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💊Suplementos avalados por expertos
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15/04/2026

¿A quien más le pasa?

Comenta 💅🏽 si también eres fan del skincare

14/04/2026

Muchas veces pensamos que comer saludable es complicado, pero con opciones simples puedes mejorar tu alimentación sin esfuerzo.

Estos snacks son perfectos para:
⚡ mantener tu energía
🥗 evitar antojos
💪 cuidar tu salud

Arma tus snacks para que contengan alguna fuente de proteína, grasas y fibra para darte más saciedad.

Empieza con uno… y hazlo parte de tu rutina.

12/04/2026

Elegir suplementos no debería ser un juego de azar.

Por eso creamos Tudo: tu copiloto de suplementación dentro de entiii.

Dile qué buscas — dormir mejor, más energía, rendimiento en el gym — y él te orienta con base en evidencia real y tu contexto.

No diagnostica. No adivina. Te ayuda a decidir mejor.

Conócelo en entiii.com 🔗

10/04/2026

¿Cómo elegir mejor tus productos? 👀

Para elegir mejor, primero hay que entender qué información tenemos disponible y cómo interpretarla. La tabla nutricional existe exactamente para eso — pero solo funciona si sabes cómo leerla.

Aquí lo que sí importa revisar:

→ El tamaño de porción: todo lo demás se basa en ese número
→ Las calorías por porción (y cuántas porciones trae el envase)
→ Los macronutrientes: grasas, proteínas y carbohidratos
→ La fibra: ayuda a la saciedad, la digestión y a moderar el impacto del azúcar en sangre
→ La lista de ingredientes: el orden indica cantidad, no capricho
→ Las grasas saturadas y los azúcares añadidos: los que más vale vigilar

Como referencia general — no una regla universal — estos rangos pueden orientarte al comparar productos similares:

→ Fibra: busca al menos 3g por porción; más de 5g es un buen indicador
→ Azúcares añadidos: menos de 5g por porción es razonable para consumo frecuente
→ Grasas saturadas: idealmente menos del 10% del valor diario por porción
→ Sodio: menos de 600mg por porción si es algo que comes seguido

Dicho esto, ningún número aplica igual para todos. Lo que es "bueno" depende de tu contexto: tus objetivos, tu actividad física, el resto de lo que comes en el día y tus necesidades particulares.

Estos rangos sirven para comparar opciones, no para juzgar alimentos de forma aislada.

Un tip extra: entre más corta la lista de ingredientes, generalmente mejor. No es una regla absoluta, pero es un buen punto de partida.

Guarda este carrusel para la próxima vez que estés en el súper 🔖

¿Te gustaría que hiciéramos un post explicando qué significan los sellos negros de advertencia? Comenta con un ⬛ si lo quieres.

Toma el control de tu salud

09/04/2026

✨ 3 formas fáciles y deli de tomar tu colágeno ✨

La más rápida y práctica: en tu café ☕�Solo agrega tu scoop de colágeno y mezcla bien. Tip importante: elige un colágeno de buena calidad (yo uso el de Habits porque viene en péptidos, lo que ayuda a una mejor absorción y resultados). Además, no tiene sabor ni azúcares añadidos, así que tu café sigue sabiendo delicioso.

La segunda opción es perfecta como desayuno, snack o cena 🥣�Usa tu yogurt favorito (te recomiendo griego y sin azúcar), agrega tu scoop de colágeno, mezcla bien y suma toppings como frutos rojos y semillas para darle un boost de antioxidantes.

Y la favorita de muchos: smoothie 🍓�Agrega 1 fruta, leche de almendra, 1/2 scoop de proteína (yo uso la de Matter sabor salted caramel), tu scoop de colágeno y un poco de hielo. Licúa todo… ¡y listo!

Yo lo pido en entiii.com, tienen envíos a todo México y llega súper rápido (1 a 3 días) 🚚
No olvides siempre consultar con tu nutri o médico de confianza 💬
�Y cuéntame… ¿tú cómo tomas tu colágeno?

08/04/2026

El magnesio no vive solo en los suplementos. 🥦

Semillas de calabaza, espinaca, almendras, frijoles negros, aguacate, chocolate oscuro — hay fuentes alimentarias muy accesibles que muchos ignoramos.

Si tu alimentación ya incluye estos alimentos de forma regular, es probable que estés cubriéndote bastante bien.

El problema es que, en la práctica, la mayoría no los consume con la frecuencia suficiente para alcanzar los niveles recomendados (320–420 mg/día para adultos). Ahí es donde la suplementación puede tener sentido — no como sustituto, sino como respaldo.

Primero el plato. Después, si hace falta, el suplemento. 🌿

¿Cuál de estos alimentos ya incluyes en tu día a día? 👇

Si buscas una opción de magnesio de calidad, encuéntrala en entiii.com.

07/04/2026

Cosas que creías que no eran saludables… que sí lo son 👀

La salud también incluye balance, flexibilidad y entender el contexto.

