Othala Psicoterapia

Othala Psicoterapia Espacio seguro y compasivo para crecer y sanar.

A través de las dificultades hacia las estrellas 🌙✨🪷

Terapia integrativa presencial y en línea🧑🏻‍💻

Acompañamiento terapéutico personalizado para superar desafíos y alcanzar metas.

CUIDARNOS EN TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE.🫂Hoy te invitamos a hacer una pausa, respirar y cuidar tu bienestar emocional. Rec...
23/02/2026

CUIDARNOS EN TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE.🫂

Hoy te invitamos a hacer una pausa, respirar y cuidar tu bienestar emocional. Reconocer lo que sentimos y buscar apoyo es un acto de autocuidado. 🤍

☎️ En la segunda diapositiva encontrarás contactos de apoyo profesional.

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Depresión: una experiencia que no siempre es evidenteLa depresión puede presentarse sin crisis visibles ni conductas lla...
13/01/2026

Depresión: una experiencia que no siempre es evidente

La depresión puede presentarse sin crisis visibles ni conductas llamativas.
Cambios en la energía, el interés, el vínculo con otros o la forma de habitar lo cotidiano suelen pasar desapercibidos.
La escucha, la presencia sostenida y la validación emocional son factores protectores fundamentales.

Hablar de salud mental también es una forma de prevención.

✨ Hoy les compartimos uno de los materiales que usamos en sesión para identificar los distintos estilos de comunicación ...
04/11/2025

✨ Hoy les compartimos uno de los materiales que usamos en sesión para identificar los distintos estilos de comunicación 💬 y reconocer cuál usamos cada uno.
Reflexionar sobre cómo expresamos lo que sentimos puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones, poner límites sanos y conectar de forma más auténtica con los demás 💛

Si quieres aprender más sobre esto o comenzar a trabajarlo paso a paso, puedes dejar un 💬 en los comentarios o agendar tu cita para iniciar tu proceso terapéutico.

🧘🏻‍♀️💜 #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ ❤️

Día mundial de la salud mental 🗓️🫂✨ La salud mental también se cuida cuando no hay crisisTodos tenemos una salud mental,...
10/10/2025

Día mundial de la salud mental 🗓️
🫂✨ La salud mental también se cuida cuando no hay crisis
Todos tenemos una salud mental, así como tenemos una salud física. Hablar de emociones, regular el estrés y pedir apoyo no debería ser excepcional, sino parte de lo cotidiano.

💛 Día Mundial para la Prevención del Suicidio 💛Hablar de suicidio no lo provoca… lo previene.Detrás de muchas sonrisas p...
10/09/2025

💛 Día Mundial para la Prevención del Suicidio 💛

Hablar de suicidio no lo provoca… lo previene.
Detrás de muchas sonrisas puede haber un dolor profundo y silencioso. Reconocer las señales, escuchar sin juzgar y acompañar con ternura puede marcar la diferencia.

Nadie debería atravesar la desesperanza en soledad. Si necesitas ayuda, pide apoyo; si alguien cercano la necesita, acompáñalo.

📖 Te compartimos también el Cuadernillo Básico para la Prevención del Suicidio (PRONAPS) del Gobierno de México, un recurso práctico para comprender y actuar con sensibilidad:
👉https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/858277/Cuadernillo_basico_para_la_prevenci_n_del_suicidio.pdf

👉 “¿Sabías que tus pensamientos pueden cambiar la forma en que sientes?” 🌱💭🧩 En esta publicación, Retoñito —el compañero...
26/08/2025

👉 “¿Sabías que tus pensamientos pueden cambiar la forma en que sientes?” 🌱💭

🧩 En esta publicación, Retoñito —el compañero de Othala Psicoterapia— nos muestra cómo las emociones, al mezclarse con pensamientos, se convierten en sentimientos.
A veces, esos pensamientos no son tan claros ni tan objetivos… ¡ahí es donde aparecen las distorsiones cognitivas! 👀

📌 Desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) trabajamos en reconocerlas, cuestionarlas y transformarlas, para que las emociones no se sientan tan abrumadoras y podamos recuperar una mirada más realista y compasiva con nosotros mismos. 💜

✨ Emociones vs Sentimientos ✨¿Sabías que no son lo mismo? 🌿Las emociones son rápidas y automáticas, mientras que los sen...
20/08/2025

✨ Emociones vs Sentimientos ✨
¿Sabías que no son lo mismo? 🌿
Las emociones son rápidas y automáticas, mientras que los sentimientos son más duraderos y se forman a partir de lo que pensamos y recordamos.

