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Psic. Allison

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Psic. Allison

Acompañamiento psicológico y tanatológico

16/05/2023

No es fácil. A veces nuestra historia de aprendizaje nos hace estar en lugares que no nos hacen bien. Pero quise recordarte que vas a estar bien.

Y si necesitas ayuda aquí estoy.

Te abrazo 🫂

06/05/2023

Expresar y validar son cosas muy importantes en una relación interpersonal. Comunicar lo que sentimos y queremos es parte de la responsabilidad afectiva que conlleva tener una relación de cualquier índole.

Llegar a acuerdos medios en los que ambas partes estén de acuerdo es una buena estrategia para un ganar/ganar. Pero es igual de importante cumplir nuestra parte.

06/05/2023

La privación, inhibición e invalidación de emociones y necesidades dentro de una relación es muy común.
Ya que además solemos escuchar atentos para saber qué responder y no para empatizar y validar.

Recuerda que hablar de lo que necesitas y sientes en una relación así como escuchar es parte ser una persona con responsabilidad afectiva 🙏🏻

07/04/2023

⚠️Cuando estamos en ese estado de ánimo sólo podemos ver el lado negativo de las cosas. Nuestros pensamientos constantes sobre determinada situación crean en nosotros emociones que no son tan cómodas, que a su vez nos hacen actuar de determinada forma:
🔺Ya sea evadiendo la situación (con alcohol, dr**as, exceso de TV, exceso de ejercicio, etc)
🔺Aislándonos de todo y todos
🔺Desmotivándonos, lo que ocasiona que no tengamos la fuerza de hacer algo.

El objetivo de esta tarea es que vayamos poco a poco quitando los sesgos grises para dejar entrar los colores 🌈

Cuéntame en los comentarios que te pareció, si lo harás y cómo te sentiste. No te olvides de compartirlo a alguien que pueda ayudarle, guardarlo y darle like.

Con amor, Allison

03/04/2023

¿Reconoces desde dónde viene esa voz que te critica tanto? Esa voz que te dice:
🔹“pudiste haberlo hecho mejor”
🔹“seguro no es para tanto cualquiera pudo haberlo hecho”
🔹”deja de comer tanto”
🔹”nunca vas a lograrlo, no eres capaz”
Y un grande etcétera…

Muchas veces no es nuestra voz, son las voces de quienes nos formaron en la infancia…

Si necesitas ayuda, será un honor verte en sesión. Con amor, Allison 💕

03/04/2023

1️⃣ REVISA TU DISCURSO INTERNO..no te digas cosas que no le dirías a alguien más. Para este ejercicio harás unas fichas para pausar esos pensamientos. Haz letras grandes con colores (como te guste a ti) y escribe frases como:
"¿Qué estoy aprendiendo de este dolor?"
"¿Estoy ganando algo positivo si sigo pensando así de mi?"
"Esto que me digo a mi mismx ¿me hace sentir mejor o peor?
"Lo que me digo a mi mismx ¿sería capaz de decirlo a otrx?

2️⃣ TRAZA TU RUTA DE VUELTA A TU AMOR PROPIO
En una hoja grande que puedas ver diario traza un mapa o ruta de abajo (donde estás) hacia arriba (donde quieres llegar).
Anota 1 o 2 objetivos diarios que te ayudarán a llegar a la meta (esta meta puedes fijarla en días o semanas).
Ejemplo: Lunes- Ponerme mis jeans favoritos. Martes- Decirme palabras al despertar y antes de dormir... etc. Que tu meta sea algo que te guste hacer, ir a tu lugar preferido, un cambio de look!! lo que te haga sentir feliz.

3️⃣RECONOCE TUS PEQUEÑOS LOGROS O COSAS BUENAS
Dale importancia a las cosas buenas de tu día a día.
Todas las noches antes de dormir en una nota adhesiva (post-it) anótalos. Ejemplo: Hoy me felicitaron en mi trabajo y comí un postre delicioso.
Colócalos en tu espejo o donde puedas verlos para recordar que aunque sean pequeñas o grandes cosas... COSAS BUENAS NOS PASAN TAMBIÉN!!

Cuéntame que te parecieron y si las haces también. Me encantará leerte.

Con amor, Allison

24/03/2023

Recordatorio de viernes 💜

La frase no es mía. Pero es tan cierta que me gustaría la tengan presente siempre 🙏🏻

Les abrazo 🫂

23/03/2023

🦋 El duelo es un proceso de adaptación. No hay una regla de cómo DEBE ser o cuánto DEBE durar. En este proceso no hay “deberías”… solo paciencia y fuerza para unx mismx.

🦋 Para llevar un duelo no complicado es muy importante expresar nuestras emociones, llorar, dormir, descansar y apapacharnos.

Te abrazo, Allison 🦋

21/03/2023

Estoy para apoyarte y caminar contigo 💕

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