NUTRICIÓN Y SALUD INTEGRAL

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NUTRICIÓN Y SALUD INTEGRAL

Nut. Mariana Gutiérrez Cortés egresada de la Universidad Iberoamericana
Nutrición Funcional. Nutrición Materno Infantil. Nutrigenética.

Nutrición y Salud Integral es una empresa donde encontrarás el apoyo necesario para llevar un estilo de vida saludable. Ofrecemos atención personalizada diseñando planes de alimentación de acuerdo a tus gustos, necesidades, actividades y estilo de vida. Así mismo brindamos asesoría y apoyo a colegios y empresas a través de cursos, talleres, boletines y consultas de nutrición.

18/02/2026

Al compartir tu meta con otros, como amigos y familia, te comprometes más. 📣👥

Esto aumenta tus posibilidades de éxito, porque sentirás la responsabilidad.

¡Haz pública tu meta y que todos te apoyen!

16/02/2026

Cambiar tus hábitos lleva tiempo y esfuerzo. 🚴‍♀️💥

La clave es persistir a pesar de los obstáculos.

Como cuando aprendes a andar en bici, te caerás y te sentirás frustrado, pero con práctica, lo lograrás.

¡Sigue adelante y no te detengas!

13/02/2026

Repetir acciones diariamente es lo que convierte un cambio en un hábito saludable. 🔄🍎

Tómate 21 días para hacer del ejercicio o una buena alimentación una rutina y verás cómo cambia tu vida.

¡Haz de tu objetivo una rutina!

11/02/2026

🌙💤 ¿No puedes dormir bien? ¡Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu descanso!

1️⃣ Si duermes menos de 6 horas, podrías ganar peso.
2️⃣ Dormir mejor equilibra las hormonas del apetito y saciedad.
3️⃣ Evita pantallas antes de dormir y crea una rutina relajante.
4️⃣ ¡Mejora tu sueño y tu salud! 🌱💪

09/02/2026

La falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina. 🛏️💤

Dormir entre 7-8 horas al día te ayudará a tener un metabolismo equilibrado y a evitar el hambre constante.

¡No subestimes el poder del buen descanso!

06/02/2026

El estrés aumenta los niveles de cortisol, una hormona que te hace sentir hambre, especialmente por alimentos altos en azúcares y carbohidratos. 💆‍♀️🍫

Para reducirlo, integra actividades relajantes como respiración profunda o aromaterapia en tu rutina diaria.

¡Tu bienestar depende de ello!

04/02/2026

Para perder peso, no se trata solo de hacer ejercicio, sino de un balance entre lo que consumes y lo que gastas. 🍎🏃‍♀️

Por ejemplo, quemar 500 calorías puede llevarte más de 60 minutos de ejercicio o dejar de comer 500 calorías.

El ejercicio no es excusa para comer más.

¡Mantén el balance!

02/02/2026

La alimentación consciente es una de las mejores formas de cuidar tu salud.

Comer despacio, saborear cada bocado y escuchar a tu cuerpo es clave para evitar el exceso.

Si te enfocas en cómo te hace sentir lo que comes, empezarás a tomar mejores decisiones para tu salud.

30/01/2026

📓✨ ¡Registra tu progreso y mantén alta la motivación!

1️⃣ Llevar un diario de avances es clave para ver lo lejos que has llegado.
2️⃣ Anota lo que comes, cómo te sientes y cualquier cambio que notes.
3️⃣ Esto te ayudará a ajustar tu enfoque y a mantener la motivación al máximo.
4️⃣ ¡Comienza hoy mismo y sigue avanzando!

28/01/2026

Comienza con pequeños hábitos. ¿Qué cambios has hecho hoy?

¿Estás tomando más agua o comiendo más frutas?

Comparte tu progreso con nosotros y ¡vamos avanzando juntos!

Pequeños cambios suman grandes resultados.

💧🍎

26/01/2026

Las rutinas diarias son fundamentales para crear hábitos saludables. 🕒💪

¿Sabías que en tan solo 21 días puedes empezar a ver cambios si eres constante?

La motivación inicial puede decaer, pero la constancia será tu mayor aliada. No olvides que lo pequeño, pero constante, hace una gran diferencia.

¡Hoy es el día para comenzar!

23/01/2026

Las metas deben ser realistas y alcanzables.

Si nos planteamos objetivos que no están alineados con nuestra vida diaria, la frustración llegará rápidamente.

Recuerda que, por ejemplo, bajar de peso es un proceso gradual que requiere tiempo, no una solución rápida.

¡Sé realista y ve paso a paso!

📉💭

Dirección

Clemencia Borja Taboada 346 Interior 7. Juriquilla
Mexico City
11700

Página web

http://www.nutricionysaludintegral.com.mx/

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