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¿Qué es el sitio web?

https://plenefisio.site.agendapro.com/mx

Fisioterapia y Rehabilitación - PleneFiso Parque Hundido CDMX, Insurgentes Sur 1188, Benito Juárez, Ciudad de, Mexico City (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Insurgentes Sur 1188, Benito Juárez, Ciudad De

02/09/2025

👉 ¿Has sentido un dolor justo debajo de la rodilla, como un pinchazo que aparece cuando corres, saltas o incluso al subir escaleras?
Ese dolor que no te deja entrenar como antes, que te limita para hacer deporte e incluso para actividades tan simples como agacharte o estar mucho tiempo de pie… se llama tendinopatía rotuliana, también conocida como rodilla del saltador.

⚠️ Esta lesión aparece por sobrecarga repetitiva en el tendón rotuliano, ya sea por entrenamientos intensos, mala técnica, falta de fuerza en los músculos que estabilizan la rodilla o incluso por rigidez en la cadera y tobillo. Con el tiempo, el dolor empeora y puede impedirte disfrutar de tu vida activa.

✅ La buena noticia es que con fisioterapia especializada puedes recuperar tu rodilla. Los principales abordajes incluyen:

Ejercicios de fuerza progresiva para el tendón.

Terapias manuales para mejorar la movilidad y descargar la articulación.

Técnicas como ultrasonido, láser u ondas de choque que estimulan la reparación del tendón.

Educación y reentrenamiento del movimiento, para corregir la técnica y evitar recaídas.

💡 Recuerda: el dolor no es para siempre, pero ignorarlo sí puede traer problemas mayores.
Si quieres volver a entrenar, moverte sin miedo y retomar tus actividades, la fisioterapia es tu mejor camino.

¡Bienvenidos a PleneFisio Centro de Fisioterapia y Rehabilitación en la Ciudad de México! 🏥✨

📍 **Nuestras Sucursales:**

**NARVARTE**
📍 Dirección: Anaxágoras 915, int 102, Narvarte Poniente, Benito Juárez, CDMX
📞 Teléfono: 5578201200
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**PARQUE HUNDIDO**
📍 Dirección: Insurgentes Sur 1188, Int 802, Tlacoquemecatl del Valle, Benito Juárez, CDMX
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28/08/2025

🦴✨ ¿Has escuchado sobre la espondiloartrosis?
Es una enfermedad degenerativa de la columna que aparece cuando el cartílago y las articulaciones entre las vértebras se desgastan con el tiempo. Esto puede generar dolor, rigidez, inflamación e incluso limitar los movimientos diarios.

🤕 Muchas personas creen que es “normal” por la edad, pero no es normal vivir con dolor constante. La espondiloartrosis no desaparece sola, y si no se atiende puede empeorar con los años, afectando la calidad de vida y actividades tan simples como caminar, agacharse o dormir bien.

💪 Aquí es donde la fisioterapia juega un papel fundamental:
✔️ Disminuye el dolor y la inflamación.
✔️ Mejora la movilidad y flexibilidad de la columna.
✔️ Fortalece músculos que protegen y estabilizan tu espalda.
✔️ Previene que el problema avance más rápido.

🌟 Si padeces espondiloartrosis, la fisioterapia es tu aliada para recuperar bienestar y mantenerte activo sin depender únicamente de medicamentos.

👉 No ignores las señales de tu cuerpo, atiéndete a tiempo y dale a tu columna el cuidado que merece.

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19/08/2025

📉 Dolor de espalda = menos productividad, menos descanso, menos vida.

😣 El dolor de espalda no solo es una molestia, puede limitar tu día a día, tu energía y tu rendimiento.
⚠️ Muchas personas lo ignoran hasta que se vuelve insoportable… y entonces el tratamiento es más largo y difícil.

✨ En Plenefisio tratamos el dolor de espalda con un enfoque integral:
💆‍♂️ Terapia manual y técnicas especializadas.
🏋️ Ejercicios personalizados para fortalecer tu columna.
💡 Tecnología avanzada: ondas de choque, láser y tracciones articulares.
📚 Educación para cuidar tu postura y prevenir recaídas.

🌈 Imagina trabajar, dormir y disfrutar de tu vida sin dolor, con más energía y movilidad.

👉 Agenda hoy tu primera valoración y primera sesión por solo $500 MXN y comienza a recuperar tu bienestar.

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14/08/2025

🚀 ¡Tu cuerpo no está diseñado para estar sentado 8 horas seguidas! En el trabajo, las tareas se acumulan y sin darte cuenta pasas horas frente a la computadora.
Esto provoca dolor de espalda, tensión en cuello, fatiga visual y baja concentración. Cada minuto inmóvil ralentiza tu circulación, deteriora tu postura y reduce tu energía, afectando tu salud y productividad.

Las pausas activas son la solución más simple y efectiva: estiramientos de 3 a 5 minutos, movilidad para cuello, hombros y espalda, y ejercicios respiratorios para oxigenar cuerpo y mente.
Con ellas mejoras tu postura, evitas lesiones, aumentas tu energía y potencias tu rendimiento laboral. 💼 Empresas: implementen pausas activas diarias. 🙋‍♂️ Trabajadores: empieza hoy y siente la diferencia.

