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Mariana García Quintana

Casa
Mexico
Mexico City
Mariana García Quintana

Mi gran misión en la vida es que las personas puedan comprender que lo que sienten y la manera en la que actúan tiene un por qué y un para qué.

Mi experiencia profesional me ha llevado a estudiar mucho al ser humano; quién es, cómo siente y cómo se puede conducir en la vida diaria… En resumen: me gusta acompañar a las personas a que logren un verdadero autoconocimiento que les ayude a alcanzar un mayor bienestar. Soy Mariana García Quintana y quiero invitarte a que me acompañes en este increíble viaje de autoconocimiento. De mí, para ti, para nosotros

29/07/2025

No es vanidad. No es “necesidad de atención”. ✋
Es algo más profundo. Muchas mujeres crecieron con un mensaje implícito: que, si no son elegidas, quedarían desprotegidas. 🧠💔
Ese miedo se hereda en frases, gestos y dinámicas como:
“Pórtate bien si quieres gustar.”
“Arreglada, como señorita.” 💄
“Una mujer sola no puede con todo.” 🧍‍♀️
Y así, generación tras generación, algunas aprenden a ser encantadoras por supervivencia. ✨ A no enojarse por miedo. 😶‍🌫️ A verse “bien” para sentirse a salvo. 🪞
Este post no es para juzgar, sino para nombrar esa ansiedad con respeto. 🫂
Y comenzar, si se puede, a soltarla. 🌿
💬 ¿Has escuchado alguna de estas frases en tu historia o entorno? Déjalo en los comentarios —incluso si solo es con un emoji.
📎 Guarda este post para los días en que confundas tu valor con la aprobación externa.
🤍 Compártelo con quien esté aprendiendo a verse con ojos propios, no prestados.
Mariana García Quintana © Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

26/07/2025

Ser adolescente ya implica una revolución. 💥 Pero serlo y además vivir con Alta Sensibilidad puede transformar esa etapa en un campo emocional difícil de habitar. 🌪️
Cuando el caos interno duele y no se puede nombrar, el cuerpo se convierte en territorio de control: un intento inconsciente de crear límites, contención o sentido. 🧠🤍
Este post no habla solo de comida 🍽️, sino de lo que muchas veces hay detrás de ciertos comportamientos: una búsqueda silenciosa de orden, identidad y calma emocional. 🫂
Acompañar a un/a adolescente PAS es mirar más allá del síntoma. 👀 Es escuchar lo que su cuerpo grita, pero también lo que su alma pide: cuidado, conexión, contención. 🌿
Sanar no es obligar a comer. Es enseñar que su cuerpo es digno, su sentir es válido y su historia merece ser comprendida. 💛
💬 Y si algo de esto resonó contigo, deja un emoji en los comentarios. A veces sentirnos leídos también alivia. 🫂
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

24/07/2025

¿Te pasa que si no eres la más visible o reconocida… sientes que algo falta? 💭
Muchas personas altamente sensibles crecieron asociando su valor con brillar, destacar o ser admiradas. 🌟 Su sensibilidad las hacía percibir profundamente lo que los demás valoraban de ellas, y adaptarse para recibir aprobación y sentirse seguras.
🌱 ¿Por qué pasa esto?
Cuando desde pequeñas aprendemos que ser vistas, aplaudidas o admiradas es lo que nos da amor y pertenencia, terminamos creyendo que solo valemos si estamos en el escenario. 🎭 Pero vivir desde esa autoexigencia genera:
⚠️ Ansiedad constante por no cumplir expectativas.
🪞 Comparación silenciosa con quienes brillan más.
💔 Desconexión interna, porque enfocarte en ser vista te aleja de habitarte tal como eres.
🌿 Sanar también es bajarte del escenario y volver a ti.
💛 Pregunta para ti:
Si hoy no tuvieras que brillar para sentirte suficiente… ¿qué harías diferente? Te leo en los comentarios. ✍️
📎 Guarda este post para los días en que confundas tu valor con la mirada externa.
🤍 Compártelo con quien sigue esforzándose por ser vista, cuando en realidad solo necesita ser.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

