Día de hombros y espalda 👊
Realiza series de 10 a 12 repeticiones y descansa entre 30 y 60 segundos 🕒 entre series.
Hidrátate constantemente 💦 .
Consume carbohidratos de bajo y medio IG antes de tu rutina y carbohidratos de alto IG después de la rutina.
Descansa suficiente 💤, sé constante y verás los resultados 👍🏻.
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Rutina bíceps
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Estilo de vida
¿Has escuchado eso de que los #abs se hacen en la cocina? Pues es verdad, para tener el cuerpo que quieres la clave está en los alimentos que consumes, siempre consume frutas y muchos vegetales de preferencia verdes, consume granos enteros y cereales integrales.
Consume grasas buenas provenientes de los 🥑, aceite de oliva, de ajonjolí y coco, aceitunas, cacahuates 🥜 y frutos secos.
Si eres vegano la proteína puedes obtenerla de los edamames, frijoles, lentejas, habas, garbanzos, tofu y mucha más variedad de alimentos deliciosos.
Si eres omnívoro elige carnes magras, es decir, con poca grasa y evita cocinarla con altas cantidades de aceite. #yosoyfow
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Qué tal un plato de pasta integral con vegetales para comer 🍝? Muy pronto la receta!!😍
El smoothie de hoy para desayunar antes de ir a trabajar fue de:
-Avena
-Proteína de hemp (también puedes usar la proteína de tu preferencia)
-Linaza
-Manzana verde
Checa las publicaciones que tenemos sobre los beneficios de estos alimentos, empieza tu día al 💯 💡Ojo! Este smoothie está hecho con leche de soya orgánica para agregar más proteína (9g de proteína en 300ml) pero puedes hacerlo con cualquier leche vegetal.
#hemp #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #healthy #protein #fit #fitness #fitspiration #foodlove #foodblogger #soymilk #silkmilk #salud #nutrición #saludable #organicfood #smoothie #yosoyfow
Rutina de abdominales en casa
Trabajemos juntos el abdomen 😊, realiza esta rutina 2 o 3 veces por semana, complementa con una alimentación balanceada y nota los resultados !😱La rutina completa aquí--> http://goo.gl/CQhIJy
Rutina básica de glúteos en casa!
Miércoles de tonificar los glúteos! Checa la rutina completa aquí--> http://goo.gl/5rKMTu
Hazla 2 a 3 veces por semana y nota el cambio!
Rutina básica Full Body
¿Ya conoces las rutinas básicas de ejercicio en casa?
Checa la rutina completa aquí--> http://goo.gl/KX9jzL
Wellness Sncak Box
Te imaginas recibir en tu casa una cajita de dulces saludables y deliciosos para llevar a la oficina o la escuela? No mas dulces llenos de azúcar y gluten de la maquinita! Pide tu cajita de dulces saludables aquí-->
http://goo.gl/yHOOzb
Inicia el 2016 mejorando tu alimentación
El plan de alimentación de Focus on Wellness es el comienzo de un estilo de vida saludable orientado a mejorar la alimentación a través de cambios de hábitos alimenticios. La solución para mejorar la salud y lograr el propósito de cada año de comer más saludable no está en seguir los regímenes de moda, la solución está en cambiar la forma de comer donde dejamos de lado los alimentos procesados, el conteo de calorías y tomamos en cuenta los nutrientes y los alimentos más naturales para mejorar la salud y prevenir enfermedades causadas por las malas desiciones alimenticias.
Mejora tus hábitos alimenticios, mejora tu estilo de vida, ¡adquiere ya tu plan aquí!--> https://itunes.apple.com/mx/book/la-dieta-sin-dietas/id1070886790?mt=13
Brochetas de fresas con chocolate
😋Aquí les damos una idea 💡con chocolate muy saludable, recuerda que tiene que ser un chocolate con 70% o más de cacao para que sea ligero, los chocolates con menos porcentaje de cacao contienen mucha azúcar.
Necesitas:
Fresas 🍓
Chocolate para fundir 70% cacao o mayor 🍫
Palitos para brocheta
Derrite el chocolate en baño María, toma las fresas y sumerge de la mitad hacia la punta, insertarlas en el palito para brochetas y finalmente enfría por unos minutos.
Receta saludable | Pescado empapelado
¡Hola! ¿Qué les parece esta receta fácil, práctica y ligera para comer o cenar? Háganla en casa y cuéntenos cómo les quedó.
Más videos saludables aquí---> https://www.youtube.com/watch?v=h-Qs4N78WAw
Leche de almendras
Les compartimos la receta para hacer leche de almendras 🍶 casera, es muy rica y fácil de hacer!👌🏼
