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05/02/2026

¿No sabemos cómo tomártelos? 👉🏼Ideas fáciles, ricas y nutritivas

Cuéntanos ¿cuál vas a probar primero?

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05/02/2026

Un estudio global publicado ayer en Nature Medicine, liderado por la OMS y la IARC, muestra que el 37.8% (casi 4 de cada 10) de los casos de cáncer a nivel mundial son prevenibles.

Este estudio identifica a nivel mundial el tabaquismo, las infecciones (como el VPH y Helicobacter pylori) y el consumo de alcohol como los principales factores de riesgo modificables.

Hoy 4 de febrero, el Día Mundial Contra el Cáncer, es una fecha establecida para crear conciencia global sobre la importancia de la prevención, la detección temprana y el tratamiento del cáncer, buscando reducir las muertes y mejorar la calidad de vida de los pacientes, promoviendo hábitos saludables:

✅ Cuidar la calidad de tu dieta
❌ No fumar o dejar de fumar
❌ Limitar el consumo de alcohol
✅ Mantener un peso saludable
✅ Hacer ejercicio regularmente
✅ Vacunarse contra infecciones prevenibles (VPH)
✅ Realizarse chequeos médicos regulares

Comparte esta información para ayudar a concientizar a más personas que 4 de cada 10 tipos de cáncer SON PREVENIBLES. Tu salud

Referencias: Fink, H., Langselius, O., Vignat, J. et al. Global and regional cancer burden attributable to modifiable risk factors to inform prevention. Nat Med (2026).

03/02/2026

La verdadera felicidad llega cuando aprendes a comer balaceado y a no ver los alimentos como buenos y malos.

Y una comida “poco saludable” no afectará tu progreso. Y lo opuesto también es cierto. Lo que importa es lo que repites consistentemente.

02/02/2026

Hoy arrancamos el microhábito de Febrero del Reto 12/12: sumar 10 minutos de caminata (o movimiento) al día. 🚶‍♀️

Si tu propósito este año es hacer más ejercicio o bajar de peso, esto te va a sonar muy simple… pero justamente por eso funciona.

Porque la mayoría no falla por falta de ganas, sino por intentar “hacerlo todo” de golpe: dieta perfecta + gym 5 días + rutina nueva… y a las 2 semanas se cae.

Aquí vamos por lo sostenible.

Y hay algo que casi nadie te dice: tu cuerpo quema energía todo el día, no solo cuando haces ejercicio formal. Ese movimiento cotidiano (caminar, subir escaleras, moverte más en tu día) se llama NEAT y puede hacer una diferencia enorme en tu gasto energético total.

✨Este mes la guía es clara:
Solo 10 minutos más de caminata al día.✨

🏃🏼‍♀️‍➡️Darle la vuelta a la cuadra
🏃🏼‍♀️‍➡️Estacionarte más lejos.
🏃🏼‍♀️‍➡️Pasear a tu perro ( toda ganan)
🏃🏼‍♀️‍➡️Caminar mientras te tomas un café con tu amigo/a

Movimiento real, para la vida real.

Si ya haces otra actividad física: increíble. Este microhábito te sirve para algo clave: hacer tus días de descanso más activos (sin matarte).

👉 Comenta RETO y te mandamos más información para unirte al reto gratuito

30/01/2026

🫶Tu próximo postre favorito creado por

Que además de nutritivo, está súper fácil de hacer con solo 2 ingredientes:

🍌2 plátanos maduros
🍫 100g de chocolate amargo >70% cacao

Mezclas todo en un procesador de alimentos y viertes sobre un recipiente con frutas frescas y dejas enfriar en el refrigerador para tu próxima comida.

