Centro Psicológico 'Abre tus alas'

Centro Psicológico 'Abre tus alas' Centro de Atención Psicológica para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias. 👏🏼

⚖️ Cuando todo es éxito o fracaso, suficiente o insuficiente, bueno o malo… la mente se vuelve rígida y la realidad se s...
01/02/2026

⚖️ Cuando todo es éxito o fracaso, suficiente o insuficiente, bueno o malo… la mente se vuelve rígida y la realidad se siente más pesada de lo que es. Este tipo de pensamiento intensifica la ansiedad y reduce la capacidad de adaptación.

🧠 Desde la TCC, el pensamiento todo o nada se trabaja aprendiendo a reconocer matices, generar interpretaciones más flexibles y cuestionar conclusiones extremas que no reflejan toda la experiencia.

🌱 En terapia puedes desarrollar una forma de pensar más amplia, donde no tengas que juzgarte de manera tan dura para entenderte mejor.
✨ Hay más de dos opciones, incluso cuando no lo parece.

Avanzar no siempre se ve como movimiento rápido 🚶‍♀️A veces, avanzar es quedarte contigo, darte tiempo y no exigirte res...
30/01/2026

Avanzar no siempre se ve como movimiento rápido 🚶‍♀️
A veces, avanzar es quedarte contigo, darte tiempo y no exigirte resultados inmediatos ⏳💛

La paciencia contigo mismo/a es una forma profunda de acompañamiento emocional 🌿
Es entender que cada proceso tiene su ritmo y que forzarlo solo genera más desgaste.

En terapia puedes aprender a caminar a tu paso, sin compararte y sin sentir que vas tarde 🫂
Porque avanzar también es respetar tu propio proceso.

✨ ¿Te estás acompañando o te estás presionando?
💬 Guarda este mensaje para esos días donde sientes que no es suficiente.

😶‍🌫️ Cumples con lo esperado, sigues la rutina, haces lo “correcto”… pero el deseo ya no está. Esta desconexión no apare...
28/01/2026

😶‍🌫️ Cumples con lo esperado, sigues la rutina, haces lo “correcto”… pero el deseo ya no está. Esta desconexión no aparece de golpe; suele ser el resultado de años de priorizar obligaciones sobre necesidades internas.

🌿 Desde la mirada humanista, el deseo es una señal vital que se apaga cuando no hay espacio para elegir, sentir o cuestionar el rumbo. No saber qué quieres no es falta de motivación, es cansancio emocional.

🤍 En terapia puedes reconectar con tu experiencia interna, explorar lo que hoy te mueve y permitirte construir sentido sin presión.
💬 Tu deseo también merece lugar.

Durante mucho tiempo nos enseñaron a ocultar lo que sentimos 😶‍🌫️Pero sentir no es perder control, es ganar información ...
26/01/2026

Durante mucho tiempo nos enseñaron a ocultar lo que sentimos 😶‍🌫️
Pero sentir no es perder control, es ganar información sobre ti y tu mundo interno 🧠✨

Cuando te permites sentir, desarrollas mayor conciencia emocional, entiendes tus reacciones y puedes tomar decisiones más alineadas contigo 🤍
La conciencia no nace de evitar emociones, sino de atravesarlas con apoyo.

En terapia, aprender a sentir con seguridad te ayuda a dejar de pelear con tus emociones y empezar a comprenderlas 🌱
Eso también es fortaleza.

✨ Sentir es parte del camino, no un obstáculo.
💾 Guarda esta frase si alguna vez te dijeron que sentir era “demasiado”.

😔 Vivimos en una cultura que empuja a “estar bien” todo el tiempo. Cuando no lo logras, aparece la culpa, el juicio y la...
24/01/2026

😔 Vivimos en una cultura que empuja a “estar bien” todo el tiempo. Cuando no lo logras, aparece la culpa, el juicio y la sensación de que estás fallando emocionalmente. Pero sentirte mal no es un error, es parte de estar vivo 🌧️.

🌿 Desde un enfoque humanista, entendemos que las emociones difíciles no necesitan ser corregidas, sino escuchadas. Exigirte bienestar constante desconecta de tu experiencia real y profundiza el malestar que intentas evitar.

🤍 En terapia puedes aprender a darte permiso de sentir sin juicio, respetar tu proceso y acompañarte con mayor amabilidad.
✨ No todo lo incómodo es un retroceso.

Regresar a ti implica mirarte sin distracciones y reconocer lo que has ido postergando 🌿No siempre es cómodo, porque a v...
22/01/2026

Regresar a ti implica mirarte sin distracciones y reconocer lo que has ido postergando 🌿
No siempre es cómodo, porque a veces hay cansancio, tristeza o dudas esperando ser escuchadas 💭

Pero volver a ti es una forma de cuidado profundo 🤍
Es elegir reconectar con lo que sientes, con tus límites y con tus necesidades reales, no con lo que se espera de ti.

En terapia, volver a ti no es un salto brusco: es un proceso acompañado, respetuoso y a tu ritmo 🫂
Ahí, puedes reencontrarte sin juicio y con mayor claridad emocional.

✨ ¿Cuándo fue la última vez que estuviste realmente contigo?
💬 Guarda este recordatorio para volver cuando lo necesites.

