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Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos
Certificación como Entrenadora Personal
Maestría en Entrenamiento y Nutrición Deportiva
Diplomado en TCA, Obesidad y Bienestar
Certificación en Mindful Eating
Cédulas : 09102671 y 13841544

24/01/2024

💛🧀💛 Amor en una foto 💛🧀💛

03/11/2023

Me han preguntado de que forma pueden ayudar a mi hermano K**e y a su familia que su hogar es Acapulco y su departamento quedó extremadamente dañado:

Tenemos algunas opciones, así pueden escoger con lo que ustedes se sientan más cómodos.

• Puedes acceder al síguete link, es una página web que ayuda a recaudar donaciones, es muy sencillo y seguro. Puedes donar la cantidad que tú quieras, todo suma y se agradece desde lo más profundo de nuestro corazón.
Puedes donar con:
Tarjeta de crédito/debito
Pago en OXXO
Transferencia interbancaria
PayPal
Apple Pay

https://donadora.org/campanas/juntos-familia-gayol

• Puedes comprar el Ebook de R de Recetas que yo Fernanda Gayol hice. Son recetas deliciosas y también saludables. Tiene un costo de $4.55 USD.
La forma de pago también es muy segura.
Puedes pagar con:
Tarjeta de crédito/debito
PayPal
https://payhip.com/b/pqFrO

• Puedes realizar una transferencia bancaria directamente a la cuenta de mi hermano.

La cuenta es:
Banco: Banamex
Número de cuenta: 8025807
Sucursal: 7001
Clabe interbancaria: 002180700180258071
Swift: BNMXMXMM
Nombre: Enrique Gayol Flores

• Puedes ayudarnos compartiendo esto con todos tus conocidos.

De parte de toda mi familia les agradecemos todo el cariño que hemos recibido. Nuestros corazones 💛 explotan de tanto apoyo.

**La foto es del lunes que estábamos celebrando el cumple de Luch con un hermoso atardecer en el bello puerto de Acapulco que se que un día volverá a brillar como antes ☀️

02/11/2023

Enrique, Fer, Isabella, Alessia y Lucciano, perdieron su hogar tras el paso del devastador Huracán Otis, Acapulco.
¡Ayudemos a que puedan reconstruir su hogar!

Todo el dinero que sea recaudado gracias a su enorme corazón se irá a la reconstrucción de su hogar. El departamento quedó destruido, no hay ventanas, varias puertas salieron volando, no hay paredes, entre muchas cosas. No solo han perdido su hogar y cosas materiales, también su futuro es muy incierto tanto Fer como K**e trabajan en Restaurantes los cuáles también tuvieron perdidas incalculables.

Para comprarlo entra a www.ndenutricion.com

15/08/2023

En la alimentación consciente (mindful eating) creamos alegría y curiosidad en el proceso de hacer metas y planes sin quedar atrapados en ellos como si fueran “necesidades” sino como cosas que “nos gustaría tener”. Esto nos permite disfrutar del camino y explorar cómo y por qué lo estamos haciendo, en lugar de solo enfocarnos en el resultado y preocuparnos por la falta de tiempo y recursos.

02/06/2023

Siempre me preguntan sobre cuantas tortillas equivale a un cereal de estas marcas, aquí se las dejo, espero que les sea útil esta información.
Recuerden que aun sabiendo tus equivalencias del día, si tienes hambre come más y si no tienes hambre no pasa nada que no llegues a ellas.

23/05/2023

¿Son necesarias las colaciones?
Durante muchos años se nos repitió hasta el cansancio que debíamos de comer 5 veces al día, actualmente ahora algunos siguen repitiendo este mensaje, pero otros muchos ahora nos dicen que es necesario hacer "x" horas de ayuno, que el cuerpo no necesita comida todo el día. Y es así como todas estas "reglas" siguen determinando y haciéndonos sentir si estamos haciendo las cosas "bien" o "mal", causando aún más confusión de que es lo adecuado para tener una buena alimentación.
Entonces, ¿Cuál es la verdad? La realidad es que somos seres humanos y no solo consumimos alimentos por necesidad, hay muchas razones más por las que decidimos ingerir alimentos (pueden observar algunas en la segunda imagen). Pero, entiendo que actualmente, después de todas las "reglas" que se nos han impuesto, sea complicado tomar una decisión, esperó que este diagrama te ayude.

10/05/2023

Esto es algo que me tengo que recordar muy seguido…
-Me perdono a mi misma y aprendo de mis errores-
Todos cometemos errores. No eres menos por cometerlos. Eres más porque aprendes de ellos.

08/05/2023

La cantidad de veces que me han dicho "tú eres nutrióloga, no deberías comer eso" o "por qué si eres nutrióloga estás recomendando algo ultraprocesado" son infinitas. En algún punto de la vida a algunos se les olvidó que somos seres humanos con emociones y sentimientos y que no somos solo lógica, por eso esta representación gráfica me parece superatinada para poder entender cómo debemos de seleccionar nuestros alimentos.

20/04/2023

La SEPTIMA de siete prácticas de alimentación consciente -COME SIN DISTRACCIONES-

Comer sin distracciones, va a permitir que logremos usar todos nuestros sentidos, experimentar los sabores, sentir como nuestra hambre empieza a disminuir y percatarnos cuando estemos satisfechos.

28/03/2023

Fingiendo que yo cocine 😂
Cuando quieres tener un asado, recuerda incluir verduras, saben deliciosas en el asador y nos aportan fibra, vitaminas y minerales.

22/03/2023

La SEXTA de siete prácticas de alimentación consciente -RESPETA TU SENSACIÓN DE HAMBRE Y SACIEDAD-

Pasar demasiado tiempo sin comer aumenta el riesgo de tener mucha hambre, esto nos puede llevar a que nuestra elección de alimentos no sea de la mejor calidad. Al igual, que será más fácil ignorar nuestra sensación de estar satisfecho y comer de más.

06/03/2023

La QUINTA de siete prácticas de alimentación consciente -TOMA TU TIEMPO
PARA COMER-

Al comer despacio, es más probable que logres reconocer cuando ya te sientes satisfecho.

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