09/01/2026
La intención es buena… pero déjame te explico CONDUCTUALMENTE porque eso NUNCA funciona 🫠✨
Empezar “con todo en enero” suele fallar porque no respeta cómo se genera una nueva conducta:
🔸El estímulo “enero” es temporal: no funciona como estímulo discriminativo estable, por lo que la conducta no se mantiene cuando pasa la novedad
🔸Se intentan demasiados cambios a la vez, sin moldeamiento ni aproximaciones sucesivas
🔸El esfuerzo es alto y el reforzamiento bajo: las consecuencias aversivas (cansancio, dolor, frustración) son inmediatas y los reforzadores llegan tarde (los que hacen que la conducta incremente)
🔸La motivación inicial no sustituye el moldeamiento de la conducta: sin contingencias claras y reforzamiento frecuente, la conducta se extingue
✨Conclusión conductual✨
🦋Se introducen demasiadas conductas sin moldeamiento
🦋No hay reforzamiento inmediato suficiente
🦋Las consecuencias aversivas son más rápidas que las reforzantes
🦋El estímulo que “activa” el cambio es temporal
🦋Se confunde intención con aprendizaje
LO QUE SI FUNCIONA ✅
✅ Cambios pequeños y específicos, no todo al mismo tiempo
✅ Moldeamiento: reforzar aproximaciones sucesivas, poco a poco llegarás a que se vea tu hábito como quieres
✅ Reforzamiento inmediato y frecuente, aunque sea pequeño
✅ Bajo costo de respuesta al inicio (que la conducta sea fácil)
✅ Diseño del ambiente y estímulos estables, no fechas simbólicas
✅ Compromiso, no motivación
👉 En resumen: hábitos simples + reforzadores tempranos + repetición = cambio sostenido
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