Dra. Adriana Marroquín Esquivel

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Mexico
Mexico City
Dra. Adriana Marroquín Esquivel

Medicina- Nutrición

31/01/2026

🧠 Hablamos mucho de la salud del cuerpo… pero ¿qué hay de tu salud mental y metabólica?
La realidad es que muchas personas, sin darse cuenta, sabotean su bienestar todos los días con hábitos que parecen inofensivos.
Pequeñas decisiones cotidianas pueden estar afectando:
⚠️ Tu concentración
⚠️ Tu energía
⚠️ Tu control del apetito
⚠️ Tu equilibrio hormonal
Lo más preocupante es que probablemente ya haces más de uno de estos hábitos sin notarlo.
Y sí, incluso como profesional de la salud, reconozco que nadie es perfecto. La clave no está en hacerlo todo perfecto, sino en identificar qué puedes mejorar y comenzar poco a poco.
👉 ¿Cuál hábito sientes que necesitas trabajar más en este momento?
Te leo en comentarios, y recuerda que el acompañamiento profesional marca la diferencia.
📅 Agenda tu cita aquí:
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27/01/2026

😳 Puede que tengas un problema intestinal y ni siquiera lo sepas…
Se llama disbiosis.
Ocurre cuando las bacterias “malas” en tu intestino superan a las bacterias “buenas”… y pasa por hábitos diarios como: antibióticos, alimentos ultraprocesados, estrés crónico o antiácidos frecuentes.
Con el tiempo, tu intestino pierde equilibrio y aparecen síntomas silenciosos que normalizamos: poca energía, niebla mental, inflamación, aumento de peso, problemas en la piel o digestión lenta.
✨ El intestino controla tu energía, peso, piel, ánimo… todo.
Cuando está desequilibrado, todo se desajusta.
Cuando recuperas el balance… es un verdadero cambio de vida.
Si últimamente no te sientes “tú”, si te inflamas por todo o tu digestión ya no es la misma, necesitas revisar tu salud intestinal 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

23/01/2026

👀 ¿Visión deficiente, ojos secos, infecciones frecuentes o piel áspera?
Estos pueden ser signos de deficiencia de vitamina A, un nutriente esencial para tu salud.
La vitamina A es clave para:
✨ Mantener una buena salud visual
🛡️ Fortalecer el sistema inmunológico
🧴 Cuidar la piel y las mucosas
🩹 Favorecer la correcta cicatrización
💇‍♀️ Mantener cabello sano
Cuando falta, el cuerpo lo resiente más de lo que imaginamos. Por eso, una alimentación adecuada y personalizada es fundamental para prevenir deficiencias y complicaciones a largo plazo.
👉 Si te identificas con alguno de estos síntomas, agenda una valoración nutricional y revisemos juntos si estás cubriendo tus necesidades de vitamina A de forma segura y adecuada.

20/01/2026

✨ Los fines de semana, las cenas con amigos y los eventos siempre estarán presentes…
y para muchas personas esto significa más comida, más reuniones y más tentaciones.

Hoy quiero recordarte algo importante:
💡 no se trata de “todo o nada”, sino de flexibilidad consciente.

En estos momentos sociales es normal que haya alimentos más calóricos, postres y platillos especiales.
Eso no significa que debas restringir, prohibir o sentir culpa por disfrutarlos.

👉 Un par de cenas fuera de lo planeado no arruinan tu progreso.

Lo que realmente marca la diferencia es:
✔️ Mantener el movimiento
✔️ Cuidar cantidades y frecuencia
✔️ Elegir momentos puntuales, no todos los días
✔️ Volver a tu rutina sin castigarte

No necesitas medir 1/5 de un platillo para que “encaje” en tus macros…
disfrútalo, pero tampoco es necesario terminar todo.

🎯 El balance siempre será la clave de un proceso sostenible y realista.

