Pear Nutrition & Co

31/10/2022

19/12/2020

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Ansiedad y obesidad

¿Te has preguntado si la ansiedad es causa o consecuencia de la obesidad? Este es un cuestionamiento muy importante y es de lo que voy a hablar en esta publicación.

Hasta ahora hay muy poca literatura científica que aborde esa interrogante. En un estudio realizado en Chile se encontró que hay una asociación muy importante entre ansiedad y obesidad, o sea, a mayor ansiedad mayor obesidad y a mayor obesidad mayor ansiedad. Sin embargo, esta correlación no indica causalidad; además en el estudio se evalúa el trastorno de ansiedad generalizada, que es solo uno de los trastornos de ansiedad.

Mucha gente come cuando se siente ansiosa, como una manera de relajarse; otras personas comen de una manera impulsiva sin poder detenerse; otros comen sin tener hambre; hay quienes comen sin ni siquiera captar el sabor de los alimentos, de una manera automática y sin conciencia. Esto puede ser causa de obesidad.

Muchas personas con obesidad pueden llegar a agitarse cuando realizan actividad física mínima, les late fuerte el corazón, llegan a sentir una opresión torácica y pueden angustiarse muchísimo. Esto se puede confundir con ansiedad.

Sea cual sea la situación, si padeces ansiedad, obesidad o ambas, puedes acudir con un psiquiatra, más específicamente con un psiquiatra de enlace que puede realizarte una valoración integral y derivarte con el especialista indicado de ser necesario para ti. Un psiquiatra es antes un médico cirujano que puede brindarte un panorama amplio respecto a tu padecer.

Por Eder Patiño Rivera
Psiquiatra de enlace

Bibliografía
Tapia S, Alexis. (2006). ANSIEDAD, UN IMPORTANTE FACTOR A CONSIDERAR PARA EL ADECUADO DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO DE PACIENTES CON SOBREPESO Y OBESIDAD. Revista chilena de nutrición, 33(Supl. 2), 352-357. https://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182006000400003

03/12/2020

No te dejes engañar, el sustituir el refresco por estas bebidas o jugos embotellados no hace mucha diferencia.

Cuida tu alimentación y por lo tanto tu salud.

30/11/2020

Comer saludable inclusive es más económico, quien opine lo contrario, aquí está un comparativo. 👇🏼

¿Qué me alcanza con $15.00 pesos mexicanos? Elige alimentos y bebidas frescos y naturales. Además de cuidar tu salud te ayudan a cuidar tu bolsillo.


Fuente: PROFECO. Comparativo de precios de productos de la canasta básica.

30/04/2020

🧐Los 10 mandamientos de la higiene del sueño para adultos, creados por la World Sleep Society😴

1. ⏰ Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.

2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, ‼️no exceder los 45 minutos de sueño diurno.

3. 🍾Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar🚭 .

4. ☕️ Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate 🍫.

5. Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse🍩🍝🍔. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.

6. 🏃🏻‍♀️Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.

7. 🥱Usar ropa de cama cómoda y acogedora.

8. 🌡 Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.

9. Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible 💡.

10. 🛏 Reserve su cama para dormir y el s**o, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.

19/04/2020

Realizar actividad física 🏃🏻‍♀️junto con una adecuada alimentación 🍉🥒tiene muchos beneficios en tu salud, algunos de ellos son:

- Tener un adecuado peso corporal
- Aumentar la masa muscular
- Disminuir la masa grasa, especialmente aquella que se llega a almacenar cerca de nuestros órganos (grasa visceral)
- Mejorar la flexibilidad y la postura
- Disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión
- Prevenir enfermedades respiratorias, cardiovasculares, óseas y degenerativas
- Promover la inmunidad, ¡entre otros!

No importa la edad ni qué actividad sea: correr, bailar, gimnasio, futbol, yoga, caminar, ¡todo cuenta!

Para ello, los profesionales de la salud son los encargados de recomendar el tipo de actividad física ideal para ti, adecuándose a tu historia clínica, preferencias y estilo de vida; en PearNutrition podemos asesorarte para conocer más beneficios de la actividad física, darte recomendaciones, y por su puesto complementar con un rico y balanceado plan de alimentación para lograr tus metas.

¡Agenda tu cita!

16/04/2020

🧐¿Sabias qué?.
Nuestras bacterias intestinales nos ayudan a degradar y asimilar los compuestos químicos de la dieta, en el caso de las personas con resistencia a la insulina su microbiota produce compuestos que viajan a la sangre 🩸 y propician que su glucosa en sangre no esté en niveles normales. Por ello cuida tu microbiota a través de una dieta de calidad 🥬🍅🍓🥭

14/04/2020

Los esperamos en el Instagram de .karla el día de mañana a las 7:00 pm en vivo resolviendo sus dudas sobre microbiota intestinal 💩.
¡Nos vemos mañana!.

14/04/2020

🤔¿Cómo cuidar a nuestra microbiota intestinal está cuarentena?.
🏃🏻‍♀️Mantente activo, a nuestras bacterias 🦠 les gusta que estes en movimiento 🕺🏻y eso ayuda a mejorar tu salud digestiva.
🍓🥬🥭Consume frutas y verduras de temporada, además de que están disponibles en nuestros mercados locales, su fibra y componentes bioactivos favorecen el crecimiento de bacterias buenas.
Consume alimentos fermentados, como las verduras encurtidas, el yogurt o el kefir; ya que te aportan además de su rico sabor, una carga de bacterias benéficas que te ayudarán a regular tu tránsito intestinal 💩.