En este carrusel, Retoñito 🌱 te guía para entender sus diferencias, cómo se mezclan y por qué conocerlas puede ayudarte a expresarte mejor y cuidar tu bienestar emocional.

💬 Cuéntanos en los comentarios:
¿has sentido alguna vez emociones mezcladas que se convirtieron en un sentimiento nuevo?

💡 Las seis emociones básicas y lo que hacen en tu cuerpo 👤Hoy te presentamos a Retoñito, el compañero de Othala Psicoter...
13/08/2025

💡 Las seis emociones básicas y lo que hacen en tu cuerpo 👤

Hoy te presentamos a Retoñito, el compañero de Othala Psicoterapia 🌱, quien nos enseña cómo lucen las emociones y qué pasa en nuestro cuerpo cuando las sentimos.

En este post verás las seis emociones básicas, su función, qué las despierta y cómo se manifiestan.
Cuando las conoces, puedes escucharte mejor y responder con más calma y claridad.

📌 Guárdalo para identificar lo que sientes y entender por qué reaccionas como lo haces.

✨ La próxima semana veremos la diferencia entre emoción y sentimiento, y cómo reconocer cuándo estamos sintiendo una u otra.

La violencia no es normal. No estás sola y no tienes que quedarte en silencio.En la Ciudad de México hay líneas de atenc...
30/07/2025

La violencia no es normal. No estás sola y no tienes que quedarte en silencio.

En la Ciudad de México hay líneas de atención, refugios y espacios especializados para ayudarte. Infórmate, compártelo y haz red.

🧠 ¿Y si tu emoción no necesita arreglarse?A veces lo que sentimos solo necesita espacio, no soluciones.Darle lugar a lo ...
26/07/2025

🧠 ¿Y si tu emoción no necesita arreglarse?
A veces lo que sentimos solo necesita espacio, no soluciones.
Darle lugar a lo incómodo también es parte del proceso terapéutico.

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🌀A veces normalizamos tanto la ansiedad que no notamos cuándo deja de ser manejable.Este carrusel no busca alarmarte, si...
23/07/2025

🌀A veces normalizamos tanto la ansiedad que no notamos cuándo deja de ser manejable.
Este carrusel no busca alarmarte, sino darte claridad: ¿es momento de pedir ayuda?
La ansiedad no siempre se ve como en las películas; a veces se esconde en hábitos, en silencios o en cansancio constante.
Si últimamente algo no se siente bien, es válido detenerte y preguntarte: ¿necesito apoyo?

💭 Te leemos en los comentarios
🪴 Guarda esta guía si crees que puede ayudarte, o compártela con alguien que lo necesite.

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¿Te ha pasado que sientes que ya no puedes más… y ni siquiera sabes por qué? La ansiedad por el futuro no siempre se mue...
16/07/2025

¿Te ha pasado que sientes que ya no puedes más… y ni siquiera sabes por qué?

La ansiedad por el futuro no siempre se muestra como preocupación.
A veces se convierte en agobio constante, en tensión en el cuerpo, en ganas de llorar sin motivo…
Y en algunos casos, termina en ataques de pánico que asustan y desestabilizan.

🗣️ No estás exagerando.
Tu cuerpo está hablando por ti.

En este carrusel te contamos cómo se conecta todo esto y por qué merece ser atendido con cuidado.

💬 Cuéntanos, ¿te has sentido así alguna vez?
💙 En Othala Psicoterapia, estamos para acompañarte.

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