01/05/2025
Muchos creen que el intestino solo digiere alimentos. Pero un intestino inflamado puede causar depresión y enfermedades graves.
1️⃣Tu intestino está conectado a tu cerebro a través del sistema nervioso entérico, y existe una fuerte correlación entre el consumo de alimentos procesados y la depresión.
2️⃣Demasiado azúcar reduce las bacterias buenas y aumenta los hongos intestinales, lo que provoca inflamación sistémica.
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3️⃣Los granos contienen lectinas, una proteína que combate los insectos, y son muy irritantes para el intestino a menos que se “desactiven” con germinación, remojo o fermentación como la masa madre.
4️⃣La mayoría de los síntomas del “intestino permeable” ocurren debido a una inflamación continua que afecta las uniones celulares de los intestinos.
5️⃣Esto permite que los materiales que deben eliminarse (bacterias, partículas de alimentos, toxinas) se absorban en el torrente sanguíneo y sea perjudicial.
6️⃣Kéfir, traducido significa “sentirse bien después de comer”, es una bebida fermentada que promueve más de 60 cepas de bacterias saludables.
7️⃣Otros alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, los encurtidos y el yogurt también ayudan a restaurar y alimentar las bacterias buenas.
8️⃣Se ha demostrado que los rayos ultravioleta del sol aumentan la diversidad del microbioma, lo que da como resultado un intestino más sano y una persona más saludable en general.
9️⃣El caldo de huesos está repleto de nutrientes que ayudan a reparar el revestimiento del tracto digestivo.
Algunos ejemplos son la glicina, la glutamina, el colágeno y la gelatina.
1️⃣0️⃣Caminar antes y después de las comidas ayuda al proceso de digestión y colabora a equilibrar la respuesta del azúcar en la sangre a los alimentos.
1️⃣1️⃣Los probióticos son las bacterias saludables que se encuentran en el intestino y se alimentan de prebióticos como fuente de combustible preferida.
1️⃣2️⃣Los antibióticos matan tanto las bacterias buenas como las malas y dan como resultado un microbioma intestinal no saludable.
Si necesitas tomar uno, cuidar tu salud intestinal debe ser tu preocupación principal luego de hacerlo.
1️⃣3️⃣El ayuno puede darle a tu intestino irritado la oportunidad de recuperarse del estrés diario de comer.
1️⃣4️⃣Comer justo antes de acostarse aumenta la temperatura corporal durante la noche y puede interferir con el sueño profundo.
1️⃣5️⃣Una dieta de eliminación, como la carnívora, puede darle a tu intestino un descanso de irritantes y crear un entorno ideal para reintroducir alimentos de forma controlada.
1️⃣6️⃣Se ha demostrado que el polvo de cacao ayuda a promover las bacterias buenas y también está relacionado con una presión arterial más baja.
1️⃣7️⃣El ejercicio regular aumenta una sustancia llamada butirato que protege la integridad de las células del colon.
¿Qué recomiendo?
Yoga🧘🏼♂️Animal Flow🐒Método Wim Hof❄️
1️⃣8️⃣Las frutas, las patatas y la miel son fuentes de carbohidratos que son menos irritantes para el intestino y se digieren más fácilmente.
1️⃣9️⃣Los aditivos alimentarios y conservantes en alimentos procesados y envasados, dañan la producción de bacterias buenas en el intestino.
¡¡Mucho cuidado con ellos!!
2️⃣0️⃣Un intestino poco saludable puede manifestarse en afecciones de la piel, dolor en las articulaciones y, en última instancia, provocar enfermedades crónicas.
