FISIO REHAB BY LILY

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FISIO REHAB BY LILY

🌿 Movilidad | Rendimiento | Bienestar
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27/03/2026

Mi momento de paz antes del caos de la ciudad. 🌅

🏃🏻‍♀️ Kilómetros de terapia matutina con el look total de

27/03/2026

✨Escoliosis: Moverse es la clave✨

📝 Tu espalda no es un problema que hay que “arreglar”, es una estructura que hay que cuidar.

🔹 Muchos pacientes con escoliosis llegan a consulta con miedo a moverse, pensando que su columna es “frágil”. ¡Al contrario! La clave para reducir las molestias no es la rigidez, sino la adaptabilidad.

⚠️ Recuerda: La escoliosis es única en cada persona. Estos ejercicios son una base, pero el mejor tratamiento siempre será el personalizado.

¿Sientes tensión en algún lado más que en otro?
Cuéntame en los comentarios y te leo.

25/03/2026

Recap del viaje a Bogotá. 🇨🇴

1. Parque el Virrey (me encantó este parque) 🌿
2. Parque de la 93 (la vista a los cerros increíble) 🙌🏻
3. Zona T- Zona rosa (encuentras de todo) 💃🏻
4. Cerro monserrate ⛰️
5. Puedes ver la mejor vista de la ciudad 🌇
6. Plaza de Bolivar (regalo de Dios este atardecer) 🤩
7. La casa loca en Guatavita 🏠
8. Experiencia única (si te mareas un poco al principio) 🤯
9. Zipaquirá 📍
10. Yo la más feliz conociendo lugares nuevos sintiéndome muy internacional 🌍
11. Catedral de sal 🤍
12. Construyeron la catedral dentro de las minas de sal ⌛️
13. Es la primera maravilla de Colombia 📌
14. Inaugurada en 1995 (el mismo año en el que nací) 📝
15. Andres D.C es un restaurante con excelente ambiente y buena comida 🥩
16. Festival esteropicnic (salió de imprevisto y me la pasé increíble) 🎡
17. Si, el café colombiano muy rico ☕️
18. Museo de Botero (arte colombiana) 🖼️
19. La candelaria ⛲️

23/03/2026

¿Primeros pasos del día con dolor? 👣

Como fisioterapeuta, te cuento la realidad: la fascia no solo está “hinchada”, suele estar desacondicionada. El tejido no soporta la carga que le estás dando (ya sea por un cambio de calzado, aumento de impacto o falta de movilidad).

✅ Lo que SÍ funciona:
1. Carga Progresiva: Fortalecer los flexores de los dedos y el tríceps sural (gemelos/sóleo).
2. Movilidad de Tobillo: Si tu tobillo no se mueve bien, tu planta del pie lo pagará.
3. Gestión de la actividad: No pares en seco, pero ajusta el volumen de impacto.

¡Deja de sufrir en silencio! El movimiento es la mejor medicina, pero debe ser el movimiento correcto.

17/03/2026

5 cosas sobre mi:

1. Nací y crecí en Obregón, Sonora, México (y sí, el acento todavía se me sale). 🏜️
2. Llevo 3 años y medio viviendo en CDMX. 🎡
3. San Carlos, Sonora es de mis playas favoritas. 🐚
4. Los atardeceres sonorenses son de otro planeta, especialmente en verano. 🌅
5. Una visita no cuenta si no inicia con buenos mariscos. 🦐 Y lo más importante: sí, tenemos la mejor carne asada de México. 🥩

¿De qué parte de México (o el mundo) me sigues? ✨

12/03/2026

Prioriza tu paz. Siempre. 🤍

Nadie vive tu vida por ti, así que asegúrate de que te guste lo que estás construyendo.

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