Nutrihealingmx-Creando hábitos saludables

28/01/2024

Hoy más que nunca le agradezco a mi Claudia de 17 años por haber elegido la carrera que ha traído tantas satisfacciones en mi vida.

Las experiencias que me ha dado ser nutrióloga y poner al servicio mi vocación de ayudar y servir, de empoderar a las personas para hacerse cargo de su salud y acompañarlos en su proceso de sanación, definitivamente, me han hecho una mejor mujer y persona.

Hoy en el día del nutriólogo. 🙏♥️

18/11/2022

Son sólo algunos de las decenas de buenos comentarios que he recibido de las muchas personitas que han confiado en mí para dejar su salud en mis manos!🦋

¿Quieres un acompañamiento sincero y respetuoso para ti para recuperar tu salud y mejorar tu vitalidad?? 🌻

Yo te puedo ayudar! 💖

Decídete a cambiar tu vida de una forma amorosa, respetuosa y armoniosa!🍓🍒🌼🌼💐💐

Te espero con mucho cariño 💖

Mándame un DM para más informacion!

11/01/2021

¿Este 2021, te animas?
El COVID 19 nos ha enseñado a portazos que estar saludable es PRIORIDAD, no sigas dejando de lado tu bienestar y el de tu familia.
#2021 #2020

17/11/2020

‼¡Te quiero compartir 2 formas de lo más sencillas para incorporar los nopales a tu alimentación!
✅1.- Nopales a la mexicana: La forma más clásica de comer los nopales es prepararlos a la mexicana, solo necesitas: 1 taza con nopales picados, 1 pieza de jitomate, y 1/4 de pieza de cebolla, 1 cdta de aceite de oliva, sal y especias al gusto.
👩‍🍳La forma de preparación es muy sencilla, una vez que tienes todo picado en cubos pequeños o a la juliana vamos a poner a calentar a fuego bajo el sartén, una vez que este caliente procedemos a incorporar el aceite y junto con el, la cebolla para sofreirla, una vez que la cebolla tomo un tono transparente es hora de añadir el jitomate, esperamos unos minutos y añadimos los nopales.
⏲El tiempo de cocción de los nopales dependera de si te gustan o no con su baba, si no te gustan babosos, lo mejor es esperar a que se consuma la misma con flama baja. Especiamos al gusto y ¡listos! Ideales como guarnición de cualquier platillo. 👩‍🍳2.- Sandwich de nopal: Es un platillo delicioso para poder tener una cena ligera y rica en fibra, no tomará más de 20 minutos de tu tiempo su preparación:
📝Ingredientes: 2 piezas de nopal entero, 1 rebanada de pechuga de pavo, 30 gr de queso Oaxaca, rebanadas de jitomate y germén de brócoli al gusto para darle un toque crunchy.
🍅La preparación: Ponemos a hervir los nopales con un trozo de cebolla hasta que queden "blandos", una vez que tenemos listos los nopales, los rellenamos con los ingredientes del sandwich, ya que lo tenemos listo, lo ponemos unos minutos en el sartén con la flama baja para que se derrita delicioso el queso Oaxaca y ¡están listos para disfrutarse!

16/11/2020

💁‍♀️El "mindful eating" nos enseña cómo disfrutar la comida de forma consciente y sin remordimientos.
🍎Su secreto: comer cuando aparece el hambre física y dejar de usar los alimentos como una anestesia emocional.
🤷‍♀️Aunque todavía no sepas muy bien de qué se trata, seguro que ya has oído hablar del Mindful Eating, pues es una práctica cada día más extendida en nuestra sociedad que puede traducirse por ‘alimentación consciente’.

16/11/2020

🍃Pero, ¿qué es exactamente?:
🧘‍♀️Se trata de una filosofía que nos invita a llevar nuestra atención momento a momento en ámbitos relacionados con la alimentación, es decir, significa elevar nuestra consciencia observando nuestros patrones de ingesta con curiosidad y aceptación, siendo conscientes de cómo tomamos las decisiones de qué alimentos comer, cómo y cuándo.

