29/09/2025
"🩸 Resistencia a la Insulina – Explicación Clara y Visual
Esta imagen explica de forma sencilla el ciclo de la resistencia a la insulina y por qué puede afectar tu energía y tu peso.
🔄 Cómo funciona
🍽️ Comida y glucosa: Cuando comes, el páncreas produce insulina para que la glucosa entre en las células.
🧬 Resistencia: Las células no responden bien a la insulina y no absorben la glucosa de forma eficiente.
🩸 Glucosa en sangre: El azúcar se acumula en la sangre y el cuerpo lo convierte en grasa.
😴 Consecuencias: Esto genera cansancio, hambre constante y dificultad para bajar de peso.
💡 Importancia
La resistencia a la insulina es uno de los primeros pasos hacia prediabetes o diabetes tipo 2, pero puede revertirse con hábitos saludables.
✅ Consejos para mejorarla:
🥗 Comer más fibra (verduras, legumbres, cereales integrales).
🏃♀️ Mover el cuerpo a diario (caminar, bailar, entrenar).
🥜 Incluir grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).
🛌 Dormir bien y reducir el estrés.
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