Nootropika by Nutrióloga Luisa Angeles

04/07/2025

🥤 Licuado de betabel, zanahoria, manzana y colágeno: una bomba de nutrición para sanar desde adentro

¿Te estás recuperando de una cirugía? 😣

Este licuado no solo es delicioso, también está diseñado para apoyar tu proceso de cicatrización y fortalecer tejidos 🧬✨.

💪 ¿Por qué es ideal durante la recuperación?

🔹 Betabel: Rico en antioxidantes (como la betalaína) y nitratos naturales que mejoran la circulación y oxigenación celular, fundamentales para regenerar tejidos.
🔹 Zanahoria: Alta en vitamina A (beta-carotenos), esencial para mantener mucosas y piel en buen estado, y para acelerar la cicatrización.
🔹 Manzana: Su fibra soluble (pectina) apoya la salud digestiva, clave para absorber mejor los nutrientes en esta etapa crítica.
🔹 Colágeno hidrolizado: Aporta los aminoácidos necesarios para reparar tejidos conectivos, encías, piel y ligamentos. Ideal tras una cirugía periodontal o estética.
🔹 Vitamina C (opcional con limón): Ayuda a sintetizar colágeno de forma más eficiente y fortalece el sistema inmune.

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🥣 RECETA (1 porción):
• ½ betabel pequeño cocido
• 1 zanahoria mediana cocida
• ½ manzana roja sin cáscara
• 1 scoop de colágeno hidrolizado (sin sabor o de frutos rojos)
• ½ taza de agua de coco o agua natural
• (Opcional) Jugo de ½ limón para activar la vitamina C

Licúa todo hasta obtener una textura suave. Tómalo frío o a temperatura ambiente si estás en recuperación.

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🦷 Ideal para:

✔ Cirugía de encía
✔ Cirugías estéticas o reconstructivas
✔ Mejorar elasticidad de la piel y articulaciones
✔ Fortalecer cabello, uñas y sistema inmune

Recuerda: alimentarte bien es parte del tratamiento 💚.

13/02/2025

¡Comienza tu día con esta bomba de energía natural y beneficiosa! 💥

🥦 Receta de Jugo Verde con 20 Gramos de Fibra

Ingredientes:
• 2 hojas grandes de kale (aproximadamente 2 g de fibra)
• 1/2 pepino ( 1 g de fibra)
• 1/2 manzana verde (aproximadamente 2.4 g de fibra)
• 1 tallo de apio (aproximadamente 1 g de fibra)
• 1/2 taza de piña (aproximadamente 1.4 g de fibra)
• 1/2 pera (aproximadamente 2.5 g de fibra)
• 1/2 aguacate (aproximadamente 5 g de fibra)
• 1 cucharada de semillas de chía (aproximadamente 5 g de fibra)
• 1 vaso de agua de coco (para licuar)

Instrucciones:
1. Lava bien todos los ingredientes.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
3. Añade el agua de coco para ayudar a licuar.
4. Licúa hasta obtener una textura suave y homogénea.
5. Sirve en un vaso grande y decora con unas semillas de chía por encima para añadir un toque extra.

¡Listo! Ahora tienes un delicioso jugo verde lleno de fibra y nutrientes esenciales para empezar tu día lleno de energía y salud! 🌱

“¿Sabías que este jugo verde tiene 20 gramos de fibra? 🍏🥬

🍍 Además de ser súper nutritivo, ayuda a tu digestión, regula el azúcar en sangre y mantiene tu piel radiante. 🌿💚

28/01/2025

“Gracias a todos mis pacientes por confiar en mí para acompañarlos en su camino hacia una vida más saludable. Amo lo que hago porque la nutrición no es solo sobre alimentos, es sobre transformar vidas, educar y empoderar a cada uno para tomar decisiones que beneficien su bienestar.
¡Es un honor ser parte de su proceso! 💚”

28/09/2024

🚨Termina con la fatiga, controla tu diabetes y elimina la resistencia a la insulina con un enfoque nutricional.

🧬Tu salud empieza desde dentro, y tu cabello puede ser la clave para entender lo que tu cuerpo necesita.

👩🏻‍⚕️Ofrecemos consultas personalizadas tanto online como presenciales para guiarte hacia una vida más saludable.

20/09/2024

🌱 Beneficios del Aloe Vera para tu salud intestinal🌱

El Aloe Vera es mucho más que una planta decorativa. ¡Es un aliado poderoso para tu salud digestiva! 👇

✅ **Reduce el estreñimiento**: El Aloe Vera actúa como un suave laxante, ayudando a mantener tu sistema digestivo en equilibrio.

✅ **Mejora la piel**: ¡Tu piel también refleja lo que ocurre dentro de tu cuerpo! Al mejorar la digestión, tu piel se verá más radiante.

✅ **Ayuda a controlar los niveles de glucosa**: Algunos estudios sugieren que el Aloe Vera puede ser útil para regular el azúcar en sangre.

✅ **Alivia las aftas**: Si sufres de llagas o irritaciones bucales, el Aloe Vera es una opción natural que promueve una recuperación rápida.

