03/09/2025
Buscar apegarse de una manera “perfecta” a cualquier tratamiento todo el tiempo y bajo cualquier circunstancia es sencillamente poco realista, ya que tanto el ambiente como nosotros mismos estamos en constante cambio, pues la vida no es estática.
Es normal tener días retadores para realizar nuestras conductas de salud, amanecer con poca motivación, experimentar mayor estrés algunos días, etc. Y justamente para días como esos es que debemos trabajar la flexibilidad cognitiva y poder habitar las tonalidades grises del espectro (sin ver todo blanco o negro), pues eso nos permitirá alejarnos de la inexistente perfección y acercarnos a lo que realmente importa, la constancia. Esto nos genera bienestar e incluso mejores resultados de salud.
Referencias:
-Palascha A, et al. How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain? J Health Psychol. 2015 May;20(5):638-48.
-Vallis TM, Macklin D, Russell-Mayhew S. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: Effective Psychological and Behavioural Interventions in Obesity Management. Disponible en: https://obesitycanada.ca/guidelines/behavioural. Consultado el [02/09/23].
-Kushner and Kushner. Six Factors to Fit: Weight Loss That Works for You. Academy of Nutrition and Dietetics, 2019.
