Psicóloga Tere Martinez

06/08/2025

🧠✨ ¿Qué es la salud mental?

La salud mental no es solo la ausencia de enfermedades, es el equilibrio emocional, psicológico y social que nos permite:

✔️ Entender y gestionar nuestras emociones
✔️ Afrontar los retos de la vida
✔️ Relacionarnos de forma sana
✔️ Tomar decisiones conscientes
✔️ Disfrutar de quiénes somos

💬 Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo. Hablar de cómo te sientes, poner límites, descansar, pedir ayuda o simplemente decir “no puedo solo(a)”… también es salud mental.

💚 Cuidarte no es egoísmo, es amor propio.
👂 Sentir no te hace débil, te hace humano(a).
🛑 Buscar apoyo no es un fracaso, es valentía.

02/08/2025

🎲✨ ¿Y si el juego fuera la materia más importante en la infancia?
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El juego no es solo diversión. Es lenguaje, aprendizaje, emoción, vínculo, ensayo, error, creatividad y solución de problemas.
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Cuando un niño juega, pone en marcha su mente, su cuerpo y su corazón.
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🧠 Desarrolla funciones cognitivas.
🤝 Aprende a negociar, compartir y resolver conflictos.
🎭 Explora emociones y canaliza lo que no puede decir con palabras.
🌱 Fortalece la autoestima, la autonomía y el sentido de competencia.
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Si el juego fuera una materia obligatoria, tal vez tendríamos más niños felices, seguros y conectados con ellos mismos y con los demás.
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📚 Porque jugar también es aprender. Porque jugando, el niño se construye.

“El juego es el trabajo más serio de la infancia. Defendámoslo como lo haríamos con cualquier otra asignatura esencial.”

16/07/2025

🎯 ¿Qué es el éxito realmente?

Muchos lo definen como fama, dinero o logros visibles.
Pero el verdadero éxito no se mide en títulos o cifras, sino en cómo te sientes con la vida que estás construyendo.

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⚖️ El éxito no sirve si tu vida está desequilibrada

Lograr metas sin salud, sin relaciones sanas, sin paz mental…
no es éxito, es desgaste.
El equilibrio es lo que da sentido y sostén a todo lo que logras.

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💡 El éxito con equilibrio significa:

✅ Alcanzar metas sin perderte a ti mismo.
✅ Dar lo mejor de ti, sin descuidar lo que amas.
✅ Saber parar, cuidar tu salud y tus emociones.
✅ Estar presente para quienes te importan.

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✨ Éxito es también…

🌿 Dormir en paz.
💬 Tener conversaciones honestas.
👣 Caminar a tu ritmo.
❤️ Cuidarte como cuidas a otros.

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🧠 Reflexiona:

¿Tu definición de éxito te incluye a ti?
¿O estás corriendo hacia una meta que te está dejando vacío?

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🧭 Reescribe tu éxito:

Haz que tu éxito se parezca a ti, no a lo que otros esperan.
Equilibrio no es debilidad, es sabiduría.
Vivir en armonía contigo es tu mayor logro.
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15/06/2025

Si eres afortunad@ de aún tener en este plano a tu papá haz esta dinámica; verás que positivo es para fortalecer el vínculo con papá 🥰❤️

22/05/2025

🎤 GRACIAS, universidad Justo Sierra 🧠⚽

Agradezco profundamente a la Universidad Justo Sierra por abrirme las puertas y permitirme compartir mi pasión por la psicología deportiva con su comunidad.

Fue un honor brindar esta conferencia y dialogar sobre el rol de la mente en el rendimiento, la motivación y el trabajo en equipo dentro del deporte. Gracias a los asistentes por su interés, preguntas y energía —su participación hizo de este espacio uno muy enriquecedor.

Seguimos construyendo conocimiento desde el juego, la ciencia y la experiencia. ¡Nos vemos en la próxima cancha del pensamiento! 🏟️🧠✨

21/05/2025

🎯 ¿Por qué es clave la Psicología Deportiva en los deportes de conjunto?

La mente también entrena, se fortalece y se recupera.
En los deportes, el rendimiento no depende solo del cuerpo, sino también del equilibrio emocional, la concentración y la confianza.

🏆 La Psicología Deportiva ayuda a:
✅ Manejar la presión de la competencia
✅ Fortalecer la autoestima y la motivación
✅ Mejorar la comunicación y el trabajo en equipo
✅ Superar el miedo al error y a la crítica
✅ Establecer metas realistas y sostenibles

🎧 Detrás de cada gran jugada, hay una mente entrenada para rendir, adaptarse y resistir.

💬 El talento físico gana partidos. La fortaleza mental gana campeonatos.

20/05/2025

🔍 ¿Sabías que el uso excesivo de pantallas puede afectar el desarrollo emocional y social de niños y adolescentes?

1. 📉 Reducción de la empatía: El contacto digital reemplaza la interacción cara a cara, afectando el desarrollo de habilidades sociales.
2. 😣 Aumento de ansiedad y depresión: El uso prolongado de redes sociales se asocia con mayor insatisfacción corporal, comparación constante y bajo estado de ánimo.
3. ⏳ Pérdida de control del tiempo: Niños y adolescentes pueden pasar horas frente a la pantalla sin darse cuenta, afectando sueño, actividad física y vínculos reales.
4. 🧠 Cerebro en desarrollo: El exceso de estímulos digitales puede afectar la concentración, memoria y autorregulación emocional.
5. ❤️‍🩹 Consejo profesional: Establecer límites claros, fomentar el juego libre y mantener momentos sin pantallas en familia fortalece el bienestar emocional.

👉 Acompaña el uso de tecnología con presencia, diálogo y supervisión afectiva.

20/05/2025

🧠✨ ¡Feliz Día del Psicólogo!
Gracias por elegir una profesión que toca la mente y el corazón.

18/05/2025

🔸 ¿Sabías que las tareas del hogar fortalecen la autoestima? 🧠💪
Incluir a niños y adolescentes en actividades domésticas no solo fomenta la responsabilidad, ¡también refuerza su confianza y sentido de valor!
Cuando participan, sienten que aportan, son capaces y valiosos.
🌱 Enseñarles a ayudar en casa es también enseñarles a creer en sí mismos.

10/05/2024

08/05/2024

Estás list@ para el cambio…