💪 Muchas veces esta idea se presenta como fuerza, responsabilidad o madurez… pero por dentro suele sostenerse en miedo, ...
20/01/2026

💪 Muchas veces esta idea se presenta como fuerza, responsabilidad o madurez… pero por dentro suele sostenerse en miedo, culpa y autoexigencia extrema. Creer que “tienes que poder con todo” no te hace fuerte, te deja solo 😔.

🧠 Desde la TCC, esta creencia se identifica como un pensamiento rígido que incrementa la ansiedad, dificulta pedir ayuda y convierte el descanso en algo que se vive con culpa. No todo lo que puedes hacer, te toca hacerlo.

🌱 En terapia puedes aprender a flexibilizar estas exigencias internas, validar tus límites y construir una forma de sostenerte sin romperte.
💬 ¿Qué pasaría si hoy no pudieras con todo?

La autoexigencia suele disfrazarse de responsabilidad, pero muchas veces es una carga silenciosa 🎒Dejar de exigirte no s...
18/01/2026

La autoexigencia suele disfrazarse de responsabilidad, pero muchas veces es una carga silenciosa 🎒
Dejar de exigirte no significa abandonar tus metas, significa tratarlas con más humanidad 💗

Cuando bajas el nivel de exigencia, tu cuerpo descansa, tus emociones se regulan y tu mente recupera claridad 🌱
El equilibrio no nace de hacer más, sino de escucharte mejor.

En terapia puedes aprender a identificar cuándo la exigencia ya no te impulsa, sino que te desgasta 🧠
Y desde ahí, construir un ritmo más sostenible y amable contigo.

✨ Tal vez hoy no necesitas empujarte más, sino sostenerte mejor.
💾 Guarda esta frase si te cuesta bajar el ritmo sin culpa.

🫥 A veces todo “parece estar bien” por fuera… cumples, respondes, te adaptas. Pero por dentro algo se siente apagado, aj...
16/01/2026

🫥 A veces todo “parece estar bien” por fuera… cumples, respondes, te adaptas. Pero por dentro algo se siente apagado, ajeno, desconectado. Adaptarte para encajar puede ayudarte a sobrevivir, pero no siempre a sentirte vivo 💔.

🌿 Desde una mirada humanista, este ajuste constante suele implicar renunciar poco a poco a lo que sientes, deseas o necesitas, para no incomodar, no perder vínculos o no sentir rechazo. El costo emocional aparece en forma de vacío, cansancio o pérdida de sentido.

🤍 En terapia puedes recuperar tu voz interna, reconectar con lo auténtico y construir espacios donde no tengas que dejarte a un lado para pertenecer.
✨ Sentirte tú también es una necesidad.

No todo lo que duele necesita una solución inmediata 🔍A veces, el malestar solo necesita que estés ahí, sin huir, sin co...
14/01/2026

No todo lo que duele necesita una solución inmediata 🔍
A veces, el malestar solo necesita que estés ahí, sin huir, sin corregirte y sin forzarte a estar bien 🧘‍♀️💭

La presencia implica permitirte sentir sin exigirte explicaciones perfectas 🤍
Es quedarte contigo cuando hay confusión, cansancio o tristeza, en lugar de taparlos con prisa o distracciones constantes 🌫️

En terapia aprendemos que acompañar una emoción no es rendirse, es sostenerte con más conciencia 🌿
Y muchas veces, esa presencia abre más alivio que cualquier respuesta rápida.

✨ ¿Y si hoy no te exiges entenderlo todo?
💬 Guarda este mensaje para esos días donde solo necesitas estar.

🧠 A veces no es el mundo el que te presiona… es esa voz interna que te habla con dureza, que te exige más, que invalida ...
12/01/2026

🧠 A veces no es el mundo el que te presiona… es esa voz interna que te habla con dureza, que te exige más, que invalida lo que haces y que nunca parece estar satisfecha. Esa crítica constante no motiva: desgasta 😮‍💨.

🔍 Desde un enfoque cognitivo-conductual, entendemos que ese diálogo interno se construye a partir de creencias aprendidas, exigencias tempranas y mensajes que se repiten hasta volverse automáticos. Cuestionarlos no significa dejar de mejorar, sino dejar de lastimarte en el intento.

🌱 En terapia puedes aprender a identificar esa voz, ponerle límites y transformarla en un diálogo interno más realista y compasivo. No para conformarte, sino para avanzar sin castigarte.

💬 ¿Cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas?

A veces creemos que cuidarnos significa hacer más, aguantar más o resolver rápido 🧠💭Pero escucharte con honestidad impli...
10/01/2026

A veces creemos que cuidarnos significa hacer más, aguantar más o resolver rápido 🧠💭
Pero escucharte con honestidad implica algo distinto: detenerte y reconocer lo que de verdad estás sintiendo, aunque no sea cómodo 💚

Escucharte es admitir cuando algo te duele, cuando estás cansado/a o cuando necesitas parar 🫂
No para juzgarte, sino para entenderte. Porque lo que no se escucha, se acumula… y lo que se escucha con respeto, empieza a ordenarse 🌿

La terapia es un espacio donde puedes aprender a escucharte sin exigencia, sin prisas y sin máscaras 🤍
Ahí, tu voz interna sí importa.

✨ ¿Te has dado permiso de escucharte últimamente?
💬 Cuéntanos o guarda este recordatorio para volver a él cuando lo necesites.

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Mexico City

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Lunes 9am - 5pm
Martes 9am - 5pm
Miércoles 9am - 5pm
Jueves 9am - 5pm
Viernes 9am - 5pm
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