Dra. Adriana Marroquín Esquivel

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Mexico
Mexico City
Dra. Adriana Marroquín Esquivel

Medicina- Nutrición

28/11/2025

🔬 ¿Quieres controlar mejor tu glucosa? Empieza con hábitos simples y sostenibles

Regular tus niveles de azúcar en sangre no es solo para quienes viven con diabetes —es clave para tener más energía, menos antojos, un peso saludable y mejor salud hormonal y metabólica.

Aquí tienes acciones prácticas para empezar hoy:
✅ Incluye +30 g de proteína en tu desayuno
✅ Duerme al menos 8 horas de calidad
✅ Mantente activo y cumple tu meta diaria de pasos
✅ Desarrolla masa muscular
✅ Evita ultraprocesados y bebidas azucaradas
✅ Agrega fibra a tus comidas
✅ Considera vinagre de manzana diluido antes de comer
✅ Come lento y con atención plena

Pequeños cambios → grandes resultados ✨
Tu cuerpo lo nota, tu energía cambia y tu salud lo agradece.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando planees tus comidas y tu rutina.

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25/11/2025

🔷 Enfermedad renal: un problema silencioso que sí podemos prevenir 🔷

La enfermedad renal crónica avanza lentamente y, en muchas ocasiones, no presenta síntomas hasta etapas avanzadas. Esto la convierte en una condición peligrosa —pero también prevenible si actuamos a tiempo.

Mantener una buena salud renal no solo es clave para la función de nuestros riñones, sino también para controlar enfermedades como diabetes e hipertensión, principales causas de daño renal.

✅ Factores de riesgo
🔹 Diabetes mal controlada
🔹 Hipertensión arterial
🔹 Sobrepeso u obesidad
🔹 Antecedentes familiares de enfermedad renal
🔹 Consumo excesivo de antiinflamatorios
🔹 Dieta alta en sal y ultraprocesados

✅ Acciones para proteger tus riñones
✔️ Mantén tus niveles de glucosa y presión arterial bajo control
✔️ Hidrátate adecuadamente
✔️ Reduce tu consumo de sodio y alimentos ultraprocesados
✔️ Realiza actividad física de forma regular
✔️ Evita automedicarte, especialmente con analgésicos
✔️ Acude a revisiones médicas periódicas

💡 Recuerda: Detectar la enfermedad renal a tiempo puede cambiar completamente tu calidad y expectativa de vida. La prevención comienza con decisiones diarias y acompañamiento profesional.

📍 ¿Tienes diabetes o hipertensión? Agenda un chequeo renal. Cuidar tus riñones es cuidar tu futuro.

🩺 Tu salud merece atención, prevención y cuidado constante.

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21/11/2025

🩺 Entendiendo la dislipidemia
La dislipidemia se refiere a niveles anormales de lípidos en la sangre —como colesterol y triglicéridos— que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mantener un perfil de lípidos saludable es fundamental para cuidar la salud del corazón a largo plazo.
Con cambios adecuados en el estilo de vida y, cuando es necesario, con apoyo farmacológico, la dislipidemia puede manejarse de forma efectiva.
Este material busca crear conciencia y fomentar la detección temprana para prevenir complicaciones.
Agenda tu consulta aquí https://bit.ly/3QkQ5F7

18/11/2025

🌞 ¿Quieres tener más energía, concentración y buen humor durante el día?
No necesitas una rutina perfecta… solo hábitos que nutran tu cuerpo y mente desde que despiertas. 🌿

💪 Muévete aunque sea unos minutos.
Despierta tu energía y activa tu circulación.

🧘‍♀️ Alimenta tu mente antes del ruido digital.
Tómate 5 minutos para leer, respirar o meditar.

🍳 Desayuna con presencia.
No comas con prisa: nutre tu cuerpo con alimentos reales y conciencia.

✨ Las mañanas no se improvisan, se construyen con intención.
Empieza con estos hábitos y siente la diferencia en tu bienestar físico y mental.

📅 Agenda tu cita conmigo y aprendamos juntos a crear tu rutina saludable:
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14/11/2025

🌍✨ Hoy, 14 de noviembre, conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes.

Un recordatorio para detenernos un momento, escuchar a nuestro cuerpo y reconectar con nuestra salud.

La diabetes no se trata solo de “azúcar alta”; es una condición que toca emociones, hábitos, familia y estilo de vida.
Y también es una oportunidad: la de tomar decisiones informadas, prevenir complicaciones y acompañar a quienes viven con ella con empatía y conocimiento.

