Healthy Switch - Tania Jaber

29/04/2022

🍏Para realmente tener un cambio en tu salud, necesitas conectar tu mente y tu cuerpo.
🍏En nutrición no hay factores aislados.
🍏Si haces un tratamiento integral donde realmente construyas un estilo de vida saludable, jamás vas a tener que preocuparte por estar a dieta.

09/06/2020

🍪Galletas de Avena🍪
_____________________________________________
▫️Estas galletas son una receta apta para toda la familia a los niños les encantan.
▪️Contienen alimentos ricos en fibra, grasas saludables, antioxidantes.
▫️Son súper fáciles de hacer! Ideales para snack cuando tienes un antojo dulce o para el lunch de tus hijos.
➡️Swipe para ver el step by step
_____________________________________________
👩🏻‍🍳Ingredientes👩🏻‍🍳
✔️1 1/2 taza de avena
✔️1/2 taza de quinoa inflada
✔️ 2 plátanos muy maduros machacados
✔️1/2 taza de blueberries de preferencia orgánicas
✔️1 cucharada de Canela
✔️ 3 cucharadas de chía
✔️ 1 cucharada de vainilla
✔️1/4 taza de crema de Almendra o cacahuate natural
✔️1 cucharadita de polvo para hornear sin aluminio
✔️3 cucharadas de coco deshidratado sin azúcar. Yo use
✔️1 huevo de linaza: 2 cucharadas de linaza molida hidratadas por 5min (hasta que notes el cambio de consistencia) en leche de coco sin azúcar (de preferencia caliente para acelerar el proceso) .
____________________________________________
🍴Preparación🍴
1️⃣ Precalienta el horno a 150 grados
2️⃣Mezcla todos los ingredientes
3️⃣Con ayuda de una cuchara forma la galletas y colócalas en un tapete de silicón.
4️⃣Hornea durante 25min o hasta que la veas ligeramente doradas.
———————————————————-

09/06/2020

🍥Sushi Cake de Salmón🐠
______________________________________
Esta es una opción de comida o cena súper saludable y práctica.
Es rica en ácidos grasos omega 3, proteína y fibra.
_________________________________________
🍴Ingredientes🍴
___________________________________________
✔️2 tazas de arroz Integral para sushi previamente cocido.
✔️🐠2 filetes de salmón
✔️Salsa soya reducida en sodio
✔️🍊Jugó de 1 naranja
✔️🍋Jugó de limón al gusto limón
✔️1cm de jengibre picado
✔️1 cucharada de aceite de ajonjolí
✔️🌶Opcional: chilli flakes y ajonjolí
___________________________________________
👩🏻‍🍳Instrucciones👩🏻‍🍳
___________________________________________
✔️En un molde en forma de circulo, acomoda el arroz hasta formar una capa gruesa. Agrega una mínima cantidad de aceite de aguacate encima para dorar.
✔️Hornea a 160 grados hasta dorar ligeramente.
✔️Agrega encima 1 aguacate machado
✔️🐠Para el salmón:
➡️En un bowl mezcla salsa soya, jugó de 1 naranja + jugó limón + jengibre + aceite de ajonjolí y deja marinar durante 2 horas.
➡️Agrega los filetes a un sartén tapado a fuego bajo hasta que estén cocidos y aplasta con un tenedor hasta desmenuzar por completo.
➡️Una vez listo el salmón:
✔️Agrégalo encima del arroz
✔️Decora con cebollín y chilli flakes, puedes acompañar con salsa soya baja en sodio o tamari.

