Gloria molina

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En Vive Sano nos dedicamos a Alimentacion, Meditación y Naturaleza Hola, Soy Gloria Molina. Coach en cambio de hábitos. Y Forest Bathing.

Tengo certificaciones de Nutrition, Nutrición holística, etc. Tuve unos dolores abdominales e inflamación cambie mi alimentación y soy Gluten free. Te invito a conocerme y ayudarte. Te invito a que visites Vive Sano

24/12/2023

🌟 ¡Despierta al Bienestar en Diciembre! 🌙💤

😀¡Hola comunidad! Con la temporada decembrina llegan noches llenas de festividades, pero ¿cómo afectan esas desveladas a nuestro ritmo circadiano y, en última instancia, a nuestra salud?

Impacto en el Ritmo Circadiano:

Las desveladas pueden desajustar nuestro ⏳reloj biológico interno, afectando la producción de melatonina, la hormona del sueño. Esto puede resultar en dificultades para 😴conciliar el sueño y alterar la calidad de nuestro descanso.

Consecuencias para la 🩺 Salud:

🌌 Fatiga Diurna: Las noches tardías pueden llevar a sentirse más cansado durante el día, afectando el rendimiento y la concentración.
🔄 Desequilibrios Hormonales: La alteración del ritmo circadiano puede influir en los niveles de cortisol y otras hormonas, impactando en el estado de ánimo y la respuesta al estrés.

Cómo Minimizar el Impacto:
🌙 Prioriza el Descanso: Intenta mantener un horario de sueño regular, incluso en épocas festivas.
🚫 Limita Estímulos Nocturnos: Reduce el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
💤 Crea un Ambiente de Descanso: Asegúrate de que tu espacio de dormir sea cómodo y oscuro para facilitar un sueño reparador.
Comparte tus estrategias para mantener un equilibrio entre las festividades y el descanso. Juntos, podemos disfrutar de la temporada manteniendo nuestro bienestar. 💬😴

21/12/2023

😀 hola
💫 Eleva tus vibraciones y encuentra la paz interior, mamás extraordinarias. 💫
En medio de las ajetreadas rutinas y responsabilidades, a veces es fácil olvidar cuidar de nuestra energía. Pero mereces sentirte radiante, llena de alegría y vitalidad. Aquí tienes algunos consejos para elevar tus vibraciones:
🌼Practica la gratitud: Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre las bendiciones en tu vida. Agradecer por lo que tienes puede cambiar tu perspectiva y elevar tu ⚡ energía.
🎶 Escucha música que te haga sentir bien: La música tiene el poder de elevar el ánimo. ¿Cuál es tu canción favorita que te hace 😀 sonreír?
🧘♀️ Haz ejercicio: La actividad física libera endorfinas, lo que te hará sentir más positiva y llena de ⚡ energía.
🌿 Conéctate con la naturaleza: Sal a dar un paseo al aire libre y recarga tus ⚡energías en contacto con la 🌿 naturaleza.
🌟 Medita: La meditación te ayudará a encontrar la paz interior y a elevar tu 💫 vibración.
📣 Recuerda, cuidar de ti misma es esencial para cuidar de tus seres queridos. 💫¡Aumenta tus vibraciones y siéntete mejor que nunca! ✨

21/12/2023

😀 hola

🌿 Explora el Bienestar: Comprométete con la Naturaleza en el 2024 🌳

Cada vez que eliges dar un paseo en la naturaleza, estás invirtiendo en tu bienestar. Este 2024, vamos a comprometernos a pasar más tiempo al aire libre. ¿Cuál es tu lugar natural favorito?
Comparte una foto de tu lugar favorito en la naturaleza y cuéntanos cómo te hace sentir. 🍃💚

19/12/2023

😀¡ Hola Comunidad

🍇🌟 ¡Eleva tu Bienestar con un Brindis Consciente! Descubre los Beneficios Saludables de Vinos y Espumosos 🥂✨

🍾Champagne : Ligero y burbujeante, el Champagne puede ser una opción más baja en calorías. Disfruta de su efervescencia con moderación para cuidar tu sueño reparador. 🌙
🍷Vino Tinto: Rico en antioxidantes como el resveratrol, el vino tinto puede ser un aliado para tu corazón. Un vaso al día para mujeres y hasta dos para hombres es la recomendación, siempre con moderación. ❤️
🌸🍇Vino Rosado: Refrescante y lleno de matices, el vino rosado puede brindar beneficios similares al vino tinto. Opta por versiones más secas y disfrútalas conscientemente.
🥂✨Vino Espumoso: Un brindis festivo con menos calorías. La clave está en la moderación debido a su contenido alcohólico.
🌼🥂Vino Blanco: Fresco y ligero, el vino blanco es una opción razonable. Contiene menos resveratrol que el tinto, pero sigue siendo una elección equilibrada.

