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El nutriólogo Mau

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Mexico
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El nutriólogo Mau

Hola! Soy el nutriólogo que te llevará a cumplir tus objetivos de manera práctica y saludable. S?

26/04/2025

🥣Hummus de Cilantro🥣
Esta receta es el dip excelente para vegetales, pan pita, palitos de pan o tostadas horneadas, es ideal para compartir, por sus ingredientes es rico en fibra, pruébalo!

🍽️INGREDIENTES🍽️
❇️Salsa Tahini [2 cucharadas]
❇️Comino En Polvo [1/2 cucharadita]
❇️Sal [1 pizca]
❇️Limón, jugo [1 pieza]
❇️Garbanzo cocido [400 gramos]
❇️Aceite De Oliva [2 cucharaditas]
❇️Ajo [1 diente]
❇️Cilantro [1 manojo] Lavado y desinfectado

PROCEDIMIENTO:
✅Enjuaga los garbanzos bajo el chorro del agua del grifo y escúrrelos.
✅En el vaso de la licuadora o procesador de alimentos, pon los garbanzos, el diente de ajo pelado, la sal, el comino, el zumo de limón, la salsa tahini, el aceite y el cilantro picado.
✅Bate y ve añadiéndole poco a poco el agua hasta que veas que queda una masa cremosa.
✅Coloca la mezcla en un bol y decora con unas hojitas de cilantro.

25/04/2025

🌿 Una planta necesita agua para vivir... pero una persona necesita mucho más.

Tú también eres como una planta:
Necesitas nutrirte, hidratarte, moverte y descansar.
Pero a diferencia de una planta, tú también sientes, te estresas, te frustras, te saboteas... y todo eso influye en tu alimentación y en tu salud.

💚 Por eso, perder peso no es solo cuestión de “comer bien”. Es entender tu cuerpo, tus emociones, tus hábitos… y aprender a cuidarte desde un lugar de amor, no de castigo.

📲 Si quieres bajar de peso de forma saludable, sin dietas extremas y con acompañamiento real,
agenda tu consulta en línea con un nutriólogo especializado en pérdida de peso.

Tu bienestar florece cuando empiezas a cuidarte de verdad. 🌱

24/04/2025

✨Cuando le pides al genio "una cinturita de avispa" y se lo toma demasiado literal.
🪄💫 Ahora: la más acuerpada del panal… pero con crisis existencial.

24/04/2025

🧘‍♀️ Muévete. Tu cuerpo fue hecho para eso.

El movimiento no solo es clave para la pérdida de peso, también mejora tu energía, tu digestión, tu estado de ánimo… ¡y hasta tu autoestima! 💚

Y no, no necesitas vivir en el gimnasio. Con caminar, bailar, hacer yoga o lo que disfrutes, ya estás sumando salud.

💡 Una alimentación adecuada y el movimiento diario son la mejor dupla para bajar de peso de forma saludable y sostenible.

📲 ¿List@ para cambiar tus hábitos desde casa?
Agenda tu consulta en línea con un nutriólogo especializado en pérdida de peso y recibe un plan hecho solo para ti.

17/04/2025

🥗 Comer para nutrir, no para castigar.

La comida no es tu enemiga. No estás aquí para contar calorías eternamente ni para sentir culpa cada vez que comes algo que te gusta. ✋🏼

💡 La pérdida de peso saludable empieza cuando dejas de castigar tu cuerpo y comienzas a nutrirlo con lo que realmente necesita.

✅ Alimentación consciente
✅ Plan personalizado según tus objetivos
✅ Resultados reales sin dietas extremas

💚 Aprende a disfrutar tu proceso, a comer con propósito y a construir hábitos que sí puedes sostener a largo plazo.

📩 ¿List@ para transformar tu relación con la comida? Agenda tu consulta en línea y empieza hoy mismo.

15/04/2025

🍏 ¿Quieres perder peso de forma saludable y sin efecto rebote? Aquí está la fórmula que sí funciona 👇🏼

✅ Alimentación equilibrada – No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
💧 Hidratación adecuada – El agua es tu mejor aliada para acelerar tu metabolismo.
😴 Descanso reparador – Dormir bien es clave para controlar el apetito y los antojos.
🏃‍♂️ Movimiento diario – No necesitas matarte en el gym, ¡con moverte ya estás ganando!

💡 Perder peso no se trata de hacer dietas extremas, sino de crear hábitos que puedas mantener.

📩 ¿Listo para empezar tu cambio? Agenda tu consulta en línea y recibe un plan 100% personalizado.

