Nutrióloga Esther Schiffman

Nutrióloga Esther Schiffman Nutrióloga por pasión, por un México más saludable!!

Si tu objetivo es hipertrofia, no necesitas perseguir cada tendencia de entrenamiento. Las nuevas guías de fuerza dejan ...
01/04/2026

Si tu objetivo es hipertrofia, no necesitas perseguir cada tendencia de entrenamiento.

Las nuevas guías de fuerza dejan algo muy claro: el volumen semanal sí importa, la sobrecarga excéntrica puede sumar y muchas de las variables que solemos sobrecomplicar no muestran una ventaja consistente.

Más estrategia. Menos ruido.

Guárdalo si quieres que siga explicando estas nuevas guías de ejercicio💜

Los ultraprocesados no son demonios aislados. El problema surge cuando desplazan alimentos frescos, reducen fibra y aume...
25/03/2026

Los ultraprocesados no son demonios aislados. El problema surge cuando desplazan alimentos frescos, reducen fibra y aumentan carga inflamatoria de forma crónica. La solución no es miedo. Es educación. Es contexto. Es estrategia individual.

El movimiento no es solo para verte diferente.Es para que tu cuerpo funcione mejor.Cuando te mueves:— tu cuerpo usa mejo...
17/03/2026

El movimiento no es solo para verte diferente.
Es para que tu cuerpo funcione mejor.

Cuando te mueves:
— tu cuerpo usa mejor la glucosa
— mejora cómo responde a la insulina
— ayudas a prevenir problemas metabólicos

Caminar, moverte después de comer, mantenerte activo… todo cuenta.

No se trata de hacer más.
Se trata de hacerlo constante y adaptado a ti.

Guárdalo si quieres empezar a ver el movimiento diferente 💜

El término “alimento funcional” suele malinterpretarse.No hablamos de polvos mágicos. Hablamos de componentes bioactivos...
10/03/2026

El término “alimento funcional” suele malinterpretarse.
No hablamos de polvos mágicos. Hablamos de componentes bioactivos presentes en alimentos
reales que han sido estudiados por sus efectos metabólicos.

Fibra, omega 3, polifenoles y
probióticos tienen mecanismos descritos en la literatura científica.

La diferencia está en la dosis, el contexto y la indicación individual. La nutrición basada en evidencia no vende milagros, explica mecanismos💜

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Nutrición personalizada

Soy Esther Schiffman, estudié la Licenciatura en Nutrición y ciencia de los alimentos en la Universidad Iberoamericana, tengo una maestría en Nutrición Aplicada y especialidades para el tratamiento de la obesidad y Comorbilidades.

Desde que trabajé en el Instituto Nacional de Perinatología, al realizar investigaciones en obesidad infantil, descubrí mi pasión por entender el gran problema que es la Obesidad en el mundo, cómo podemos disminuir las consecuencias que tiene en nuestra salud y lo más importante cómo prevenir que aparezca.

Soy mamá de dos niños, lo cual reforzó el deseo de lograr un mundo más saludable para todos y por eso día a día continúo estudiando y especializándome en este gran problema de Salud Pública.

Me he dado cuenta de que es un problema complejo, más complejo de lo que parece y que requiere de un gran esfuerzo de todos los actores de la sociedad para solucionarlo. Una parte esencial en este proceso es el individuo…. Cada uno de nosotros tiene el mayor reto de todos, hacer pequeños cambios hasta lograr tener un estilo de vida saludable.