Comparte tu elección para brindar esta temporada y descubre cómo disfrutar de estas bebidas con plena conciencia. Recuerda, la moderación es la clave para un brindis saludable y festivo. 🌟💬

17/12/2023

🌿✨ Desata el Poder Natural: Descubre los Adaptógenos para tu Bienestar 🌟

😀¡Saludos a la comunidad saludable! ¿Alguna vez has oído hablar de los adaptógenos? 🌿 Estas maravillas naturales son como superhéroes para tu cuerpo, ayudándote a adaptarte y resistir el estrés. ¡Vamos a sumergirnos en el mundo de los adaptógenos y sus beneficios!

¿Qué son los Adaptógenos?

Los adaptógenos son sustancias naturales, como hierbas y hongos, que ayudan al cuerpo a resistir el estrés y a mantener el equilibrio. 🧘♂️💪

Algunos Adaptógenos y sus Beneficios:

✅Rhodiola Rosea: Aumenta la resistencia física y mental, combate la fatiga. 🌹💪
✅Ashwagandha: Equilibra el sistema nervioso, mejora la resistencia. 🌿🧘♀️
✅Ginseng: Estimula y adapta el cuerpo al estrés. 🌱💥
✅Eleuthero (Ginseng Siberiano): Mejora la resistencia y la adaptación al estrés. 🌲🔥
✅Schisandra Chinensis: Ayuda al cuerpo a resistir el estrés y aumenta la vitalidad. 🍒💫
✅Holy Basil (Tulsi): Mejora la adaptación al estrés y la función cognitiva. 🌿🧠
✅Astragalus: Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a resistir el estrés. 🌟🛡️
✅Cordyceps: Mejora la resistencia y la energía. 🍄💥
✅Licorice Root (Regaliz): Antiestrés, equilibra las glándulas suprarrenales. 🍬⚖️

¡Sumérgete en la Experiencia Adaptogénica!
Incorpora estos superhéroes naturales en tu vida para fortalecer tu resistencia al estrés y mejorar tu bienestar general. ¡Descubre cuáles funcionan mejor para ti y comparte tus experiencias! 💬🌈
🌱✨

15/12/2023

Brinda Calidez a tu Invierno con Bebidas Saludables: Descubre el Sabor y los Beneficios de la Temporada. ☕❄️

😀¡Saludos amantes de las bebidas calientes! Este diciembre, vamos más allá de lo tradicional y descubramos el mundo de las bebidas calientes que no solo son deliciosas sino también saludables. Aquí tienes algunas opciones y sus beneficios:

✅Té de Cúrcuma y Jengibre: Una explosión de antioxidantes que combaten la inflamación y fortalecen el sistema inmunológico. Ideal para mantenernos fuertes en la temporada invernal. 🍵✨
✅Chocolate Caliente con Leche de Almendras: Una versión más ligera pero igualmente deliciosa. La leche de almendras aporta calcio y el cacao puro es rico en antioxidantes. 🍫🌰
✅Café con Especias: Agrega canela o cardamomo a tu café. Además de un toque festivo, estas especias pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. ☕🍂
✅Infusión de Manzana y Canela: Caliente y reconfortante, esta bebida no solo es deliciosa sino que también puede ayudar a regular la digestión. 🍎🍵
✅Té Verde con Menta: Refrescante y lleno de antioxidantes, el té verde con menta es una excelente opción para después de las comidas. 🍵🌿

¡Brinda Calidez a tu Invierno con Bebidas Saludables! Descubre el Sabor y los Beneficios de la Temporada. ☕❄️