11/04/2025

🌱SÍ Y NO DE LOS JUGOS VERDES🌱

🌿Si🌿
🥒Puedes almacenar sus ingredientes lavados y picados para ahorrar tiempo de preparación y dar mejor textura
🥒Puedes añadir más vegetales a tu mix
🥑Es útil para aumentar tu consumo de fibra
🥑Te ayuda a tener menos inflamación

🙂‍↔️ NO 🙂‍↔️
👎🏽 Reemplaces ningún tiempo de alimentación con este jugo
🧃 Utilices jugo de naranja (ya sea natural o industrializado)ni de ninguna otra fruta para hacerlo más líquido
💚Está aconsejado consumirlo en ayunas, puede llegar a acentuar problemas de agruras, reflujo
👁️ Te hará bajar de peso, es un conjunto de decisiones y hábitos lo que te permitirá cambiar tu composición corporal, no solo el jugo
💚Hay una receta única para todas las personas, cada uno prefiere y necesita diferentes frutas o verduras según su historia de padecimientos, síntomas, intolerancias, preferencias, etc.
💚 Apto para personas con problemas en riñones, corazón o hígado.

11/04/2025

¿Quieres bajar de peso sin pasar hambre?
Conoce los pilares clave para una pérdida de grasa efectiva y sostenible:
• Grasas buenas que te mantienen saciado
• Fibra natural para tu digestión
• Hidratación adecuada (¡no confundas sed con hambre!)
• Horarios regulares de comida
• Suficiente proteína vegetal o animal
• Descanso reparador

Como nutriólogo especialista en pérdida de peso, te enseño a nutrir tu cuerpo, mantener tu energía y lograr resultados reales sin restricciones extremas.
Agenda tu consulta y empieza a cuidarte sin pasar hambre.

02/04/2025

❓ Dudas comunes sobre nutrición… ¡resueltas! 🍏💡

Cada semana recibo muchas preguntas de mis pacientes, y hoy quiero compartir contigo algunas de las más frecuentes. ¡Seguro que también te has hecho alguna de ellas! 🤔👇🏼

📌 ¿Puedo comer todas las frutas que yo quiera? (ojo que es aplicado a mis pacientes en tratamiento de reducción de grasa corporal)
📌 ¿Puedo comer tortillas hechas a mano?
📌 ¿Puedo seguir tomando café?
📌 ¿Es necesario tomar suplementos o algo extra para adelgazar? [en esta ultima me voy a extender un poco más durante una publicación en específico]

💡 Swipe para descubrir las respuestas y aclarar dudas sobre alimentación y pérdida de peso.

💬 Déjame en los comentarios tu pregunta y la responderé en el próximo post.
📩 Si buscas un plan personalizado, agenda tu consulta en línea.
¡Comienza tu transformación hoy! 💚

31/03/2025

🍏 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A CONTROLAR EL HAMBRE 🍽️

Si sientes que el hambre ataca a cada rato, puede que no estés eligiendo los alimentos adecuados. 🤯 En lugar de pasar hambre o caer en antojos poco saludables, ¡incluye estos en tu dieta! 👇🏼

🥑 Grasas saludables – Aguacate, frutos secos y aceite de oliva ayudan a mantenerte saciado por más tiempo.
🍗 Proteínas – Pollo, pescado, huevos y legumbres estabilizan el azúcar en sangre y evitan los picos de hambre.
🍎 Fibra – Frutas, verduras y cereales integrales mejoran la digestión y aumentan la sensación de saciedad.
💧 Agua – A veces confundimos hambre con sed, ¡mantente hidratado!

💡 La clave no es comer menos, sino comer mejor. Aprende a nutrirte de manera inteligente y sin pasar hambre.

📩 Si quieres un plan personalizado que te ayude a lograr tu objetivo sin sacrificios extremos, agenda tu consulta en línea. 💚

28/03/2025

💻📲 ¡Cambia tus hábitos sin salir de casa! 🌿

¿Quieres mejorar tu alimentación pero no tienes tiempo para desplazarte a una consulta? Con mis asesorías en línea, cuidar tu salud nunca había sido tan fácil. 💚

✅ Sin traslados – Toma tu consulta desde donde estés
✅ Sin interrupciones – Adáptala a tu rutina diaria
✅ Desde tu teléfono o computadora – 100% accesible
✅ Horarios flexibles – Encuentra el mejor momento para ti

📩 Agenda tu consulta hoy y empieza a ver resultados de manera práctica y efectiva. ¡Tu bienestar no puede esperar!

27/03/2025

💡 No busques perfección, busca progreso. 💪🏼✨

El cambio no sucede de la noche a la mañana. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de mejorar un poco cada día. Pequeños avances, sumados con constancia, te llevarán a grandes resultados. 🚀

💚 No te castigues por los errores, aprende de ellos.
💚 No te compares con los demás, compite contigo mismo.
💚 No busques el camino rápido, elige el camino sostenible.

📩 Si quieres mejorar tu alimentación sin dietas extremas y lograr una transformación real, agenda tu consulta en línea. ¡Comienza tu progreso hoy!

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