22/11/2019
¿LAS MUJERES DEBEN HACER EJERCICIO CON PESAS? 🙅🏼♀️🤔
“Levantar pesas provocará cuerpo de hombre” 🏋🏻♂💪🏼
* Las hormonas son diferentes, el nivel de testosterona es más bajo y es realmente difícil conseguir esa hipertrofia. Solo imagina, si a muchos deportistas apesar de sus rutinas estrictas les cuesta subir de masa muscular. Unos cuántos días de pesas no te hará ni espaldona ni menos mujer! 🥰🥰 “Sólo pueden hacer cardio” 🏃🏻♀
* Lo ideal es combinar ejercicio cardiovascular con entrenamientos de fuerza para perder masa grasa mientras se aumenta o conserva la masa muscular. 🤸🏻♀
“Solo quiero hacer tronco inferior, es lo único que necesito”
* En realidad no, se necesita trabajar de igual manera el tronco superior el cual será un apoyo para ir progresando en los ejercicios o en el deporte, además de que trabajar todos los campos musculares te permitirá prevenir lesiones. ✔️🙋🏼♀️
“Me voy a lesionar”
* Los ejercicios de fuerza producen menos lesiones que correr o que participar en un partido de fútbol. Si tenemos una técnica correcta nos ayuda a fortalecer huesos y articulaciones🏋🏻♀🏄🏻♀
- Las personas deben de optar por retirar las ideas de que las mujeres solo deben de hacer ejercicios como yoga, pilates, cardio, etc. No depende del género, depende de la persona y sus gustos. Cada ejercicio sea anaeróbico o aeróbico ayuda para hombres y mujeres. 👩❤️👨🏅🏆.
🚴🏻♀🏋🏻♀ + 🥗🥙 = 👌🏼❤