Si quieres aprender a manejar tus eventos sociales sin culpa y sin perder tu avance,
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16/01/2026

🍠✨ Camote: el superalimento que tu cuerpo te va a agradecer
Un ingrediente sencillo, con beneficios nutricionales extraordinarios. 🌿
• Rico en hierro para transportar mejor el oxígeno 💪
• Alto en betacarotenos para fortalecer tus defensas 🛡️
• Excelente fuente de vitamina A (ojos, piel e inmunidad) 👀
• Contiene vitamina C para un extra de protección 🍊
• Bajo índice glucémico (mejor control de glucosa) 📉
• Antioxidante natural contra radicales libres ✨
• Alto en potasio para cuidar la presión arterial ❤️
• Mucha fibra y menos calorías que la papa blanca 🌾
• Aporta calcio para huesos fuertes 🦴
• Está disponible todo el año, fácil de incluir en tus comidas 🌱
Agregar camote a tu plato es una forma deliciosa, económica y práctica de mejorar tu nutrición cada día. 🌟
🙌 ¿Quieres opciones de menús o recomendaciones personalizadas?
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📌 Guarda este post para tus próximas compras saludables.

14/01/2026

🩺 ¿Qué son los triglicéridos y por qué importan?
Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que suele pasar desapercibida… hasta que empiezan a afectar tu salud. Niveles normales significan energía controlada; niveles altos pueden disparar riesgos de problemas al corazón, hígado o páncreas. 😣

Si al ver la imagen identificas que estás en el rango “preocupante” o “alto”, no dejes pasar la oportunidad de revisar tu salud: podrías estar en zona de alerta sin saberlo.

💡 ¡Prevenir ahora evita complicaciones mañana!
Haz un chequeo a tiempo, cuida tu alimentación y estilo de vida… ¡y mantén tus niveles bajo control!

👉 Conoce más y agenda tu revisión aquí: https://bit.ly/3QkQ5F7

05/12/2025

🦴 ¿Dolor o rigidez en tus articulaciones? Tu alimentación podría estar influyendo más de lo que imaginas.

Existen alimentos que favorecen la inflamación, la retención de líquidos y el daño del cartílago, lo que puede empeorar molestias articulares, especialmente si vives con artritis, problemas autoinmunes o inflamación crónica.

⚠️ Evita el consumo frecuente de:

Azúcar refinado

Frituras y grasas trans

Carnes procesadas

Carbohidratos refinados

Lácteos enteros

Exceso de sal

Pequeños cambios en tu dieta pueden ayudarte a reducir inflamación, mejorar movilidad y proteger tus articulaciones a largo plazo.

✨ Recuerda: la nutrición es una herramienta clave para cuidar tus huesos, músculos y articulaciones.

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02/12/2025

⚠️ Bajar de peso rápido no siempre es sinónimo de salud.

Cuando el cuerpo pierde peso de forma acelerada, también pierde músculo, energía y equilibrio hormonal. Esto no solo afecta tu metabolismo, sino que puede comprometer tu salud a largo plazo.

Estas prácticas suelen provocar:

❌ Efecto rebote
❌ Fatiga y baja energía
❌ Ansiedad, irritabilidad y mayor apetito
❌ Alteraciones en el metabolismo y hormonas

Recuerda: la meta no es bajar rápido, es bajar bien.
El objetivo es construir hábitos sólidos que generen cambios sostenibles, mejoren tu salud metabólica y mantengan tu cuerpo fuerte —no solo ligero.

✨ Tu salud es un proceso, no una carrera.
La salud no se mide en velocidad, se mide en bienestar, prevención y acompañamiento profesional.

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28/11/2025

🔬 ¿Quieres controlar mejor tu glucosa? Empieza con hábitos simples y sostenibles

Regular tus niveles de azúcar en sangre no es solo para quienes viven con diabetes —es clave para tener más energía, menos antojos, un peso saludable y mejor salud hormonal y metabólica.