07/06/2020

🍌Panqué de Plátano con Crumble de Almendra y Canela 🍌
_______________________________________
👩🏻‍🍳Ingredientes + Instrucciones 👩🏻‍🍳

▫️Precalienta el horno a 175 grados▫️
_____________________________________________
🍰Para el panqué🍰
✔️1 bolsa de harina marca .mx para todo uso
✔️2 🥚de preferencia orgánicos
✔️2 🍌muy maduros
✔️1/3 taza de aceite de coco 🥥orgánico
✔️Vainilla al gusto
➡️Licúa todos los ingredientes, después engrasa un molde para panqué con aceite de coco y agrega la mezcla.
———————————————————
🤤Para el crumble 🤤(está receta es de )
👩🏻‍🍳Ingredientes👩🏻‍🍳
✔️1 taza de harina de Almendra Kirkland + 1🥄 de Canela
✔️4 🥄de miel de maple natural o de monkfruit
➡️Con un tenedor mezcla hasta obtener mini bolitas. Si hace falta, puedes agregar más miel. Después, ➡️Agrégalo encima del panqué y hornea durante 35min a 175 grados.

07/05/2020

⭐️GIVEAWAY ⁠⭐️
Nos hemos unido ocho marcas para consentir a una de ustedes para ganar un premio que incluye: ⁠
-Grapa de marmol
⁠ ⁠-Polaroid personalizadas
– Una consulta de nutrición con plan de alimentos
– Una charola de madera
-Un collar
– Una charola de hexágono negra
– Una rosca de churritos
– Un curso de automaquillaje online
Con un valor arriba de $3,000.00
⁠ ⁠ ⁠ ⁠Para participar únicamente tienes que:⁠ ⁠ •Darle like a este post ⁠ ⁠ •Seguir ⁠ ⁠ .dzn .goods .sr .dsgn .swtich ⁠ ⁠ •Etiquetar a varias amigas, entre más participes más oportunidades tienes de ganar. La ganadora se elegirá aleatoriamente juntando los comentarios de todos los post de las marcas participantes.
Mucha Suerte❤️

07/05/2020

⭐️GIVEAWAY ⁠⭐️
Nos hemos unido ocho marcas para consentir a una de ustedes para ganar un premio que incluye: ⁠
-Grapa de marmol
⁠ ⁠-Polaroid personalizadas
– Una consulta de nutrición con plan de alimentos
– Una charola de madera
-Un collar
– Una charola de hexágono negra
– Una rosca de churritos
– Un curso de automaquillaje online
Con un valor arriba de $3,000.00
⁠ ⁠ ⁠ ⁠Para participar únicamente tienes que:⁠ ⁠ •Darle like a este post ⁠ ⁠ •Seguir ⁠ ⁠ .dzn .goods .sr .dsgn .swtich ⁠ ⁠ •Etiquetar a varias amigas, entre más participes más oportunidades tienes de ganar. La ganadora se elegirá aleatoriamente juntando los comentarios de todos los post de las marcas participantes.
Mucha Suerte❤️

22/04/2020

🥕Carrot Fries🥕
———————————————-
🤤Son una opción deliciosa como guarnición de tus platillos 🤤
———————————————
👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳
✔️Corta las zanahorias en bastones gruesos
✔️Agrega aceite de aguacate , sal, paprika, chipotle en polvo.
✔️Puedes hacerlas en la air fryer o en el horno, hasta que estén doradas por fuera y suaves por dentro.

09/09/2019

🍌Banana Muffins🍌
———————————————————
🤩Porque ustedes lo pidieron🤩
Les dejo esta receta apta para toda la familia.
———————————————————
👩🏻‍🍳Ingredientes👩🏻‍🍳
✔️2🍌🍌 maduros
✔️1/2 taza de harina de avena o amaranto
✔️2 🥚 de preferencia orgánicos
Opcional:
✔️2 🥄 de vainilla
✔️1 🥄 Canela
———————————————————
🔶Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea🔶
———————————————————-
🤤Puedes agregar toppings, Antes de hornear🤤
✔️Harina de Almendra
✔️Linaza
✔️Semillas de H**p
✔️Coco (sin azúcar)
———————————————————
Hornea por 25-30min a 160 grados y disfruta!
———————————————————

07/09/2019

Health officials are now investigating 450 possible cases of severe lung disease related to va**ng in 33 states and one jurisdiction.

05/09/2019

0 calorías no significa saludable.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Drinking two or more glasses a day of any soda was associated with higher death rates.