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La Guarida del Yogi

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Mexico City
La Guarida del Yogi

�� Espacio de Yoga creado para el bienestar integral y la salud
(1)

11/02/2026

OM no se canta para sonar bonito.
Se vibra para recordar.
Y en ese eco, vuelves a ti ✨

11/02/2026

La paz no se persigue.
Se cultiva en silencio
y se irradia desde adentro 🧘‍♀️💛

11/02/2026

El core no es solo fuerza.
Es sostén, equilibrio y conciencia.
Estas posturas te ayudan a construir estabilidad desde adentro 🧠✨

10/02/2026

☯️ CLASE DE YOGA “YIN YANG”

🛑SOLO ES UNA IDEA DE CLASE🛑

Tema: Equilibrar opuestos para habitar el centro
Duración: 60–75 minutos
Energía: Activación consciente → pausa profunda
Intención: Reconocer cuándo moverse y cuándo soltar.

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🤍 Apertura consciente — 8 min

Postura: Postura sentada cómoda
Respiración: inhalar activo · exhalar lento

Guía:

“No todo se equilibra haciendo más. A veces el equilibrio aparece al detenerse.”

Invita a observar la energía del cuerpo sin juzgar.

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⚪️ FASE YANG — Activación consciente (25–30 min)

Cualidad: Fuerza · Calor · Dirección

Secuencia sugerida:
• Gato–vaca activo
• Saludos al sol lentos
• Utkatasana
• Guerrero I y II
• Plancha consciente

Mensaje clave:

“El movimiento claro también es meditación.”

Ritmo sostenido, respiración presente, sin ir al límite.

⸻

☯️ TRANSICIÓN — Regulación (5 min)
• Uttanasana pasiva
• Balasana
Respiración profunda para bajar revoluciones.

⸻

⚫️ FASE YIN — Quietud y profundidad (20–25 min)

Cualidad: Receptividad · Soltar · Escucha

Posturas largas:
• Dragon bajo
• Supta Baddha Konasana
• Torsión reclinada

Mensaje clave:

“La quietud también transforma.”

⸻

🌑 Savasana — Integración (8–10 min)

Visualización: dos energías encontrándose en el centro del pecho.

⸻

✨ Cierre — 5 min

Manos al corazón.

Pregunta final:

¿Qué parte de ti necesita hoy más acción… y cuál más descanso?

⸻

🌟 Frase central de la clase

El equilibrio no elimina los opuestos. Los integra.

10/02/2026

A veces pensamos que el yoga está solo en las posturas,
pero la práctica real vive en lo que casi no notamos ✨

En cómo llegas, en cómo respiras,
en el silencio que te acomoda por dentro
antes de empezar 🫶

Hay gestos pequeños que enseñan más que cualquier forma perfecta:
mirarte hacia adentro 👁️‍🗨️
respirar con otros 🌬️
pausar sin sentir culpa ⏸️

Eso también es yoga.
Y quizá es lo que más transforma 🤍

Guárdalo si te hizo sentido
y compártelo con quien practica contigo 🧘‍♀️✨

10/02/2026

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que había que elegir.
O eras de yoga 🧘‍♀️
O eras de gimnasio 🏋️‍♂️

Pero el cuerpo no vive en extremos.
Vive en integración 🤍

La fuerza te da sostén.
La consciencia te da dirección.
Juntas construyen un cuerpo que se mueve mejor, se lesiona menos y envejece con dignidad ✨

Entrenar no es solo para verte bien.
Es para cargar tus bolsas 🛒
Para mantenerte estable 🦵
Para habitar tu cuerpo con confianza 💪🌿

Cuando dejas de enfrentar prácticas, algo se ordena por dentro.
El movimiento se vuelve más honesto.
Más funcional.
Más humano.

Si esto te resuena, guárdalo 💾
Y compártelo con quien todavía cree que tiene que escoger 😉

10/02/2026

Hay palabras que parecen simples…
pero cuando las llevas al cuerpo, lo cambian todo 🧘‍♀️✨

En yoga, las palabras no son consignas ni frases bonitas.
Son recordatorios vivos.
Pequeñas brújulas para los días en los que respirar, sentir o estar presente se vuelve un reto 🌱

Om, Shanti, Santosha, Ahimsa, Svadhyaya…
no están hechas para impresionar a nadie.
Están hechas para acompañarte cuando dudas, cuando te exiges de más, cuando necesitas volver a ti 💛

El yoga no ocurre solo en el tapete.
Ocurre cuando eliges tratarte con más amabilidad.
Cuando aceptas lo que hay.
Cuando observas sin juicio.
Cuando decides vivir un poco más despacio 🌿

Desliza este carrusel como quien abre una conversación consigo mismo.
Guárdalo. Vuelve a él.
Y deja que estas palabras se conviertan en práctica, una y otra vez ✨

💫

10/02/2026

A veces el mejor maestro de yoga
tiene cuatro patas y cero prisa 🐾🧘‍♀️
Respira. Estira. Suelta.

10/02/2026

El yoga no nació para verse bien.
Nació para ayudarte a vivir mejor cuando la vida aprieta.

El Bhagavad Gita no habla de posturas.
Habla de decisiones, de duda, de acción consciente.

Quizá por eso sigue tan vigente.

10/02/2026

A veces creemos que el yoga termina cuando acaba la clase…
pero en realidad ahí es donde empieza de verdad. 🧘‍♀️➡️🌱

El yoga se nota en cómo te tratas cuando te equivocas 🤍
en si te das permiso de pausar cuando todo aprieta 😮‍💨
en si respetas tus límites en lugar de pelear con ellos 🚦
en cómo miras tu cuerpo y el de los demás 👀✨

No es perfección.
No es exigencia.
Es presencia.

Llevar el yoga fuera del tapete es practicarlo en la vida real:
en el trabajo, en casa, en la calle, en las relaciones 💬🚶‍♀️🏡

Guárdalo si lo necesitas.
Compártelo si a alguien le puede hacer bien 💛

10/02/2026

Durante años nos enseñaron que la fuerza era empujar, resistir, aguantar.
Pero el cuerpo sabe otra cosa 💭

La fuerza también puede ser pausa.
Puede ser respiración que organiza.
Puede ser un músculo que se activa sin pelearse con el resto del cuerpo 💪🏼🌬️

Cuando el movimiento nace desde la atención, algo se acomoda por dentro.
La mente deja de correr 🌀
El cuerpo deja de defenderse 🤍

No se trata de llegar más lejos.
Se trata de habitar mejor cada postura, cada transición, cada momento.

Porque cuando la fuerza se vuelve consciente,
la práctica deja de ser esfuerzo
y se convierte en presencia ✨

Guárdalo si esto te resonó.
Compártelo con quien también esté aprendiendo a escuchar su cuerpo 🫶

💛

10/02/2026

El yoga no es perfecto.
Es honesto.
Y a veces también incómodo… pero revelador 🧘‍♂️🔥

Si te viste reflejado en alguno, no estás solo.
Ahí también pasa el yoga.

Guárdalo y compártelo.

Dirección

Mexico City

Página web

https://www.youtube.com/channel/UC-AOzldc4hUXUeSSgqXI1-g

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