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Nutrιōlogα Mōnicα Liliαn

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Mexico
Mexico City
Nutrιōlogα Mōnicα Liliαn

Nutrición & Bienestar Integral 🍃 Nutrición Integral
Educación en Diabetes
Asesoría educativa, apoyo al cuidado de la salud y prevención de enfermedades.

07/06/2025

🌿 Ya estoy de vuelta en consultas online
✨ Enfoque integral y sin juicios
💻 Especialista en:
– Diabetes
– Resistencia a la insulina
– Dislipidemias
- Mejora la relación con tu cuerpo y la comida
– Embarazo y posparto
- Salid y Bienestar
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💰 Costo: $500

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04/06/2025

Aprovechar las frutas y verduras de temporada no solo es una forma inteligente de cuidar tu salud, ¡también es una decisión amigable con el planeta! 🌎

Este mes, llena tu plato de colores, texturas y nutrientes. Cuidarte también es elegir lo que la tierra nos ofrece en su mejor momento 🩵

31/01/2025

✨ Cerramos enero, pero no cerramos la conexión con nuestro cuerpo. ✨ 🌸

Este mes nos recordó que la alimentación no es solo contar calorías, sino escuchar, nutrir y respetar nuestro cuerpo. Que cada comida sea un acto de amor y no de restricción.

Febrero nos espera con más oportunidades para practicar la alimentación consciente.
¿Lista para seguir disfrutando sin culpas? 💓

27/01/2025

27 de Enero
Día del Nutriólogo ⚖️🍎🥑🍔

Ser una nutrióloga con este enfoque va más allá de los números en la báscula o los planes restrictivos.
Se trata de acompañar a las personas en el proceso de reconectar con su cuerpo y sus señales naturales de hambre y saciedad. Es fomentar una relación saludable con la comida, libre de culpa, miedo o juicios.

22/01/2025

En el enfoque de alimentación intuitiva, lo “saludable” no se limita a la ausencia de ciertos ingredientes ni a reglas restrictivas. Más bien, abarca una visión integral que toma en cuenta múltiples aspectos:

🔸 Satisfacción y placer: Un alimento que te hace feliz y te deja satisfecho también nutre tu bienestar emocional.
🔸 Nutrición y variedad: Incluye alimentos que proporcionen energía, vitaminas y minerales, sin que eso signifique excluir aquellos que simplemente disfrutas.
🔸 Conexión con tu cuerpo: Escuchar tus señales de hambre y saciedad es clave para elegir lo que realmente necesitas, más allá de etiquetas de “bueno” o “malo”.
🔸 Cultura y tradición: La comida saludable también respeta tus raíces, recuerdos y tradiciones. Tus platillos favoritos tienen valor emocional y social.
🔸 Contexto y balance: La salud no está en un solo plato, sino en cómo te sientes con tu alimentación a lo largo del tiempo.

💡 La alimentación saludable no es sinónimo de restricción. En cambio, se trata de un enfoque flexible, inclusivo y consciente que prioriza el bienestar físico, mental y emocional.

👉 ¿Qué significa para ti comer saludablemente?

16/01/2025

¿Contar calorías o escuchar a tu cuerpo?

En un mundo lleno de aplicaciones y dietas que cuentan cada caloría, muchas veces olvidamos lo más importante: ¡nuestro cuerpo sabe lo que necesita!

La alimentación intuitiva nos invita a reconectar con nuestras señales de hambre y saciedad, en lugar de obsesionarnos con números. No se trata de ignorar el valor de los alimentos, sino de entender que comer va más allá de las calorías. Es un acto de cuidado, conexión y disfrute.

💡 Algunos puntos clave sobre la alimentación intuitiva:
•Olvida la culpa: Todos los alimentos tienen un lugar en nuestra dieta. No hay alimentos “buenos” o “malos”.
•Escucha a tu cuerpo: ¿Qué te pide hoy? ¿Algo fresco, algo cálido, algo dulce? Respóndele con amor y atención.
•Respeta tu saciedad: Comer no se trata de llenarte, sino de nutrirte.

¿Sabías que enfocarte únicamente en calorías puede desconectarte de lo que realmente necesitas?

06/01/2025

✨ Este año nuevo no se trata de cambiar quién eres, sino de reconectar contigo misma. ✨

En lugar de perseguir metas dictadas por la cultura de dieta o estereotipos, elige escucharte, cuidarte y honrar tu cuerpo tal como es. 🌿

¿Qué tal si este 2025 lo empezamos preguntándonos:
• ¿Cómo puedo nutrir mi cuerpo desde el amor?
• ¿Qué necesito para sentirme bien, más allá de la apariencia?

Tu bienestar no está en un número, está en la relación que cultivas contigo misma. Este año, vamos a elegir paz, salud y autenticidad. 🧡

09/12/2024

Estas fechas no son para castigarte o restringirte, sino para disfrutar, conectar y celebrar.
Tu bienestar incluye tanto tu cuerpo como tu mente y emociones. ¡Sé gentil contigo mism@!

🎄✨🤍

29/11/2024

¿Por qué las dietas NO funcionan?

Ciclo sin fin: Las dietas restrictivas suelen llevar a la pérdida de peso temporal, pero la mayoría recupera lo perdido (y más) cuando las restricciones terminan. Esto se conoce como el efecto rebote.

🧠 Impacto emocional: Las dietas generan culpa, ansiedad y una relación tensa con la comida. ¿Te has sentido mal por “romper la dieta”? Eso no es saludable ni sostenible.

🍎 Tu cuerpo no es un enemigo: Las dietas obligan al cuerpo a entrar en “modo supervivencia”, reduciendo el metabolismo y haciendo que sientas más hambre. Es una lucha contra tus señales naturales.

¿Cuál es la solución? 🍽️✨

💡 Comer de manera consciente es una alternativa poderosa:
• 🛑 Escucha a tu cuerpo: Aprende a identificar señales de hambre y saciedad.
• 😌 Disfruta tus comidas: Come sin distracciones, saboreando cada bocado.
• 💪 Nutre tu cuerpo: Elige alimentos que te hagan sentir bien física y emocionalmente.

El cambio no está en seguir reglas externas, sino en reconectar contigo y aprender a confiar en tu cuerpo. Comer conscientemente te ayuda a liberarte de la cultura de dietas y a construir una relación sana con la comida.

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