Aquí tienes acciones prácticas para empezar hoy:
✅ Incluye +30 g de proteína en tu desayuno
✅ Duerme al menos 8 horas de calidad
✅ Mantente activo y cumple tu meta diaria de pasos
✅ Desarrolla masa muscular
✅ Evita ultraprocesados y bebidas azucaradas
✅ Agrega fibra a tus comidas
✅ Considera vinagre de manzana diluido antes de comer
✅ Come lento y con atención plena

Pequeños cambios → grandes resultados ✨
Tu cuerpo lo nota, tu energía cambia y tu salud lo agradece.

📌 Guarda este post para consultarlo cuando planees tus comidas y tu rutina.

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25/11/2025

🔷 Enfermedad renal: un problema silencioso que sí podemos prevenir 🔷

La enfermedad renal crónica avanza lentamente y, en muchas ocasiones, no presenta síntomas hasta etapas avanzadas. Esto la convierte en una condición peligrosa —pero también prevenible si actuamos a tiempo.

Mantener una buena salud renal no solo es clave para la función de nuestros riñones, sino también para controlar enfermedades como diabetes e hipertensión, principales causas de daño renal.

✅ Factores de riesgo
🔹 Diabetes mal controlada
🔹 Hipertensión arterial
🔹 Sobrepeso u obesidad
🔹 Antecedentes familiares de enfermedad renal
🔹 Consumo excesivo de antiinflamatorios
🔹 Dieta alta en sal y ultraprocesados

✅ Acciones para proteger tus riñones
✔️ Mantén tus niveles de glucosa y presión arterial bajo control
✔️ Hidrátate adecuadamente
✔️ Reduce tu consumo de sodio y alimentos ultraprocesados
✔️ Realiza actividad física de forma regular
✔️ Evita automedicarte, especialmente con analgésicos
✔️ Acude a revisiones médicas periódicas

💡 Recuerda: Detectar la enfermedad renal a tiempo puede cambiar completamente tu calidad y expectativa de vida. La prevención comienza con decisiones diarias y acompañamiento profesional.

📍 ¿Tienes diabetes o hipertensión? Agenda un chequeo renal. Cuidar tus riñones es cuidar tu futuro.

🩺 Tu salud merece atención, prevención y cuidado constante.

📅 Agenda tu consulta aquí 👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

21/11/2025

🩺 Entendiendo la dislipidemia
La dislipidemia se refiere a niveles anormales de lípidos en la sangre —como colesterol y triglicéridos— que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mantener un perfil de lípidos saludable es fundamental para cuidar la salud del corazón a largo plazo.
Con cambios adecuados en el estilo de vida y, cuando es necesario, con apoyo farmacológico, la dislipidemia puede manejarse de forma efectiva.
Este material busca crear conciencia y fomentar la detección temprana para prevenir complicaciones.
Agenda tu consulta aquí https://bit.ly/3QkQ5F7

18/11/2025

🌞 ¿Quieres tener más energía, concentración y buen humor durante el día?
No necesitas una rutina perfecta… solo hábitos que nutran tu cuerpo y mente desde que despiertas. 🌿

💪 Muévete aunque sea unos minutos.
Despierta tu energía y activa tu circulación.

🧘‍♀️ Alimenta tu mente antes del ruido digital.
Tómate 5 minutos para leer, respirar o meditar.

🍳 Desayuna con presencia.
No comas con prisa: nutre tu cuerpo con alimentos reales y conciencia.

✨ Las mañanas no se improvisan, se construyen con intención.
Empieza con estos hábitos y siente la diferencia en tu bienestar físico y mental.

📅 Agenda tu cita conmigo y aprendamos juntos a crear tu rutina saludable:
👉 https://bit.ly/3QkQ5F7

Dirección

Vid 153, Nueva Santa María, Azcapotzalco
Mexico City
02800

Teléfono

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