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Mariana García Quintana

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Mexico
Mexico City
Mariana García Quintana

Mi gran misión en la vida es que las personas puedan comprender que lo que sienten y la manera en la que actúan tiene un por qué y un para qué.

Mi experiencia profesional me ha llevado a estudiar mucho al ser humano; quién es, cómo siente y cómo se puede conducir en la vida diaria… En resumen: me gusta acompañar a las personas a que logren un verdadero autoconocimiento que les ayude a alcanzar un mayor bienestar. Soy Mariana García Quintana y quiero invitarte a que me acompañes en este increíble viaje de autoconocimiento. De mí, para ti, para nosotros

26/08/2025

Sentir mucho no es una debilidad, es otra forma de fuerza 🌊✨.
Las personas sensibles no están rotas: perciben más, sienten más y, con ello, pueden transformar, crear belleza y conectar auténticamente 🎨🤝
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

22/08/2025

Para quienes sienten profundo y viven con intensidad… 🌊
Hay momentos en los que vivir algo profundamente hermoso —un viaje, una conversación, un reencuentro— nos deja con el corazón lleno… pero también más sensibles ✨.
Las personas altamente sensibles o intensas a veces necesitamos tomar distancia después de sentir mucho 🕊️.
No porque algo haya salido mal.
No porque queramos alejarnos.
Sino porque procesar lo vivido también requiere espacio 🌿.
Después de estar muy abiertos emocionalmente, podemos conectar con lo efímero, con lo que se acaba, con lo frágil que somos cuando sentimos tanto 🌫️.
Y eso nos lleva a un lugar interno que necesita silencio y contención 🤍.
Este mensaje puede ayudarte a decirlo cuando no sabes cómo expresarlo, pero quieres que la otra persona entienda que también eso… es amor 🫶.
💬 ¿Te ha pasado? Cuéntamelo en comentarios.
🪶 Guarda este post para tenerlo cuando lo necesites.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

21/08/2025

No es que no sepas comunicarte.
No es que hayas actuado “mal”.
Cuando tu sistema nervioso está saturado, puede activar un piloto automático… y las palabras salen como un intento desesperado de sentirte a salvo.
A las personas sensibles nos puede pasar que, al estar sobreestimuladas, perdemos contacto con nuestra brújula interna y hablamos desde la ansiedad, no desde la claridad.
💡 La buena noticia: puedes aprender a reconocer esos momentos, regular tu sistema nervioso y protegerte… sin cargar con culpa.
Este es tu recordatorio: lo que necesitas no es callarte, es aprender a regularte.
🖤 ¿Te ha pasado? Te leo en comentarios.
📌 Si te identificaste, guarda este post para recordarlo.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

19/08/2025

Como Personas Altamente Sensibles (PAS), no solo necesitamos compañía. 🌿
Necesitamos encontrar personas con quienes podamos compartir nuestra intensidad, nuestra necesidad de profundizar, nuestra empatía profunda y también nuestras dificultades para vivir en un mundo que va a otro volumen y velocidad 🔊⚡.
Cuando eso pasa, algo en nosotros se enciende ✨.
Porque ya no tenemos que escondernos, ni justificar nuestra forma de sentir o pensar 🕊️.
Ya no tenemos miedo de que nuestra sensibilidad o profundidad sean demasiado 🌊.
Cuando encontramos nuestra tribu, la energía que antes usábamos para protegernos se libera 🔓.
Y esa energía se convierte en vida, curiosidad, creatividad y paz 🌱🧠🎨🕊️.
Encontrar nuestra tribu no es solo tener compañía.
Es descubrir un lugar donde ser nosotros mismos no sea un riesgo, sino un regalo 🎁
💜 Guárdalo para recordarte que tu tribu existe y puedes encontrarla a tu ritmo.
📩 Si conoces a alguien a quien le haría bien leerlo, compárteselo en privado.
💬 Si te nace, deja una palabra que te recuerde a tu tribu.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

15/08/2025

A veces la vida nos quiebra. 🫧
No siempre es en silencio, y no siempre es fácil de ocultar. 🌫️
Yo he estado ahí… y sé que muchos de ustedes también. 🫂
Estos cuadros —un corazón y una mariposa con cicatrices doradas— los pinté en un periodo de mucho dolor. 🎨✨
Hoy los veo como expresiones de transformación y fortalecimiento. 🦋🌱
En sus grietas doradas reconozco mis propias reparaciones… y me siento renovada, más fuerte, más entera. ✨🧩
En mi trabajo y en mi vida he visto que las Personas Altamente Sensibles (PAS) no solo sienten intensamente… también tienen el don de transformar el dolor en sentido y la fragilidad en fuerza. 🌟
Como en el kintsugi, no se trata de tapar las grietas, sino de darles un lugar, de integrarlas, de dejar que brillen. 🏺✨
Porque lo que se repara con cuidado no busca ser perfecto, sino auténtico. 🌿
💬 Y tú… ¿qué cicatrices has convertido en fuerza o en belleza?
🔖 Guárdalo para esos días en que necesites recordarte que tus grietas también brillan.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