22/07/2025

Invalidar una emoción puede doler más que el hecho que la provocó. 💔 Para una persona sensible, escuchar «estás exagerando» rompe algo: la certeza interna de que lo que sintió era válido. 🌿 En ese instante empiezas a preguntarte si tu corazón se equivocó, cuando en realidad solo expresó su verdad. ✨
No fue solo lo que pasó; fue sentir que tu experiencia no tenía lugar en los ojos del otro. 🫂 Esa herida silenciosa genera desconfianza hacia tus propios latidos. ❤️‍🩹 Recuperar la fe en lo que sientes—sin necesitar sellos externos—es parte de sanar. 🌱 Tu emoción nació real y merece espacio hoy también. 🤍
Tal vez volver a confiar sea un recorrido gradual: 🚶‍♀️ nombrar lo que dolió, buscar entornos que escuchan sin juzgar, permitirte validar tu voz antes que nadie. 🌸 Cada paso devuelve un pedazo de seguridad a tu mundo interno. 💫 Y paso a paso descubres que sentir profundo no es un defecto, sino un lenguaje que merece ser escuchado. 🎶
🕓 Guarda este post para cuando necesites recordar que tu forma de sentir no es un error, sino un lenguaje que merece ser escuchado.
💜 Compártelo con quien alguna vez calló su dolor para no parecer “demasiado”.
💭 Y cuéntanos en los comentarios con un emoji cómo te sientes hoy. 🌿✨
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

19/07/2025

Ser PAS es vivir microdramas intensos, graciosos y a veces agotadores… 😅✨ pero siempre llenos de sentido. 🌿
Te emocionas, sobrepiensas, haces análisis profundos en minutos… 🔎💭 y luego te ríes de ti mism@ mientras piensas por qué hiciste todo eso. 🤭
Este post celebra eso que nos hace únicas: ✨ Sí, nos complicamos… pero aburrirnos, jamás. 🌱
😊 Guárdalo para esos días en que te preguntes por qué sientes tanto.
💙 Compártelo con quien se ríe de sus propios enredos emocionales.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

17/07/2025

Lo que más admiran de ti—tu entrega, tu sensibilidad, tu empatía—✨ puede convertirse en la mochila más pesada 🎒 cuando sientes que nunca debes soltarla. Con el tiempo aparece la idea de que no puedes fallar, no puedes parar, no puedes bajar la intensidad… hasta que tu propio cuerpo pide tregua. 🕊️
Recuerda: 🪷 tu luz es real, pero no tiene obligación de mantenerse encendida todo el día. 💡 Estar presente no significa estar disponible sin límites; ser sensible no te exige ser incansable. 🌿 Permítete apagar la llama un momento, cerrar los ojos, relajar los hombros y respirar hondo. 🌬️
Esta pausa es tuya. 🤍 Porque vivir también es saber cuándo bajar el ritmo y escucharte sin culpa. 🌱 Descansar no te hace menos comprometid@; te mantiene lo suficientemente íntegr@ para seguir sintiendo con verdad. ✨
📌 Guárdalo para esos días en los que tu brillo necesita bajar el volumen.
🤲 Compártelo con alguien que olvida que el descanso también forma parte del camino. 🌿
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

15/07/2025

Hay espacios donde no encajas, y eso no habla mal de ti. 🌱 Tu sistema percibe gestos, tonos y ritmos que otros pasan por alto; a veces reacciona antes de que la mente entienda por qué. ✨ Decir «aquí no» también es cuidado propio: es elegir dónde tu energía respira y dónde no vale la pena quedarte. 💫
Reconocer esa incomodidad a tiempo no es huir: es honrar el espacio interno que necesita calma para florecer. 🌿 Elegir tu paz no es egoísmo. Es respeto por el latido que te sostiene. ❤️‍🩹 Cuando lo escuchas y actúas en consecuencia, terminas encontrando entornos que te reciben sin pedirte que ajustes tu sensibilidad al mínimo. 🤍
Guarda este recordatorio 📌 para los días en que sientas la urgencia de encajar a costa de tu tranquilidad.
Compártelo con alguien que busca su lugar sin perder su esencia ✨
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