¿List@ para darle a tu intestino el cuidado que merece? 📅 Agenda tu cita en **Nootropika** hoy mismo y transforma tu bienestar desde adentro hacia afuera. 💚

30/08/2024

✨ El aguacate 🥑:
ofrece numerosos beneficios para la salud:

1. **Rico en nutrientes**: Es una excelente fuente de vitaminas como la vitamina K, vitamina E, vitamina C, y varias del grupo B, así como de minerales como el potasio.

2. **Grasas saludables**: Contiene grasas monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, que es beneficioso para la salud del corazón al reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

3. **Fibra**: Alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión, promueve la saciedad, y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

4. **Antioxidantes**: El aguacate contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosos para la salud ocular.

5. **Apoyo en la absorción de nutrientes**: Las grasas saludables del aguacate ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E y K.

6. **Anti-inflamatorio**: Los compuestos bioactivos en el aguacate, como los fitosteroles y los carotenoides, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

7. **Beneficios para la piel**: Gracias a su contenido de vitaminas y antioxidantes, el aguacate puede contribuir a la salud de la piel, mejorando su elasticidad y reduciendo los signos del envejecimiento.

8. **Aporte de potasio**: Contiene más potasio que los plátanos, lo que es esencial para la función muscular, la regulación de los fluidos y la presión arterial.

Incorporar aguacate en la dieta regular puede contribuir a una mejor salud general y bienestar.

16/08/2024

“¡Cuida tu Digestión con Estos Superalimentos! 🌱✨”

1. Jengibre: Alivia las náuseas y acelera el vaciado gástrico.
2. Yogur con Probióticos: Promueve un intestino saludable.
3. Papaya: Rica en papaína, mejora la digestión de proteínas.
4. Avena: Fuente de fibra soluble que regula el tránsito intestinal.
5. Pepino: Alto en agua y fibra, ayuda a mantenerte hidratada y regular. Te aconsejo retirar las semillas para evitar inflamación.

“¡Dale amor a tu estómago! 💚 Estos alimentos no solo son deliciosos, sino que también facilitan la digestión, ayudándote a sentirte más ligera y con más energía.

Inclúyelos en tu dieta diaria y notarás la diferencia. ¿Cuál es tu favorito? 👇✨ ”

31/07/2024

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**Beneficios de Omega 3:**
- 💓 **Corazón Saludable:** Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- 🧠 **Cerebro Activo:** Mejora la memoria y la función cognitiva.
- 👀 **Visión Clara:** Protege la salud ocular.
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¡Te esperamos!

31/07/2024

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30/07/2024

✨ **Nutrientes Esenciales para una Tiroides Saludable** ✨

¿Sabías que tu tiroides necesita nutrientes específicos para funcionar correctamente? 🦋 Aquí te dejamos algunos de los más importantes:

1. **Yodo**: Fundamental para la producción de hormonas tiroideas. Encuéntralo en algas, mariscos y sal yodada.
2. **Selenio**: Ayuda a proteger la glándula tiroidea de daños. Está presente en nueces de Brasil, pescado y huevos.
3. **Zinc**: Crucial para la síntesis de hormonas. Lo puedes obtener de carnes, legumbres y semillas.
4. **Hierro**: Esencial para la producción de hormonas tiroideas. Está en carnes rojas, espinacas y lentejas.
5. **Vitamina D**: Apoya el sistema inmunológico y la salud tiroidea. La encuentras en el pescado, huevos y tomando un poco de sol. ☀️

¡Mantén tu tiroides en forma con una dieta balanceada y rica en estos nutrientes! 💪🥗



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20/02/2024

‼️Cenar de 3 a 4 horas antes de dormir es importante por varias razones‼️:

1️⃣ **Mejora la calidad del sueño**: Comer demasiado cerca de la hora de dormir puede dificultar la digestión y causar malestar estomacal, lo que puede interferir con el sueño y reducir su calidad.

2️⃣**Evita el aumento de peso**: Consumir grandes comidas antes de acostarse puede llevar a un aumento de peso, ya que el cuerpo no tiene la oportunidad de quemar esas calorías antes de dormir. Además, comer tarde puede desregular el metabolismo y promover la acumulación de grasa.

3️⃣**Previene el reflujo ácido**: Comer justo antes de acostarse aumenta el riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal, lo que puede ser incómodo e incluso perjudicial para la salud del esófago.

4️⃣ **Facilita la digestión**: Darle tiempo al cuerpo para digerir la comida antes de ir a dormir puede ayudar a evitar problemas digestivos como la acidez estomacal, el gas y la hinchazón.

5️⃣ **Promueve hábitos alimenticios saludables**: Cenar temprano fomenta una rutina alimentaria más saludable, lo que puede llevar a elecciones alimenticias más conscientes y equilibradas a lo largo del día.

En resumen, cenar varias horas antes de dormir contribuye a una mejor calidad de sueño, ayuda a mantener un peso saludable, previene problemas digestivos y promueve hábitos alimenticios saludables, lo que en conjunto conduce a una mejor salud general.

19/02/2024