14/08/2025

Quienes sienten profundamente —como muchas personas altamente sensibles— 🌊, suelen detectar el dolor ajeno casi sin que nadie lo exprese. Y, muchas veces, ayudar se convierte en una forma de sentirse útil, querid@, necesari@ 🫶.
Pero cuando crecer significó recibir amor solo al “portarnos bien” o “hacer mucho por los demás”, es fácil confundir el afecto con el sacrificio 🪞.
Desde ahí, podemos aprender a medir nuestro valor por cuánto sostenemos, resolvemos o salvamos ⚖️.
Aunque esa intención nace del cariño, sostener tanto puede desgastarnos. Y también limitar al otro en su propio camino 🛤️.
A veces, ayudar con amor también significa confiar: en que el otro puede. En que tú puedes estar sin controlar. En que el vínculo no se rompe cuando ya no cargas todo tú 🤝.
No estás sol@ si te has sentido así. Puedes empezar a soltar sin dejar de acompañar 🌿.
🔖 Si te resonó, guárdalo para volver a él cuando lo necesites.
📩 Si a alguien le haría bien leerlo, compárteselo en privado.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

09/08/2025

¿Te ha pasado que te cuesta elegir lo que realmente te gusta por miedo a no encajar? 🤔
Tal vez eliges música porque “es lo que se escucha”, pero tu corazón vibra con algo diferente. 🎶 O te vistes con lo que sabes que no llamará la atención, aunque hay algo en ti que quiere expresarse. 👗 O aceptas planes y conversaciones que no te entusiasman… solo para no parecer “demasiado”.
A veces incluso dejas de probar cosas nuevas por miedo a que no sean “bien vistas”: un color que siempre te ha atraído, un hobby que te emociona, una idea que llevas tiempo queriendo compartir. 🌈
Esto no es superficial. Son pequeñas decisiones que, día tras día, construyen la relación que tienes contigo mism@.
Ser auténtic@ no siempre es fácil. Implica ir soltando capas, dejar de complacer, elegir con el corazón ❤️ aunque dé un poco de miedo.
No tienes que cambiarlo todo de golpe. A veces basta con un acto chiquito, pero verdadero: elegir una canción, un color, una palabra… que te represente. ✨ Un gesto tan simple puede ser un recordatorio poderoso de que tu voz y tu esencia merecen espacio.
Ese puede ser tu primer paso hacia una vida más fiel a ti.
💡 Si este mensaje te resonó, guárdalo para recordarlo en esos días en los que las dudas quieran decidir por ti.
🌿 Y si conoces a alguien que también necesite leerlo, compártelo.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

07/08/2025

Cuando sentimos miedo de perder un vínculo o no ser suficientes, es humano que, a veces sin notarlo, tratemos de asegurar cariño o permanencia manipulando emociones: con silencios 🤐, con culpas 😔, con miedo 😟 o con gestos de victimización 🫥
La intención no siempre es hacer daño. A men**o, solo hay un anhelo profundo de no ser abandonad@s 💔
Pero incluso si esa necesidad es legítima, la forma en que intentamos cubrirla puede romper algo delicado en el otro: su libertad de elegir 🕊️, su confianza en el vínculo 🤝, su deseo de seguir estando cerca 🫂
Tal vez esa persona te diga que sí. Pero muchas veces no lo hará por convicción, sino por evitar culpa, miedo o tristeza.
Y lo que no nace de la libertad, no puede florecer de verdad 🌱
Vale la pena preguntarse:
“¿Estoy buscando una respuesta inmediata, o una relación donde el otro también se sienta libre, seguro y escuchado?” 🤔
Elegir hablar desde la verdad 🗣️, aunque dé miedo, puede abrir un espacio más digno y profundo para ambos 🤍
📎 Guarda este post si estás aprendiendo a pedir sin presionar.
🪞 Compártelo con alguien que merezca relaciones libres, no forzadas.
💬 Y déjame en los comentarios un emoji que represente lo que tú también estás aprendiendo a soltar.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

05/08/2025

Muchas Personas Altamente Sensibles (PAS) crecieron dudando de lo que percibían.
🌀 ¿Por qué pasa esto?
Cuando tu sensibilidad capta matices, tensiones o emociones que los demás no notan, es común que te digan frases como: “exageras”, “te lo estás inventando”, o “eso no fue así”.
Con el tiempo, ese cuestionamiento constante puede hacerte desconfiar de lo que sientes, de lo que intuyes… y de ti.
Pero la verdad es que:
• Tu percepción es más profunda porque tu sistema nervioso procesa estímulos con mayor detalle y carga emocional. 🧠
• Confiar en eso no significa que tengas siempre la razón, pero sí que te valides como alguien que siente y observa de manera intensa y compleja. 🪞
• Afirmarte no es discutir ni convencer a otros. Es quedarte contigo, con tu verdad interna, incluso si da miedo que nadie más la entienda. 🫂
🌿 Sanar también es eso:
Volver a confiar en lo que sientes, en lo que percibes y en lo que tu intuición lleva tiempo diciéndote, sin tener que pedir permiso para ser tú.
💭 Pregunta para ti:
¿Hay algo que tu cuerpo o tu intuición te han dicho últimamente… y no te has permitido escuchar?
📎 Guarda este post si estás aprendiendo a escucharte primero a ti.
🤍 Compártelo con quien necesita recordar que sentir distinto no es estar equivocad@.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