16/11/2020

🌻Consiste en escuchar las sensaciones corporales; prestar atención a las señales de hambre y saciedad, para nutrirnos, sentirnos saludables y satisfechos, física y emocionalmente; aprender a distinguir el hambre fisiológica de la emocional; conocer los diversos desencadenantes psicoemocionales que nos llevan a recurrir a la comida, aun estando ya saciados físicamente.
🌱En este estilo de vida son muy importantes la meditación, la intención y la actitud.
🌌Por lo cual te recomiendo hacer lo siguiente:
✅Antes de tomar cualquier alimento fuera de tu horario de comida habitual, preguntante ¿por qué lo quieres consumir? ¿Realmente lo necesitas o lo quieres? Si de inmediato tu respuesta es lo quiero, es una gran señal de que esta hablando tu hambre emocional, haz introspección en que sensaciones y emociones tienes en ese momento, ¿estás triste, estresada o enojada? Hazte estas preguntas a lo largo del día, aprende a escuchar tu cuerpo.🙏

09/11/2020

🍃Vamos a entender cual es la diferencia entre Nutrición y Nutriología 🍊🍉🍈
🍂La nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y energía de los organismos para que puedan llevar a cabo tres procesos fundamentales: mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y movimiento, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y microscópico.🦠🌸
🌱La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales.

09/11/2020

🥑Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo.
🍏También es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta equilibrada.
🍎Muchas enfermedades comunes y sus síntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una determinada alimentación; por esto, la ciencia de la nutrición intenta entender cuáles son los aspectos dietéticos específicos que influyen en la salud.
🍉El propósito de la ciencia de la nutrición es explicar la respuesta metabólica y fisiológica del cuerpo ante la dieta.
🍒Con los avances en biología molecular, bioquímica y genética, la ciencia de la nutrición se enfoca en el estudio del metabolismo, investigando la relación entre la dieta y la salud desde el punto de vista de los procesos bioquímicos.

09/11/2020

¿Sabes la diferencia entre Nutrición y Nutriología?
¡Permíteme explicarte a continuación!🤓
La nutriología es la especialidad médica que estudia la alimentación humana y su relación con los procesos químicos, biológicos y metabólicos, así como su relación con la composición corporal y el estado de salud humana. 🍉🍊🍋🍏
La nutriología comprende el estudio de los alimentos, los nutrimentos, su clasificación, digestión así como su asimilación, metabolismo y excreción. 💩🙈
Establece la necesidad de los nutrimentos y su requerimiento en situaciones especiales, así como su relación con la salud y la enfermedad.👩‍🔬🥑🥝🥭

Es la preparación que los y las Licenciadas en Nutrición tenemos en la universidad, por eso la importancia de dejar tu salud en un verdadero experto en Nutrición, hablamos de ciencia, no sólo de alimentos y detox 🙂🍍🍒🍓

07/09/2020

07/09/2020

Atención Consciente, o Atención Plena, mindfulness, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente.💆‍♀️🌾
Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. 🧖‍♀️🧖‍♂️🌸
Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.🧘‍♂️🧘‍♀️🌿

07/09/2020

"Lo que propone la atención plena no es que cambies tu vida, sino que te enamores de ella" - John Kabat-Zinn💐🌻🌼

07/09/2020

Una respiración consciente, larga y profunda, nos brinda calma y nos permite tomar decisiones correctas. Una respiración corta y superficial provoca ansiedad, estrés, miedo y otras emociones negativas.🍃
El respirar con consciencia nos permite pensar de manera correcta —porque la mente siempre sigue a la respiración— hablar de manera correcta, sentir de manera correcta, actuar de manera correcta y tener una actitud mental positiva.💗
Cada respiración que realizamos con consciencia tiene la capacidad de reducir los niveles de estrés y ansiedad a los que somos sometidos por el exceso de información.🌵🌾
Cada respiración que realizamos con consciencia puede brindarnos calma, seguridad, salud, éxito y prosperidad. Cada respiración que realizamos con consciencia es capaz de ayudarnos a controlar nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, y nos apoya a tener control de nuestro cuerpo físico.🥰