BhogaPhysio

10/12/2025

⭐️Hablemos sobre el ejercicio estrella durante el embarazo: hug the baby.
Este movimiento activa tu abdomen profundo, aligera la carga en tu espalda y te ayuda a mover tu cuerpo con más control conforme tu bebé crece. Es sencillo, seguro y transforma cómo te sientes cada día.

👶🏼También tiene beneficios para tu bebé
✅Más espacio seguro dentro del abdomen, porque la activación del transverso organiza mejor la presión interna.
✅Mayor estabilidad en los movimientos de la mamá, por lo que hay menos “rebotes” o cargas bruscas.
✅Mejor oxigenación, ya que la respiración de la mamá se vuelve más eficiente.
✅Menos tensión uterina, porque el cuerpo de la mamá se mueve de manera más armoniosa.

Ya sabes cómo hacerlo?
Te espero en consulta para guiarte paso a paso 😃

01/12/2025

03/11/2023

¡NUEVA FECHA CDMX! Domingo 26 de noviembre
Taller de Preparación al Parto, PRESENCIAL
Nuestro objetivo es que llegues al parto con la calma y seguridad que da el conocimiento 🤩

Temario:
-Explicación del parto
-Ejercicios de movilidad pélvica
-Manejo del dolor
-Epidural: ventajas y desventajas
-Masaje perineal
-Respiración en contracciones y pujo
-Cuidado del piso pélvico: prevención de desgarres y episiotomía
-Pujo efectivo
-Posiciones facilitadoras para la dilatación y expulsión del bebé
-Técnicas en pareja para el momento del parto
- Meditación y técnicas de relajación para embarazadas.

26/10/2023

La 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮 comprende el 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 localizado en la 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗯𝗮𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮, donde se encuentran las vértebras lumbares.🤕⁣
⁣
Usualmente el origen está relacionado con el sobreesfuerzo muscular, sedentarismo, movimientos bruscos o repentinos, así como con algún traumatismo en la zona. ☝️⁣
⁣
Entre los 𝘀í𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 de la 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮 se encuentran: ⁣
⁣
🔶Dificultad de movimiento (ponerse de pie o caminar)⁣
🔶Dolor constante y punzante en la zona baja de la espalda ⁣
🔶Pérdida de flexibilidad en la espalda⁣
🔶Espasmos musculares en esa parte del cuerpo ⁣
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¡No sufras más! 🤗 La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 puede ayudarte a combatir la 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮, algunos de sus beneficios son:⁣
⁣
✔️Ayuda a reducir el dolor de la región lumbar ⁣
✔️Refuerza y fortalece la musculatura ⁣
✔️Mejora la movilidad ⁣
✔️Mejora la irrigación y vascularización de la zona ⁣
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Agenda tu cita ahora y experimenta todos los beneficios que la 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 tiene para ti. ⁣⁣
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¡Somos un espacio seguro y dedicado a ti! 🤩 ⁣⁣
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📌Explora: www.bhogaphysiomx.com ⁣⁣
📍Visítanos: Avenida Veracruz 28b, Roma norte, Ciudad de México. ⁣⁣
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🤳Llámanos: 4421289537 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

23/10/2023

Los cambios (fisiológicos, posturales y anatómicos) que se producen durante el 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼🤰, y sobre todo el mismo momento del 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, constituyen los principales factores de riesgo para el desarrollo de 𝗱𝗶𝘀𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 de la 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗱 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 y el 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼.🤕⁣
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La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 durante el embarazo como preparación al parto se centra en potenciar los siguientes aspectos:⁣
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✔️Control, movilidad y flexibilidad de la pelvis⁣
✔️Tonifica, controla y fortalece los músculos abdominales y del suelo pélvico⁣
✔️Mejora la condición física mediante ejercicios adaptados, seguros y supervisados ⁣
✔️Reeducación postural para aliviar o prevenir el dolor lumbar⁣
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20/10/2023

El 𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗻𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗶𝗹𝗶𝗼𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮𝗹 o 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿, es una de las lesiones más comunes entre los corredores, aunque también es posible que aparezca en deportes como el ciclismo, fútbol o el triatlón. ☝️⁣
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Es una 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 por sobreuso de la 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗶𝗹𝗶𝗼𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮𝗹, la cual tiene los síntomas de una 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗼𝘀𝗮 en la cara externa de la rodilla. Es común que el paciente refiera un pinchazo en la cara lateral de la rodilla a la hora de correr, subir escaleras o incluso caminar. 😥⁣
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La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 forma parte del tratamiento necesario para que te recuperes de la lesión, además de prevenir una recaída. 😉⁣
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17/10/2023

Uno de los problemas más comunes llegados a la tercera edad es el 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗮𝘀, algo también conocido como ""𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿"". ☝️⁣
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En numerosas ocasiones, su aparición se debe a la necesidad de permanecer en cama durante un tiempo prolongado debido a una enfermedad o cirugía.🤕⁣
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Entre las 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 del ""𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿"" se encuentran:⁣
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🔶Pérdida de fuerza y masa muscular ⁣
🔶Úlceras ⁣
🔶Alto riesgo de sufrir caídas ⁣
🔶Imposibilidad para llevar a cabo actividades básicas ⁣
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La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 resulta esencial para las personas que presentan el síndrome mencionado, ayudando a mejorar su calidad de vida. ⁣
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12/10/2023

La 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 durante el 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼 puede tener muchos 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 para la madre y para el bebé, entre los cuales se encuentran:⁣
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✔️Alivio del dolor y la tensión muscular en la espalda, las caderas, piernas y pies⁣
✔️Mejora de la postura y la respiración⁣
✔️Reducción del estrés y la ansiedad ⁣
✔️Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico ⁣
✔️Preparación del cuerpo para el parto, lo que puede reducir el riesgo de complicaciones ⁣
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09/10/2023

Las 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗷𝗮𝘀 de la 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 se ven principalmente cuando hablamos de operaciones en los miembros. 🤕⁣
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Esto se debe a que, normalmente, resulta difícil moverlos durante días posteriores a la intervención, siendo frustrante para el paciente. 😥⁣
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Gracias a la 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 se ha posibilitado una recuperación mucho más rápida y eficaz.🤗 Así mismo, se permite un mayor acompañamiento del reposo del paciente. ⁣
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