02/08/2025

A veces lo notas en el cuerpo antes que en la mente: el n**o en el pecho, la fatiga emocional, las ganas de alejarte sin saber bien por qué. 🫀🌫️
🌀 ¿Por qué pasa esto?
Las Personas Altamente Sensibles (PAS) no perciben solo palabras: también captan gestos, tonos, emociones ocultas y expectativas no dichas. Por eso, algunas personas nos drenan cuando:
• Tienen expectativas de que las carguemos emocionalmente. 🧷 Siempre necesitan apoyo… pero no pueden sostenernos de vuelta.
• Nos resultan amenazantes. Sus críticas, juicios o actitudes agresivas activan nuestro sistema de alerta. 🛑
• Son muy caóticas o invasivas. Su energía no respeta límites y sentimos que nos desorganizan. 🕸️
• Hay un vínculo desigual. Siempre damos más de lo que recibimos… y eso agota. ⚖️
• Su presencia refuerza heridas o inseguridades viejas. Estar con ellas revive sensaciones de rechazo, abandono o invalidez. 💔
Saber distinguir estos vínculos también es una forma de cuidado propio. 🌿
Y aunque no siempre sea fácil —sobre todo cuando hay afecto o historia compartida— reconocerlo te permite elegir con más conciencia dónde, y con quién, te quedas. 🧭
💭 Pregunta para ti:
¿Con quién te sientes más tú, sin esfuerzo ni autoexigencia?
📎 Guarda este post si estás aprendiendo a nombrar lo que sientes antes de justificarlo.
🤍 Compártelo con quien necesita recordar que elegir paz no es egoísmo.
💬 Y déjame abajo un emoji que represente cómo se siente tu cuerpo en los espacios seguros.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

31/07/2025

Muchas Personas Altamente Sensibles crecieron con una idea dolorosa: que ser amables, estar disponibles o ser complacientes era la forma de conservar el amor. 💔
Así se desarrolla un patrón invisible pero poderoso: el miedo a perder el vínculo cada vez que aparece una necesidad propia. 😞
Ese miedo no es debilidad. 🫂 Es la huella de un sistema emocional que aprendió a priorizar la seguridad afectiva por encima del yo auténtico. 🌿
Pero llega un momento en que el cuerpo, la emoción y la dignidad ya no pueden seguir callando. 🧠💥
Ese miedo no es debilidad. 🪞 Es la huella de un sistema emocional que aprendió a priorizar la seguridad afectiva por encima del yo auténtico. 🫧
Pero llega un momento en que el cuerpo, la emoción y la dignidad ya no pueden seguir callando. 🪨🫀
Este post es un recordatorio de que poner un límite no te hace menos amoros@. 🧲 Te hace más integr@, y que el amor verdadero no desaparece cuando aparece tu verdad. 🗣️
¿Te ha pasado que sientes ansiedad solo por pensar en cuidar tus propios límites?
🧭 Guarda este post si estás reconstruyendo tu forma de amar… empezando por ti.
📬 Compártelo con quien necesita saber que ser auténtic@ no espanta el amor, lo filtra.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

29/07/2025

No es vanidad. No es “necesidad de atención”. ✋
Es algo más profundo. Muchas mujeres crecieron con un mensaje implícito: que, si no son elegidas, quedarían desprotegidas. 🧠💔
Ese miedo se hereda en frases, gestos y dinámicas como:
“Pórtate bien si quieres gustar.”
“Arreglada, como señorita.” 💄
“Una mujer sola no puede con todo.” 🧍‍♀️
Y así, generación tras generación, algunas aprenden a ser encantadoras por supervivencia. ✨ A no enojarse por miedo. 😶‍🌫️ A verse “bien” para sentirse a salvo. 🪞
Este post no es para juzgar, sino para nombrar esa ansiedad con respeto. 🫂
Y comenzar, si se puede, a soltarla. 🌿
💬 ¿Has escuchado alguna de estas frases en tu historia o entorno? Déjalo en los comentarios —incluso si solo es con un emoji.
📎 Guarda este post para los días en que confundas tu valor con la aprobación externa.
🤍 Compártelo con quien esté aprendiendo a verse con ojos propios, no prestados.
Mariana García Quintana © Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

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