Abhyasa Yoga Shala

16/10/2025

🤸🏼‍♀️ Prueba esta transición: de parado de mentón a splits 🧘🏻‍♀️

29/08/2025

🧍🏻‍♀️ En una postura corporal neutra con la cabeza erguida, el peso que el cuello y la columna vertebral soportan de la cabeza es de 5 kg para un adulto promedio. Sin embargo, al inclinar la cabeza al frente, como cuando estás viendo el celular, el peso se duplica y hasta quintuplica, dependiendo el ángulo de inclinación… haciendo que tengan que soportar hasta 27 kg!!! Por eso es que la posición de tu cabeza con respecto a tu cuerpo a lo largo del día es súper importante!

🤔 ¿Qué podemos hacer para reducir el daño por tanto uso de celular? 📱
• La respuesta obvia es reducir o idealmente eliminar el tiempo que pasas con la cabeza agachada, lo que implica reducir tu tiempo agachado viendo el celular, lo cual también previene enfermedades oculares y posturales a largo plazo.
• En lugar de bajar la cabeza, mejor sube el celular a la línea de tu mirada (sin acercarlo demasiado a los ojos - lo ideal es 30 cm de distancia).
• Mantén la cabeza erguida y mueve únicamente tu mirada hacia abajo.
• Caminar con la cabeza gacha también te afecta energética y emocionalmente, dándote una sensación de derrota, desánimo, pena, tristeza… y hacerlo de manera habitual puede hacer que estas emociones sean predominantes en tu vida.

👉🏼Lo primero es hacerte consciente de tu postura corporal e identificar aquello que puedes ir corrigiéndo… empieza ya! Tu cuerpo te lo agradecerá 🙏🏼

21/06/2025

✨A ti, que sabes que el Yoga poco tiene que ver con las posturas del cuerpo… muy feliz día Internacional del Yoga! 🙏🏼 Aprovechemos este día para sentir gratitud por la dicha de compartir esta sabiduría milenaria con todos los Yogis que existen y han existido en todos los lugares y épocas, por todos los Gurús y maestros que lo han hecho posible… y elevemos un pensamiento de paz para el mundo entero. 🌍 Shanti, Shanti, Shanti. Paz, Paz, Paz. Namaste 🕉️

04/06/2025

🪑 En sánscrito, la palabra “asana” (आसन) significa literalmente “asiento”. 🧘🏻‍♀️ En el contexto del Yoga se refiere a las posturas físicas que se practican para conectar con el cuerpo y la mente, y para preparar el cuerpo para la meditación. El Yoga Sutra 2.46 de Patanjali: “sthira sukham asanam” se traduce como “la postura (asana) debe ser estable (sthira) y cómoda (sukha)”, precisamente como si estuvieras cómodamente sentadx. Esta estabilidad y comodidad se obtienen a través de ABHYASA (अभ्यास), es decir, la práctica constante y disciplinada 🙏🏼 Namaste ✨

10/07/2024

✨No fue en la lucha donde encontré mi fuerza… fue en la rendición 💜💚

Namaste 🙏🏼

21/06/2024

✨¡Muy feliz día internacional del Yoga, amados Yogis! 💜💚 Recuerda que Yoga no se trata de tocar la cabeza con los dedos del pie, sino de todo lo que aprendemos en el camino 🧘🏻‍♀️ Namaste 🙏🏼

01/06/2024

✨No se trata de acabar siendo un buen meditador,
sino de terminar siendo libre.
✨No se trata de convertirse en un buen budista,
sino de convertirse en un buda.
✨No se trata de terminar amando,
sino de terminar siendo AMOR.
💜💚

29/04/2024

🌱El hombre nace blando y flexible,
pero muere endurecido y rígido.
Las plantas son suaves y tiernas en vida,
pero secas y duras al morir.
La rigidez e inflexibilidad son la disciplina de la muerte,
la suavidad y flexibilidad son la disciplina de la vida.
Un ejército que no sabe ceder será vencido,
una rama que no se dobla se romperá con el viento.
Lo duro y rígido se romperá,
lo suave y flexible prevalecerá.✨
Tao Te Ching ☯️

14/04/2024

✨Aprovecha esta oportunidad de tomar una Master Class de conmigo, al sur de 🇲🇽 Sólo necesitas realizar una compra en la panadería estilo europeo y cafetería Granier México ☕️ La clase es de cupo limitado, será apta para todas las edades y niveles, tendremos práctica de Pranayama (respiración consciente) y una breve meditación 🧘🏻‍♀️ Trae tu tapete el próximo domingo 28 de Abril y te espero a las 10 am en (Oso No. 51 Col. Del Valle). Y si gustas, quédate conmigo a tomar un cafecito después de la clase a festejar el primer aniversario de Granier🥳 Namaste 🙏🏼

13/04/2024

✨Así como la poesía usa las palabras para ir más allá del lenguaje, el usa el cuerpo para ir más allá de la forma. 🧘🏻‍♀️ ❣️

05/04/2023

🪷 Hoy es un buen día… para resurgir del fondo y emerger resplandeciente de cualquier adversidad. Así como la flor de loto emerge de lo profundo de los pantanos, revelando su belleza y manteniéndola entre el sucio fango que la rodea.💜💚

👉🏼Baddha Padmasana 🧘🏻‍♀️ El loto atado 🪷

…y que la razón se rinda ante el corazón. Namaste 🙏🏼

27/03/2023

💜💚 Para terminar / empezar tu día completamente relajada, 30 minutos de Yoga Restaurativo a realizar en la comodidad de tu hogar. Sólo necesitas un espacio tranquilo y un bolster (o un par de almohadas). Si crees que le puede servir a tus conocidos, por favor compártelo.

✨Feliz tarde, Yogis 🧘‍♀️ De mi corazón al tuyo... namaste 🙏

✨Acompáñame en esta práctica de 30 minutos de Restaurativo con el apoyo de un (o 2 almohadas), en la cual te explico paso a paso 10 posturas s...