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30/07/2025

🦴 Tras una fractura, muchos creen que basta que el hueso suelde para sanar. Pero la verdadera recuperación comienza con la rehabilitación temprana.

💥 Cuando no se activa el cuerpo a tiempo, se pierde fuerza, se reduce la movilidad, el equilibrio se ve afectado y el dolor puede volverse crónico.
En cambio, al iniciar rehabilitación desde las primeras etapas, logramos beneficios reales:

✅ Mejora la circulación y oxigenación en la zona afectada
✅ Evita atrofias musculares y rigidez articular
✅ Reactiva la propiocepción y el equilibrio
✅ Acelera la regeneración de tejidos y la integración neuromuscular
✅ Reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo

🎯 En esta paciente trabajamos con ejercicios progresivos de fortalecimiento, equilibrio, marcha y control motor.
Cada repetición reconstruye su seguridad. Cada paso recupera su vida.

💬 No esperes a que el hueso esté “completamente soldado” para actuar.
La clave está en moverse, con el acompañamiento correcto, en el momento correcto.

📲 Agenda tu valoración y déjanos ayudarte a que vuelvas a caminar con fuerza, confianza y sin miedo.

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22/07/2025

🎯 "¿Dolor en las rodillas, espalda o simplemente te cuesta moverte como antes? 😣 No tienes por qué acostumbrarte al dolor."

Muchas personas creen que es “normal” vivir con dolor al caminar, al subir escaleras o al dormir… pero si no lo atiendes a tiempo, solo empeora. 🚨

En PleneFisio te ayudamos a aliviar el dolor y recuperar tu movilidad desde la primera sesión. 🙌
✅ Valoración
✅ Terapia manual
✅ Ejercicios terapéuticos
✅ Aparatos avanzados

💬 Pacientes nos cuentan: “volví a caminar sin miedo”, “subo escaleras sin dolor”, “puedo cargar a mis nietos otra vez”. Tú también puedes lograrlo.

💲 Valoración física y 1er Sesión $500, además tenemos paquetes de sesiones 💵

📲 Agenda hoy mismo tu cita y empieza a sentirte mejor.

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22/07/2025

🎯 "¿Dolor en las rodillas, espalda o simplemente te cuesta moverte como antes? 😣 No tienes por qué acostumbrarte al dolor."

Muchas personas creen que es “normal” vivir con dolor al caminar, al subir escaleras o al dormir… pero si no lo atiendes a tiempo, solo empeora. 🚨

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21/07/2025

¿Sigues con dolor o sientes tu tobillo inestable aunque ya “sanó” tu esguince?

El secreto para una verdadera recuperación no es solo reposar o poner hielo: es aprender a cargar tu tobillo con el ejercicio adecuado y progresivo.

Si no fortaleces y adaptas tu tobillo a las cargas desde ahora, el riesgo de que se vuelva a esguinzar o quede débil es muy alto. Cada recaída empeora la estabilidad y retrasa tu regreso al deporte o a tus actividades normales.

En nuestra clínica te guiamos paso a paso para que tu tobillo recupere fuerza, estabilidad y movilidad mediante ejercicios terapéuticos diseñados específicamente para ti y para la etapa de tu lesión.

No sigas esperando a que “solo pase”. Agenda tu cita hoy mismo y empieza a recuperar la confianza en cada paso. 📲

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16/07/2025

📣 «No ignores el dolor que te está hablando»

✅ ¿Qué es lo que más te preocupa hoy: el dolor que ya tienes o el daño que podría empeorar?

Muchos pacientes con hernia discal piensan que es normal vivir con dolor, adormecimiento o debilidad… hasta que un día las actividades más simples se vuelven imposibles.

No esperes a que tu cuerpo grite lo que ya te viene susurrando: una hernia discal no atendida puede dejarte fuera de tus actividades laborales, deportivas e incluso cotidianas.

⚠️ Las lesiones de disco intervertebral no solo causan dolor: también afectan la movilidad, dañan nervios y pueden comprometer tu calidad de vida a largo plazo.
🎯 Cuanto antes actúes, más fácil es detener el daño y mejorar.

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🩷 En nuestra clínica te ayudamos con un tratamiento integral que puede incluir:

Tracciones articulares para desinflamar y descomprimir.

Ejercicios específicos para recuperar la movilidad y fortalecer tu columna.

Planes para bajar de peso y reducir la carga en tus discos.

Terapias para mejorar la circulación y la regeneración del tejido.

🤝 Incluso si crees que tu única opción es la cirugía, podemos orientarte sobre las alternativas disponibles y ayudarte a postergarla o evitarla.
🔎 Si ya has probado medicamentos sin éxito y el dolor limita tu vida, es momento de un plan especializado.

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📩 Envíanos mensaje hoy mismo y agenda tu valoración.
Cuida tu columna antes de que sea demasiado tarde: cada día cuenta para recuperar tu bienestar.

🚨 «El dolor que ignoras hoy puede ser la limitación de mañana».
No te resignes a vivir así: recuperar tu salud está en tus manos.

¡Bienvenidos a PleneFisio Centro de Fisioterapia y Rehabilitación en la Ciudad de México! 🏥✨

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