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29/01/2026

El foam roller NO “deshace nudos” y NO “libera”..

🌀 El uso del foam roller ha pasado de ser una moda de gimnasio a una herramienta de “input” sensorial clave.

🧠 Si lo vemos como un estímulo para el sistema nervioso y no como un “masajeador de músculos rígidos”, su eficiencia aumenta.

28/01/2026

La evolución tiene un precio. 🙌🏻

27/01/2026

Entrenamiento listo antes de ver a mis pacientes..

Cuidarme es el primer paso para poder cuidar mejor a los demás. 💪🏻✨

Gym:
Outfit:

26/01/2026

Moverse no es un castigo, es un seguro de vida..

En consulta, escucho muchas razones para no entrenar, pero casi todas nacen del miedo o del cansancio. Como fisioterapeuta, mi meta no es que tengas un cuerpo de revista, sino un cuerpo que te permita vivir sin límites.

23/01/2026

¿Tu faja natural está activa? 🛡️

💡 Mucha gente piensa que el “core” son solo los cuadritos (recto abdominal), pero la verdadera magia ocurre en la profundidad.

🗣️ Como fisio, te cuento: el transverso del abdomen es tu faja interna. Se encarga de dar estabilidad a tu columna antes de que muevas un brazo o una pierna.

Si esta faja no “ajusta” bien, es cuando aparecen los dolores lumbares.

No se trata de meter la panza, se trata de gestionar presiones. ¡Entrénalo con consciencia!

21/01/2026

¿Sufres de dolor de espalda, cuello o columna?

👉🏻 Te comparto algunos ejercicios de movilidad y rehabilitación para el cuello para quienes sufren dolor o rigidez cervical.

⚠️ Este video es con fines educativos y no pretende sustituir una consulta.

21/01/2026

Lecciones que he aprendido como emprendedora..

Si algo me ha enseñado este camino, es que mi emprendimiento solo crece hasta donde yo crezco como persona. No se trata de trabajar más horas, sino de confiar más en mí. Aprendí que el miedo no desaparece, solo aprendes a caminar con él mientras haces que las cosas pasen. Emprender ha sido el viaje de autoconocimiento más intenso hasta hoy.

16/01/2026

¿Te duele la espalda baja o el cuello?..

👉🏻 El problema no suele estar ahí, si no en tu columna torácica.

🌀 La zona torácica está diseñada anatómicamente para la rotación. Si se bloquea (por mala postura o sedentarismo), el cuerpo busca ese movimiento en zonas que deberían ser estables: la lumbar y el cuello.

•Torácica rígida = Lumbar sobrecargada.
•Torácica móvil = Hombros sanos, lumbar sin dolor y respiración profunda.

13/01/2026

¿Te diagnosticaron Condromalacia? No dejes de moverte.

Mucha gente cree que el desgaste de cartílago es una sentencia para dejar el gimnasio, pero la ciencia dice lo contrario: el cartílago se nutre mediante la compresión y descompresión cíclica (movimiento).

El secreto no es el reposo, sino mejorar el “tracking” de tu rótula. Aquí te dejo 3 pilares para tu
recuperación:

1️⃣ Isométricos: Despiertan el cuádriceps sin irritar la
articulación.

2️⃣ Glúteo Medio: Si tu cadera es estable, tu rodilla no
sutre.

3️⃣ Control Excéntrico: Enseña a tu rodilla a frenar
cargas de forma segura.

⚠️ El dolor durante el ejercicio no debe superar un 3/10 y debe desaparecer al terminar.

12/01/2026

Un nuevo año, una maleta llena de sueños y muchos sellos por poner en el pasaporte..✈️🌍

Muy feliz de empezar este 2026 viajando de la mano de mi marca favorita 🤍

¿A dónde crees que viaje este año? Te leo en los comentarios 👇🏻

#2026

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