¡Saludos amantes de las bebidas calientes! Este diciembre, vamos más allá de lo tradicional y descubramos el mundo de las bebidas calientes que no solo son deliciosas sino también saludables. Aquí tienes algunas opciones y sus beneficios:

🌟 ¡Descubre tu bebida saludable favorita y comparte el calor del bienestar! ¿Cuál probarás primero? ¡Cuéntanos! ☕🔥

11/12/2023

🌿✨ Descubre el Viaje hacia una Vida más Saludable: Tu Alimentación, Tu Mayor Inversión"

😀¡Hola comunidad saludable! Este 2024, prepárate para una transformación real: ¡Invierte en tu salud y descubre cómo una alimentación saludable puede marcar la diferencia en tu bienestar! 🌟

¿Te has preguntado alguna vez cómo cada bocado impacta directamente en tu calidad de vida? ¡Es hora de tomar el control! 🌱💪 Este año, comprométete a hacer pequeños cambios que generen grandes resultados.

Acciones para Tomar:

🥦 Explora Nuevos Sabores: Descubre la emoción de alimentos frescos y nutritivos.
📅 Planificación Inteligente: Dedica tiempo a planificar tus comidas para una semana saludable.
🚰 Hidratación Constante: El agua es tu aliada para una hidratación óptima y energía.
🍽️ Disfruta con Moderación: Saborea tus comidas favoritas, pero en porciones equilibradas.
🤸 Mueve Tu Cuerpo: Combina una alimentación saludable con actividad física para potenciar tu bienestar.
Beneficios de la Inversión:
🚀 Mayor Energía
💤 Mejor Sueño
🧠 Claridad Mental
❤️ Corazón Saludable
🌈 Bienestar General

¡Comparte tus objetivos para el 2024 y únete a esta emocionante travesía hacia una vida más saludable! 💬✨

10/12/2023

🎄✨Transforma la Melancolía en Alegría esta Navidad
😀¡Hola comunidad! Sabemos que la Navidad no es siempre una temporada de alegría para todos. Para aquellos que emergen con melancolía, es importante abordar estas emociones y cuidar de su bienestar. ¿Cómo afectan estas emociones y cómo podemos hacer un cambio positivo?

Impacto en el Bienestar:

😢La tristeza durante las festividades puede afectar tanto nuestra salud mental como física. El estrés emocional puede debilitar el sistema inmunológico, afectar el sueño y contribuir a la fatiga.

Tips de Cambio:

🌈 Acepta tus Emociones: No te castigues por sentirte triste. Reconoce y acepta tus emociones como parte natural de tu experiencia.
🤝 Conexión Social: Busca el apoyo de amigos y familiares. Compartir tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.
🎁 Encuentra Significado: Busca maneras de dar significado a la temporada que se alineen con tus valores y preferencias personales.
🎶 Crea Nuevas Tradiciones: Inicia nuevas tradiciones que te traigan alegría y te ayuden a disfrutar de la temporada de una manera que te resulte significativa.
¿Cómo te cuidas durante la temporada navideña? Comparte tus consejos o experiencias, y anima a otros a encontrar la luz en medio de la melancolía. ¡Juntos, transformemos la tristeza en brillo! 💬💙

06/12/2023

Descubre el Secreto de la Crema Batida: Placer con Conciencia ☕✨

😀Hola amantes de los sabores! 🌈 ¿Te preguntas sobre la crema batida? ¡Vamos más allá del sabor y descubramos la verdad nutricional! 🕵️♂️💡

1. 🍬 Dulce pero Con Cuidado: Azúcar, Grasas y Calorías Vacías 🍦
Azúcar: ¡Cuidado con el exceso! Asociado con riesgos para la salud.
Grasas Saturadas: Impacto en el corazón y el colesterol.
Calorías Vacías: Energía sin los nutrientes esenciales.

2. 👧👦 Niños y Adultos: ¿Cómo nos Impacta?
Niños: Afecta el desarrollo y establece hábitos.
Adultos: Relacionado con enfermedades cardíacas y diabetes.

