo te encuentras hoy? 😉

¿Te has preguntado que ejercicio es...

✅Sencillo de realizar
✅Que absorba poco tiempo para ver resultados
✅Que requiera poco espacio y material
✅Que sea de los más completos en relación: tiempo/beneficio

⭐La respuesta es: ¡Saltar la cuerda!

Un ejercicio bastante conocido, pero también infravalorado.

🧡Los beneficios a nivel cardio-respiratorio, psicológicos, y por su puesto pérdida de peso son increíbles.

💪Además, ¿sabías que es uno de los ejercicios que más calorías quema?

¡Te invito a incorporarlo en tu rutina!

💙Que tengas una excelente tarde💙

26/05/2021

Muy buenos días 😉

⭐️Si te gustaría ser parte de nuestra comunidad "adelgaza en casa", en donde encontrarás clases, planes de alimentación, asesoría con profesionales, y sobre todo, una comunidad apasionada, 👇comenta "me interesa" aquí abajo👇, o bien, mándanos un mensaje.

¿Sabes cual es una de las mejores formas de mantener la motivación en lo que respecta al ejercicio?

🤝¡El sentido de comunidad!

Es por eso que entrenar en pareja resulta tan efectivo para mantener la motivación, la cooperación, e incluso la unión. 👭

💪¡Te invito a probar las sugerencias de ejercicios que aquí te compartimos con alguna persona de tu confianza!

Etiqueta aquí abajo a la persona con quién te gustaría hacer estos ejercicios👬👫

💙Que tengas un excelente día.💙

24/05/2021

Buen día, espero que te encuentres muy bien. 😉

🍎Comenzamos la semana cuidandonos con un delicioso jugo verde bajo en calorías, un gran aliado para el objetivo de pérdida de peso. Además, el jengibre que contiene también nos ayudará a desinflamar.

¡Tan sencillo como poner todos los ingredientes en la licuadora y servir!

⭐TIPS:

✅Retira las semillas del pepino antes de licuar (podrían inflamarnos)
✅Tómalo durante una semana completa y descansa la siguiente
✅Se recomienda tomarlo por la mañana (por su alto contenido en fibra)

😋¡Que lo disfrutes!

Si te gusto/ sirvió, no olvides dejarnos un ❤

💙Que tengas un excelente inicio de semana💙

22/05/2021

¡Buenos días! Como siempre, un gusto saludarte. 🌞😉

🤔¿Te has preguntado que desayunos, variados y saludables, pueden acompañar tu proceso de perdida de peso?

🥗Hoy te traigo algunos de los alimentos que no pueden faltar en nuestro menú si tu objetivo es perder peso, ya que al ser altos en proteínas, comenzarás el día con saciedad y energía.

🍏¡Comencemos a ser conscientes de lo que ingerimos, tu cuerpo te lo agradecerá!

🙏Por favor, si te gusto/sirvió la información, no olvides dejarnos un ❤, o comentar que te parece, tu opinión es importante!

💙Te deseo una linda tarde💙
💪👊 👍

20/05/2021

¡Hola! ¿Como te encuentras hoy? 😉

🤔🛒¿Te has preguntado que alimentos disponibles en el supermercado deberíamos priorizar?

🗒Hoy Jueves te traigo una pequeña lista de alimentos saludables con un alto valor nutricional, clasificados dentro de los 3 principales macronutrientes: Proteínas, carbohidratos y grasas.

🍎¡Aprendamos a seleccionar los alimenetos que nos hace bien!🍏

⭐️TIP: Para evitar comprar "comida rápida" o "comida chatarra" al ir al supermercado, asegurate de haber ingerido una comida abundante antes de ir, esto nos ayudara a reducir o eliminar los antojos, y por lo tanto, evitará que las incluyamos en nuestro carrito de compras⭐️

⚠️Por favor, si te gusto/sirvio la información, no dudes en darnos ❤️ y comentar que te parecio, eso nos ayuda mucho!

💙Te deseo un líndo día 💙
💪👊 👍

18/05/2021

¡Buen día! 😊

💪Para comenzar a hacer este maravilloso ejercicio cardiovascular, no es necesario comprar una escalera.

🙌Es por eso que el día de hoy te comparto el procedimiento para hacer "la escalera de agilidad", excelente ejercicio cardiovascular.

🏋️‍♀️Ahora si, no más excusas, ¡comencemos a ejercitarnos!

⚠️Recuerda que al terminar de hacer la escalera debes dejarla secar al menos durante una noche.

💙¡Te deseo una bonita tarde!💙
💪👊 👍

15/05/2021

¡Hola, muy buen día! 😉

❓¿Has buscado opciones de ejercicio divertidas, efectivas, fáciles de hacer, y con múltiples variantes?

🤓Hoy quiero compartir contigo el famoso ejercicio cardiovascular: "La escalera de agilidad". Un ejercicio polivalente y con múltiples beneficios. Ideal para calentar antes de entrenar o bien, para usarse como una sesión de cardio.

💪Te invito a considerar incluirla en tu rutina. ¡Diviertete y disfruta el proceso!

Dejame un ❤ en los comentarios para saber que me lees 🙏

💙Que tengas un lindo día💙
💪👊 👍

10/05/2021

¡Hola, es un gusto saludarte! 😉

😋¿Tienes antojo de algo rico, pero te gustaría que fuera saludable?

🧑‍🍳¡Aquí te traigo una receta riquísima para "botanear" en esos días de antojo! Especialmente hecha con garbanzos, legumbre alta en proteínas.

INGREDIENTES:

1/2 tza. de garbanzos crudos
1 tza. de agua
Sal al gusto

PROCEDIMIENTO:

1.- En un recipiente pondremos la 1/2 taza de garbanzos junto con la taza de agua. Los dejaremos remojando toda la noche.
2.- Al día siguiente escurriremos los garbanzos, y a continuación los pondremos en un sartén a fuego bajo.
3.-Ponemos sal al gusto.
4.- Añadimos un poco de agua a los garbanzos (la suficiente para cubrirlos todos), y los cubrimos con una tapa (de alguna olla), esto para que con el v***r se cosan un poco antes de tostarse)
5.- Esperamos a que se consuma el agua, y cuando esto pase, dejaremos destapados los garbanzos e iremos moviendo constantemente para evitar que se quemen.
6.- ¡Listo, a comer!

Nota: Puedes agregar a tu botana limón, chile en polvo, salsa, o simplemente comértelos así.
Si te gustó no olvides regalarnos un ❤️
💙¡Excelente tarde, que los disfrutes!💙

10/05/2021

¡Hola! ¿Cómo te encuentras hoy? 😉

El día de hoy me gustaría compartir contigo algunos de los mitos más sonados en la comunidad fitness.

🤔Cuéntanos, ¿Tienes o has tenido alguno de ellos? ¿Qué otros mitos conoces?

💙¡Que tengas un excelente día! 💙

Dirección

Avenida Ciudad De México
Mexico City
01-16

Página web

https://bit.ly/_entrenamiento_en_casa

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