Hay hábitos que pueden parecer “incorrectos”, pero bien aplicados, forman parte de un estilo de vida sostenible.

Porque al final, no se trata de hacerlo perfecto…
sino de hacerlo posible todos los días.

Y hoy, en el Día Mundial de la Salud, queremos recordarte que el balance y contexto son esenciales para la salud. Cuidarte

04/04/2026

No necesitas electrolitos todos los días ⚠️

Aunque son clave para la hidratación,
no están pensados para consumirse como si fueran agua diaria.

Los electrolitos tienen una función específica:
reponer lo que pierdes cuando realmente lo necesitas.

👉 ¿Cuándo SÍ?

Después de ejercicio intenso
Mucha sudoración
Climas muy calurosos
Enfermedad o deshidratación

👉 ¿Cuándo NO?

Solo por “costumbre”
Si tu hidratación diaria ya es adecuada
Solo por hacer ejercicio

Tomarlos sin necesidad no te hidrata mejor… y puede ser contraproducente.

La clave no es tomar más, es tomar lo correcto en el momento correcto 💧

02/04/2026

Tomarte un suplemento no es suficiente. Lo que realmente importa es cuánto de ese ingrediente activo llega a donde tu cuerpo lo necesita — y la forma del suplemento tiene mucho que ver con eso.
A esto se le llama biodisponibilidad: qué tanto absorbe y utiliza tu cuerpo de lo que consumes.

💧Las formas líquidas, liposomales y sublinguales generalmente ofrecen la mayor biodisponibilidad.
💊 Las cápsulas y softgels les siguen de cerca.
🍬Las tabletas y gomitas suelen quedarse atrás — aunque siguen siendo funcionales para muchos ingredientes.

Pero aquí viene lo importante: la "mejor" presentación también depende del ingrediente activo y de la dosis que necesitas. Algunos compuestos solo son estables en cápsula. Otros se absorben bien en cualquier forma. Y hay activos que requieren dosis tan altas que el polvo o líquido es la única opción práctica.

No siempre lo más caro o lo más novedoso es lo más adecuado para ti. Lo más adecuado depende de qué ingrediente, para qué objetivo y en qué concentración.

Guarda este post para tenerlo de referencia la próxima vez que compres un suplemento 🔖

👇 ¿Cuál forma de suplemento usas más seguido? ¿Tienes alguna favorita?

Encuentra diferentes opciones en 👉 entiii.com

01/04/2026

¿Realmente estás tomando suficiente agua al día? 💧

La mayoría de personas subestima cuánto líquido pierde su cuerpo a lo largo del día — incluso sin hacer ejercicio.

La OMS recomienda alrededor de 35 ml de agua por kg de peso corporal. Si pesas 60 kg, eso son ~2.1 litros al día. Si pesas 70 kg, ~2.5 litros.

☀️Y el mejor momento para empezar: justo al despertar.

Después de horas de sueño, tu cuerpo llega a la mañana con un déficit de hidratación. Un vaso de agua antes de cualquier otra cosa es la forma más simple de arrancar bien el día.

Por eso este mes en el Reto 12/12 entiii, el microhábito es ese: 1 vaso de agua al despertar. Nada más.

Empieza pequeño, empieza entiii

¿Ya eres parte del reto? Comenta RETO y te mandamos toda la info 👇

30/03/2026

¿Cuál es tu proteína favorita?

Visita entiii.com y encuentra la que más se ajusta a tus necesidades 🫰🏽

29/03/2026

Una receta imperdible 🤤 de

Una gran combinación de dátil con chocolate y un toque de sal

Ingredientes:
- 11/2 taza de harina de almendra
- 1 cdta de sal
- 3 cdas miel de maple o miel sin azúcar
- 4 cdas de aceite de coco derretido
Relleno:
- 16 dátiles
- 1 cdta de vainilla
- 1/3 taza de crema de cacahuate
- 3 cdas leche de almendra
- 1/2 taza de cacahuates
100 grs de chocolate amargo 80%
1 cda aceite de coco

Procedimiento:
1. Prepara la base combinando la harina de almendra, aceite, miel y sal.
2. Pasa tu masa a un molde para tarta y presiona bien para cubrir todas las orillas. Lleva al refri durante 15 minutos.
3. Mientras, prepara el relleno de dátil. Retira el hueso de los dátiles. Deja remojando en agua caliente durante 10 minutos.
4. Retira el agua y pasa los dátiles a un procesador. Agrega la leche, crema de cacahuate y la vainilla. Pulsa por unos segundos hasta integrar.
5. Agrega los cacahuates y mezcla. Vacía el relleno sobre la base y lleva al congelador durante 15 minutos.
6. Derrite el chocolate con el aceite de coco en intervalos de 30 segundos.
7. Vacía el chocolate sobre la base y lleva al refri por unos minutos hasta que se endurezca.
8. Termina con sal maldon por encima.

👆🏼 guárdala y compártela con quién vas a probar esta delicia

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