18/12/2020
Mucho OJO!!!!
Es importante entender que la báscula es un dispositivo complicado en el que no podemos creer a ciegas sin tener en cuenta otros factores que influyen en la fluctuación del peso.
1️⃣ La hora: Para realizar un seguimiento preciso de tu progreso, lo mejor es pesarte cada semana a la misma hora. La hora ideal es en la mañana después de vaciar tu vejiga y antes de desayunar.
2️⃣ La ropa: Siempre debes monitorear tu peso usando la misma ropa o sin ropa.
3️⃣ Lugar: Cuando peses coloca la báscula en el mismo lugar, debe ser una superficie estable y pareja.
4️⃣ Quédate quiet@: Para obtener una lectura precisa permanece quiet@ y con tu peso distribuido igual en ambos pies.
5️⃣ La báscula: Pésate siempre en la misma báscula. El peso puede variar de una báscula a otra.
6️⃣ Alimentos salados: A la hora de monitorear tu peso recuerda si tu dieta del dia anterior estaba llena de sodio o no. La sal puede causar retención de agua en tu cuerpo y aumentar el número que aparece en tu báscula.
7️⃣ Retención de agua debido a las hormonas:
Si eres mujer, recuerda que tu peso puede fluctuar debido a los cambios hormonales. La ovulación y los períodos a menudo causan retención de líquidos, y esto se refleja en las básculas.
8️⃣ Composición corporal: Un kilogramo de grasa y un kilogramo de músculo pesan lo mismo, pero se ven totalmente diferentes. Los músculos ocupan significativamente menos espacio. Pudiste haber perdido grasa pero ganado masa muscular si realizas alguna actividad física.
9️⃣ No te peses después de hacer ejercicio: Si acabas de tener un entrenamiento sudoroso, tu peso puede ser más bajo. Pero esto se debe a la deshidratación, no a la pérdida de peso.
🔟 No te peses después de una gran noche de comida: No te tortures a ti mism@. La comida de un restaurante está llena de grasa, sal y azúcar que en grandes cantidades puede aumentar el nivel de su volumen en sangre, retener líquidos y hacer que aparezca un número mayor en la báscula. Espera un día o dos para ver el peso real.
