Clínica de Dolor Integral

03/12/2025

Sabía Usted Que?

EL MUSCULO QUE GUARDA TUS EMOCIONES Y TAMBIEN TU HISTORIA.

Este músculo que ves en la imagen no solo conecta tus piernas con tu columna.
Conecta mucho más: tu cuerpo con tus emociones.
Se llama psoas… y para muchos, es conocido como el músculo del alma.

Anatómicamente, el psoas mayor nace desde la parte baja de la columna torácica (T12) y las vértebras lumbares, y se inserta en el fémur.
Es profundo, es largo… y es vital.

Se activa cada vez que caminas, te sientas, te inclinas o simplemente respiras profundamente.
Pero también se activa y se tensa cuando tienes miedo, estrés, angustia o dolor emocional.

¿Por qué se le llama “el músculo del alma”?

Porque el cuerpo no olvida.
Las emociones reprimidas, los traumas pasados, las pérdidas no expresadas… todo eso puede quedar almacenado en este músculo silencioso.

Y cuando el psoas se contrae crónicamente:

Puedes sentir rigidez en las caderas
Dolor lumbar constante
Dificultad para respirar profundamente
Ansiedad, fatiga o insomnio
Trastornos digestivos o menstruales

El psoas está íntimamente conectado con el sistema nervioso autónomo.
Colabora con la amígdala cerebral, el centro del miedo y la supervivencia.
Por eso, en situaciones de lucha o huida, es uno de los primeros músculos en reaccionar.

Cuando el miedo es constante… el psoas nunca se relaja.

¿Qué puedes hacer?

No se trata solo de estirar.
Se trata de sentir, liberar y conectar.

• Permítete llorar cuando lo necesites
• Respira profundo, desde el abdomen
• Haz pausas en el día para estirarte y recostarte en el suelo
• Practica movimientos suaves que abran caderas y liberen tensión
• Aprende a reconocer tus emociones antes de que el cuerpo tenga que gritarlas

No hay salud física sin salud emocional.
Y no hay libertad emocional sin un cuerpo que se sienta seguro.

Tu psoas no solo sostiene tu cuerpo.
También guarda todo lo que no supiste cómo expresar.

Cuando lo liberas… no solo sanas tus músculos. Sanas tu historia.❤️

18/11/2025

Sabía Usted Que ?

La fibromialgia: el dolor de todo lo que no dijiste

Sabías que la fibromialgia es conocida como la enfermedad de las emociones no expresadas.
No porque sea “mental”, sino porque el cuerpo tiene una forma muy extraña y muy honesta de gritar lo que el corazón calló por años.

La ciencia dice que afecta músculos, nervios y energía.
La vida dice que afecta historias, heridas y silencios.

Y es que muchas personas con fibromialgia tienen algo en común:

Aprendieron a ser fuertes cuando estaban rotos.
Guardaron lágrimas que nadie vio.
Callaron para no molestar.
Sostuvieron familias enteras mientras ellas se desmoronaban.
Se tragaron palabras que necesitaban salir.

Hasta que un día… el cuerpo habló por ellas.
Habló en forma de dolor, cansancio extremo, hipersensibilidad, ansiedad, insomnio.
Y entre cada síntoma había una frase que nunca se dijo:

“Ya me cansé de cargar lo que no me corresponde.”

La fibromialgia no solo duele en el cuerpo.
Duele en el alma.
Duele donde no se ve.
Duele donde nunca te dejaron romperte.

Pero también enseña algo:

Que no es debilidad llorar.
Que no es egoísmo pedir ayuda.
Que está bien detenerte.
Que sanar empieza el día que te permites sentir.

Porque cuando callas lo que te duele… el cuerpo lo grita.
Y cuando empiezas a escucharte… poco a poco el cuerpo descansa.

La fibromialgia no define a nadie.
Pero sí recuerda algo poderoso:

✅ El cuerpo habla… cuando el alma ya no puede más.
Y escucharte, cuidarte y soltar lo que pesa también es éxito.

13/11/2025

Sabía Usted Que ?

LA GARGANTA QUE SE CIERRA CUANDO GUARDAS CORAJE

La garganta no se cierra por frío, ni por clima, ni por “nada”.
Se cierra cuando te tragaste algo que necesitaba salir.

La garganta es el puente entre lo que sientes y lo que dices.
Y cuando no dices lo que te duele, lo que te enoja, lo que te traicionó, lo que te marcó…
el cuerpo traga lo que la boca calla.

Y sí:
Se siente un n**o,
una presión,
como si algo estuviera atorado.

No es solo tensión.
Es memoria emocional.
Es una verdad guardada.

La garganta guarda lo que el corazón no pudo soltar.

¿POR QUÉ DUELE ASÍ? (SIN RODEOS)

Porque preferiste no discutir para no pelear.

Porque dijiste “no importa” cuando sí importaba.

Porque te callaste para no romper la familia.

Porque tragaste coraje para no herir a nadie.

Porque te enseñaron a aguantar, no a expresar.

La garganta es la frontera donde el cuerpo se quiebra cuando la alma ya no puede.

No es emocional “leve”.
Es dolor del alma sostenido en la carne.

¿CÓMO SE LIBERA? (REAL, SIN CUENTOS)

Paso 1: Respiración que rompe n**o

Inhala por la nariz en 4 segundos.

Sostén 2 segundos.

Exhala por la boca, lento, como si soplaras fuego.

Repite 10 veces.

La respiración abre espacio donde el cuerpo se está ahogando.

Paso 2: Masaje frontal

Con el pulgar, presiona la base del cuello, abajo de la barbilla.

Baja despacio hacia el pecho.

Repite 8 veces, lento.

Si duele, ahí está lo guardado.

Paso 3: Decir lo que no dijiste

No para la otra persona.
Para tu cuerpo.

Dilo en voz baja si quieres, pero dilo:

“Sí me dolió.”
“Sí me afectó.”
“No fue justo.”
“No merecía cargar eso.”

El cuerpo no sana lo que no se nombra.

SEÑALES DE QUE EMPIEZA LA SANACIÓN

Te dan ganas de suspirar profundo

La mandíbula se suelta

Te da sensación de llorar sin motivo

La voz se acomoda

La garganta se deshace

Eso no es debilidad.
Eso es el alma descongelándose.

MENSAJE DE MI PARA TI

La garganta no se cierra por enfermedad.
Se cierra por silencio.
No lo que callaste ayer.
Lo que has callado toda la vida.
Una persona que no se permite expresar, se asfixia a sí misma.

Hablar no es pelear.
Hablar es existir.

Lo que no dices te quema.
Lo que no lloras te endurece.
Lo que no sueltas, te rompe.
No te quedes callada
Tu cuerpo está pidiendo auxilio….

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