12/07/2025

Confundir sensibilidad con debilidad sigue siendo muy común. 🌿✨ Un sistema nervioso más fino no te hace frágil; solo registra matices que a otros les pasan de largo. 🔎 Eso conlleva retos—ruido, luces, emociones que a veces saturan—pero también abre la puerta a una comprensión más profunda de lo que te rodea. 🌌
Imagina un violín cuidadosamente afinado: 🎻 requiere más atención, sí, pero puede emitir notas que enriquecen cualquier melodía. 🎶 Así funciona tu cuerpo cuando percibe estímulos que otros apenas notan. 🌱 Con autoconocimiento y pausas a tiempo, esa misma sensibilidad se vuelve guía: te ayuda a conectar, a intuir, a responder con empatía. 💫
No estás “siendo dramátic@”. 🫂 Estás afinad@ para sentir con claridad y responder con sentido. ✨
📌 Guárdalo para los momentos en que dudas de tu propia afinación interna.
🤍 Compártelo con quien necesite saber que sentir a fondo también es una forma válida de estar en el mundo. 🌿
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

10/07/2025

Desde pequeñ@s, much@s aprendimos a dudar de nuestras propias sensaciones. 🌱 Cuando un niño dice «esa persona no me gusta», solemos decirle: «No seas grosero».
Pero el cuerpo a veces sabe cosas que la mente aún no puede explicar. ✨ Este post es un recordatorio de que escuchar tu incomodidad también es una forma válida de cuidarte. 🫶
📌 Guárdalo para cuando necesites confiar en tu intuición.
🫂 Envíaselo a quien todavía duda de lo que siente.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

08/07/2025

No, no estás exagerando. No es que te afecten cosas “mínimas” o que te falte carácter. 🌊 Tu sistema nervioso realmente está diseñado para sentir más, para registrar con intensidad lo que otros apenas notan. ✨ Por eso a veces parece que todo te atraviesa, como si no tuvieras una barrera que te protegiera del mundo. 🫧
Y sí… eso puede doler, puede agotar, puede dejarte sin aire. 😮‍💨 Pero también es lo que te permite conectar de forma profunda, ver lo invisible, notar lo sutil y sentir lo que nadie más percibe. 🔍💫 Tu sensibilidad no es un defecto. Es una forma única de estar en el mundo. 🤍💙
🧘 Guarda este post para recordarte que tu piel emocional es valiosa, aunque sea delgada.
💬 Menciona a quien también vive el mundo sin filtros y merece sentirse comprendido.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

05/07/2025

No es debilidad. ✨ Es un límite que tu cuerpo intenta recordarte cuando tú ya no puedes nombrarlo. 🫂 Y aunque desde afuera parezca cansancio, inercia o flojera… por dentro lo que ocurre es otra cosa: es sobrecarga. ⚡️ Es saturación sensorial y emocional. 🌊 Es ese momento en que tu sistema te pide detenerte, aunque tú insistas en seguir. ⏸️
Aprender a parar no es rendirse. 🚦 Es avanzar en una dirección más sana. 🌿 Y a veces, la forma más valiente de avanzar es escuchar al cuerpo cuando dice «basta», incluso si no puedes explicárselo a los demás. 💙
🧿 Guarda este post para cuando tu cuerpo pida pausa.
👥 Menciona a esa persona que necesita leerlo hoy.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

03/07/2025

A veces no es solo lo que pasó… es lo que sentiste. Y el vacío que deja cuando el otro lo niega o lo minimiza. 💔
Tal vez no lloraste en voz alta. 🥺
Tal vez solo dijiste «me dolió». 😔
Pero en tu interior algo se quebró. 🫂
Escuchar:
— «No fue para tanto»
— «Estás exagerando»
— «Yo lo viví diferente»
puede hacerte sentir que tu dolor no tiene lugar. 😔
Este post no busca tomar partido, sino recordarte que no necesitas validación externa para que tu sentir sea legítimo. 🌿 Que tu verdad tenga espacio, aunque el otro no la vea. ✨ Que puedas soltar la explicación sin soltar tu integridad. 🤍
🍀 Guarda este carrusel para cuando necesites que tu dolor tenga voz. Y compártelo con quien también necesita saber que su sensibilidad importa.
Mariana García Quintana. ©Copyright. Todos Los Derechos Reservados.

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