💙 Este día nos invita a:
• Revisar nuestros niveles de glucosa.
• Fortalecer la educación en salud.
• Hablar del cuidado renal, cardiovascular y emocional.
• Recordar que vivir con diabetes sí es vivir plenamente cuando se cuenta con apoyo y guía adecuada.

10/10/2025

🌍 Día Mundial de la Salud Mental
Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.
El estrés, la ansiedad o la culpa pueden afectar tus hábitos, tu descanso y también tu salud metabólica y renal.

✨ Hoy recordemos que pedir ayuda, descansar y nutrirnos con conciencia también es una forma de sanar.

01/10/2025

✨ HÁBITOS MATUTINOS PARA UN GRAN DÍA ✨

Tu bienestar empieza desde la mañana:
🌙 Organízate antes de dormir y descansa.
💧 Agua antes que café: hidrátate primero.
😊 Regala un buenos días, una risa o un abrazo.
❤️ Conecta contigo: tus emociones importan.

Cuando te cuidas, tu día cambia.
👉 Hoy, haz algo pequeño por ti. ¿Con qué hábito vas a empezar?

26/09/2025

El 90% de las personas no logran bajar de peso porque olvidan lo más básico. 🧠⚖️

No necesitas dietas extremas, suplementos caros ni vivir en el gimnasio.
Solo enfócate en lo esencial y notarás el cambio:

1️⃣ Comer mejor
2️⃣ Mover tu cuerpo
3️⃣ Dormir bien

Tu cuerpo lo agradecerá.
📌 Guarda este recordatorio y elige por cuál empezar hoy.

📅 ¿Lista para hacerlo con guía profesional? Agenda aquí 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

22/09/2025

Sabías que cuidar tu salud digestiva comienza con un equilibrio entre prebióticos y probióticos? 🧬🥦

🔹 Los prebióticos alimentan a tus bacterias buenas.
🔹 Los probióticos son esas bacterias vivas que fortalecen tu sistema digestivo.

Pero uno sin el otro… no funciona igual.
💡 Juntos, mejoran tu digestión, refuerzan tus defensas y elevan tu bienestar.

Tu intestino es la base de tu salud física y emocional.
📌 Guarda esta info y empieza a nutrir tu microbiota de forma inteligente.

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Preguntar a ChatGPT
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19/09/2025

¿Quieres comer mejor sin complicarte? 🙌
Tu mano es la mejor herramienta para controlar porciones sin básculas ni apps.
Es práctica, personalizada y siempre contigo.

💡 Ideal si estás cuidando tu glucosa, tu peso o tu salud renal.
Aprende a medir con propósito y transforma tu alimentación desde hoy.

📌 Guarda este tip y compártelo con quien siempre dice “¿cuánto es poquito?”

📅 Agenda tu consulta personalizada 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

29/08/2025

¿sabes si tu alimentación está realmente cuidando tu salud metabólica y renal?

🔎 Solución: Aprende a comer con propósito para prevenir complicaciones como hipertensión, dislipidemia, hígado graso o insuficiencia renal.
✔️ Con pequeños ajustes en tu dieta puedes mejorar tu energía, controlar el azúcar en sangre y proteger tus riñones.

✨ Beneficios:

Prevención de enfermedades crónicas

Mejora en niveles de glucosa y presión arterial

Más calidad de vida

📌 Claves:

No te saltes comidas

Cuida tu consumo de sodio y azúcares ocultos

Elige grasas buenas y controla porciones

Hidrátate adecuadamente

Sigue un plan personalizado, no dietas de moda

💚 Tu salud merece atención profesional.
¡Empieza hoy a comer con propósito y transforma tu vida!

📅 Agenda tu consulta aquí 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

28/07/2025

🟡 28 de julio | Día Mundial contra la Hepatitis

La hepatitis vírica es una inflamación del hígado que puede causar enfermedades graves como cirrosis y cáncer hepático.
👉 Cada año, más de 1 millón de personas mueren por causas relacionadas con hepatitis, ¡y muchas no saben que la padecen!

📌 Este día busca sensibilizar y fomentar la detección temprana, la vacunación y los hábitos que protegen tu salud hepática.

💚 ¿Cómo cuidarnos?
✔ Alimentación balanceada que apoye la función del hígado
✔ Consultas médicas y nutricionales periódicas

👩‍⚕️ Una buena nutrición puede ser clave para prevenir y acompañar tratamientos hepáticos.
📲 Agenda tu asesoría nutricional personalizada aquí 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7
🌿 Cuida tu hígado. Cuida tu vida.

Dirección

Vid 153, Nueva Santa María, Azcapotzalco
Mexico City
02800

Teléfono

+525615748627

Página web

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