27/11/2025
🛑 ¿Sientes un "piquete" en la espalda baja? No lo ignores.
Seguramente has escuchado la palabra Lumbalgia, pero... ¿qué es realmente? 🤔
De forma sencilla: Es ese dolor localizado en la parte baja de la espalda (zona lumbar), justo donde cargamos la mayor parte del peso de nuestro cuerpo. Es como una "luz de alerta" 🚨 en el tablero de tu coche que te dice que algo en tu mecánica no está funcionando bien.
¿Por qué pasa?
A veces es por un mal movimiento, pero muchas veces es por hábitos silenciosos:
❌ Estar sentado horas en la misma posición.
❌ Cargar objetos doblando la espalda en lugar de las rodillas.
❌ Tener el abdomen débil (tu faja natural).
💡 3 Tips de Oro para prevenirla hoy mismo:
Dobla las rodillas: Si algo cae al suelo, baja tú, no bajes tu espalda.
La Regla de los 45 min: Si trabajas sentado, levántate, estírate o camina un poco cada 45 minutos. Tu columna necesita movimiento.
Fortalece tu Core: Un abdomen fuerte le quita carga a tu espalda.
👩⚕️ ¿El dolor ya está ahí?
Si el dolor no cede en 2 o 3 días, o baja hacia tu pierna, necesitas valoración profesional en nuestro Consultorio de Fisioterapia.
🏋️ ¿Quieres blindar tu espalda?
La mejor medicina es el músculo. Pregunta por nuestros planes de Preparación Física para construir una espalda a prueba de lesiones.
💬 Cuéntanos, ¿en qué momento del día te molesta más la espalda? ¿Al despertar o al terminar de trabajar? Te leemos en los comentarios. 👇