3. 🌿 Recomendaciones Prácticas:
Moderación: Disfruta con equilibrio.
Alternativas Saludables: ¡Explora opciones leche batida de coco o almendra!
Conciencia Nutricional: Educa para elegir sabiamente.
¡Convierte tu indulgencia en un acto consciente!
💚

05/12/2023

😀 hola
¡Hola comunidad! En esta temporada festiva, el picoteo puede convertirse en un hábito fácil de adoptar. Pero, ¿cómo afecta esto a nuestra salud mental y física? Veámoslo de cerca. 🍪🚫

🍴👀Atención a lo que Comemos:
El picoteo constante puede surgir cuando prestamos demasiada atención a lo que comemos, ya sea por estrés, ansiedad o simplemente por la abundancia de opciones en esta época del año. 🍽️✨

🤔💡Impacto en el Organismo:

Desequilibrios Nutricionales: El picoteo descontrolado puede llevar a una dieta desequilibrada, afectando la obtención de nutrientes esenciales. 🥦🔄

Consecuencias Emocionales: Puede ser un mecanismo para lidiar con emociones difíciles, pero a largo plazo puede contribuir a sentimientos de culpa y remordimiento. 😓🤯

Efectos en la Salud Mental: La atención excesiva a la comida puede afectar negativamente la relación con la alimentación y el cuerpo. 🧘‍♂️💚

Cómo mantener un equilibrio:
🌟 Conciencia Plena: Presta atención consciente a tus elecciones alimenticias y disfruta de cada bocado. 🍽️🙏

🥦 Equilibrio Nutricional: Incluye una variedad de alimentos nutritivos en tus comidas para asegurar una dieta equilibrada. 🍎🥗

🧘 Manejo del Estrés: Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como la meditación o el ejercicio. 🌿🏃‍♀️
¿Cómo encuentras equilibrio durante las celebraciones? Comparte tus consejos para disfrutar de las festividades sin descuidar tu bienestar. Juntos, construyamos una relación positiva con la comida. 💬🍏

03/12/2023

😀 hola
¿Sabías que la granada es una joya nutricional cargada de beneficios para tu salud❓ ¡Te contamos por qué deberías incluirla en tu dieta!:
Rica en Antioxidantes: La granada es una potente fuente de antioxidantes, que combaten los radicales libres y ayudan a mantener la piel radiante y joven.
✅Promueve la Salud Cardiovascular: Su contenido de polifenoles favorece la salud del corazón, reduciendo la presión arterial y mejorando la circulación.
✅Refuerza el Sistema Inmunológico: Gracias a su alto contenido de vitamina C, la granada fortalece tus defensas naturales, ayudándote a combatir resfriados y enfermedades.
✅Apoyo Digestivo: Las semillas de granada son ricas en fibra, lo que favorece la digestión y mantiene un sistema digestivo saludable.
✅Propiedades Antiinflamatorias: Combatir la inflamación es clave para prevenir enfermedades crónicas, ¡y la granada puede ser tu aliada en esta tarea!
🌟🌟¿Listo para aprovechar todos estos beneficios? ¡Incorpora la granada a tu rutina diaria y transforma tu salud! 🌿✨ Y cuentanos en los comoentarios!!

30/11/2023

😀hola
En 🇯🇵 Japón son muy importantes las estaciones (La cultura japonesa respeta y valora enormemente la 🌸🌲🍂 naturaleza).
Yukitsuri, es una técnica utilizada para preservar 🌳 🌲 árboles y arbustos en zonas de grandes ❄️ nevadas, evitando que las ramas sean dañadas al ser aplastadas por el peso de la ❄️ nieve. Para ello, a los 🌳 🌲 árboles se les da un apoyo adicional mediante una caña de bambú que se erige a través del centro del 🌳 🌲 árbol, y cuerdas individuales se dejan caer hasta las puntas de cada rama.
Hoy en día, muchos de los jardines públicos de 🇯🇵 Japón continúan utilizando esta técnica, especialmente en regiones como las de Tohoku o de Hokuriku, donde hay ❄️ nieves abundantes.
Pero, lo cierto es que en aquellas regiones de 🇯🇵 Japón donde no ❄️nieva tan intensamente, se hace únicamente por razones estéticas y como tradición, sirviendo como marcador estacional, ese que anuncia que ya se aproxima el ⛄ invierno.
La protección se instala a principios de noviembre y se mantiene hasta mediados de marzo, coincidiendo con la llegada de la 🌸 primavera

Dirección

Mexico City

Teléfono

+525630242065

Página web

http://facebbok.com/vive-sano.mx

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