¿Ya se te hizo agua la boca? 🤤

29/01/2026

¿Suplementos para la ansiedad? Esto dice la evidencia actual🧠💚

Si convives con ansiedad leve a moderada, estos son los suplementos con mejor respaldo clínico:

✨ Lavanda estandarizada
✨ Kava (ojo: revisar función hepática)
✨ Pasiflora y manzanilla
✨ Magnesio (idealmente con B6)
✨ Omega-3
✨Ashwagandha

👀 Pero ojo: ningún suplemento reemplaza la terapia o medicación cuando las necesitas. Son un apoyo, no la solución completa.

Antes de empezar cualquiera, consulta con tu médico o nutriólogo.

Tu salud mental merece un enfoque integral y personalizado 💙

27/01/2026

Hoy celebramos a quienes transforman vidas un plato a la vez 🥗

En el Día del Nutriólogo/a, queremos agradecer a todas y todos los profesionales de la nutrición que forman parte de nuestra comunidad médica.

Su trabajo va mucho más allá de crear planes alimenticios. Ustedes escuchan con empatía, educan con paciencia y acompañan a sus pacientes en el camino hacia una mejor calidad de vida.

Gracias por:

✨ Entender que cada persona es única
✨ Desmitificar las dietas restrictivas
✨ Promover una relación sana con la comida
✨ Cuidar la salud integral de sus pacientes
✨ Ser aliados fundamentales en el equipo de salud

A cada nutriólogo/a: su dedicación marca la diferencia. Gracias por ayudarnos a vivir mejor.

26/01/2026

¿Qué otro alimento agregarías a tu lista del super?

Aún quedan un par de días del Reto 12/12 y enero es el reto de intentar consumir 25g de proteína en el desayuno.

¿Como van tus pequeños cambios?

Empieza pequeño, empieza entiii

26/01/2026

✨SALPICÓN de Salmón by

Para tu próximo menú semanal

Ingredientes:

• 3- 4 filetes de salmón gruesos
• Sal
•Pimienta
•Paprika al gusto
•Ajo en polvo al gusto
• 1 pimiento rojo picado
• 1/2 pepino picado
• 2 tomates verdes picados
•1/2 cebolla morada picada
• 1 tomate rojo picada
•3 cdas de cilantro picado
• 1 chile verde picado
• 2 zanahorias ralladas
• 1/3 taza de col morada
• 2 tazas de lechuga en tiritas finas

Vinagreta
•4 cdas. de aminos
• 4 cdas. de vinagre de arroz
•1/3 taza de aceite de oliva
• Jugo de 2 limones verdes
• 2 cditas. de miel
• 2 cditas. de orégano en polvo
• 1/2 cdita paprika
• 1/2 cdita ajo en polvo
• 1 cda de mostaza dijon
• Sal
•Pimienta
Mayonesa-chipotle
• 4 cdas. de mayonesa
• 2 cdas. de chipotle molido
•1 cdta. de salsa macha

Preparación:
1. Para la vinagreta: mezclar todos los ingredientes y agregar el aceite de oliva en hilo para emulsionar
2. Sazonar los filetes de salmón con sal, pimienta, paprika y ajo en polvo.
3. En un sartén a fuego alto, con un chorrito de aceite de oliva, sellar los salmones por unos 4 a 6 minutos, hasta que esté dorado. Luego voltear, tapar y cocerlos de 2 a 4 minutos más, hasta que el centro del salmón esté cocido pero jugoso y con un color más claro.
4. Retirar del fuego y luego desmenuzar, retirar la piel
5. En un bowl, agregar toda la verdura y el salmón desmenuzado. Verter la vinagreta , mezclar todo muy bien. Dejar reposar el salpicón mínimo una hora en el refri
6. Para armar las tostadas, untar la mayonesa spicy y servir el salpicón sobre la tostada.

Decorar con unas rodajas delgadas de chile, cilantro y unas rebanadas de aguacate. Servir al gusto con más salsa macha y limón

22/01/2026

Cuidar tu salud no tiene por qué ser más caro 💸

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Vista entiii.com

20/01/2026

Combinaciones ideales para tus objetivos 👯‍♀️

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18/01/2026

Una guía de como combinar suplementos para potenciar sus efectos

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