14/07/2025
🧠💪🏼 CREATINA: Cómo, Cuánto y Cuándo
(Sí, esa que tantos usan… y pocos entienden bien)
🔹 ¿CÓMO tomarla?
Con agua o con alguna comida rica en carbohidratos (como el post-entreno). No necesitas ciclos ni cargarla.
🔹 ¿CUÁNTO tomar?
👉🏼 3 a 5 gramos diarios
Más no es mejor. Sé constante.
🔹 ¿CUÁNDO tomarla?
🕐 Todos los días, incluso en días de descanso.
📈 Ideal: después de entrenar para aprovechar mejor la absorción (pero el horario no es tan crítico como la constancia).
💡 Pro tip: Tómala siempre con buena hidratación y sé paciente, los beneficios se sienten al acumularse.
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📌 Recuerda: la creatina no es magia, pero combinada con entrenamiento constante y buena alimentación, es oro puro.
