
20/06/2025
La salud mental también se cultiva al anochecer.
Tu rutina para dormir es un acto de autocuidado profundo; el cuerpo y la mente necesitan saber que ya pueden soltar el día.
Aquí algunas herramientas sencillas que puedes tener cerca para crear tu propio santuario del sueño:
🌿 Un libro que no te acelere
🌿 Un diario y una pluma para vaciar pensamientos
🌿 Un aroma suave como la lavanda que te diga “ya es hora de descansar”
🌿 Una infusión sin cafeína, que abrace desde dentro
🌿 Una meditación guiada para llevar a tu sistema nervioso a un lugar de descanso
Prepara tu noche como quien prepara un altar: con calma, con intención, con lo que necesitas para volver a habitarte.