Terapia Física y Recuperación del Movimiento

Terapia Física y Recuperación del Movimiento Tratamos problemas musculares, articulares, lesiones y más Negocio local

🏥 ¿Qué patologías atiende un fisioterapeuta?✔️ Dolor de espalda (lumbalgia, cervicalgia)✔️ Lesiones musculares y articul...
09/02/2026

🏥 ¿Qué patologías atiende un fisioterapeuta?

✔️ Dolor de espalda (lumbalgia, cervicalgia)
✔️ Lesiones musculares y articulares
✔️ Fracturas y esguinces
✔️ Artrosis y desgaste articular
✔️ Lesiones de hombro, rodilla y columna
✔️ Rehabilitación postquirúrgica
✔️ Enfermedades neurológicas (EVC, Parkinson)
✔️ Problemas de equilibrio y marcha
✔️ Rehabilitación respiratoria
✔️ Lesiones deportivas
✔️ Alteraciones posturales
✔️ Rehabilitación en adulto mayor

📌 Objetivo: disminuir dolor,
recuperar movimiento y mejorar la calidad de vida.

Si presentas algún padecimiento, es importante que recibas asesoria y tratamiento.

📍 Nos ubicamos en Av. Revolución 973 1er piso, Mixcoac, Benito Juárez, 03910, CDMX.

Para mayor información comunícate o envía mensaje por vía WhatsApp al 55 2701 5392 y con gusto te atenderemos.

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09/02/2026

La rehabilitación de una fractura de clavícula es clave para recuperar movilidad, fuerza y evitar rigidez del hombro. Te la explico de forma clara y por fases, como se usa en fisioterapia 👇

🦴 Rehabilitación de fractura de clavícula
⏱️ El tiempo total suele ser de 8 a 12 semanas, dependiendo de la edad, tipo de fractura y si fue quirúrgica o no.

🔹 FASE 1: Inmovilización y control del dolor
Semanas 0–3 (aprox.)
Objetivos
• Disminuir dolor e inflamación
• Proteger la fractura
• Evitar rigidez en codo, muñeca y mano
Indicaciones
• Uso de cabestrillo
• Reposo relativo
• Hielo 10–15 min, 2–3 veces/día
Ejercicios permitidos
• ✋ Movimientos de mano y dedos
• 💪 Flexión–extensión de codo
• 🌀 Movimientos suaves de muñeca
• 🫁 Ejercicios respiratorios
🚫 No levantar el brazo ni cargar peso

🔹 FASE 2: Movilidad suave del hombro
Semanas 3–6
Objetivos
• Recuperar movilidad sin dolor
• Evitar adherencias y rigidez
Ejercicios
• 🕺 Ejercicios pendulares (Codman)
• ↕️ Elevación asistida del brazo
• ↔️ Abducción suave hasta donde no duela
• 🧍 Movilidad escapular (encogimientos suaves)
⚠️ Todo sin dolor y de forma progresiva

🔹 FASE 3: Fortalecimiento progresivo
Semanas 6–10
Objetivos
• Recuperar fuerza
• Estabilizar el hombro
Ejercicios
• 🟡 Banda elástica ligera
• 🔄 Rotadores del hombro
• 🦾 Fortalecimiento de deltoides
• 🧱 Ejercicios de escápula (remo, retracciones)

🔹 FASE 4: Retorno a la actividad
Desde semana 10–12
Objetivos
• Función completa
• Regreso al trabajo o deporte
Ejercicios
• 💪 Fortalecimiento avanzado
• ⚖️ Ejercicios funcionales
• 🏃‍♂️ Actividades específicas según el paciente

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🦴💪 Importancia de iniciar la rehabilitación después de una fractura✅ 1. Evita rigidez y pérdida de movilidadDurante la i...
26/01/2026

🦴💪 Importancia de iniciar la rehabilitación después de una fractura

✅ 1. Evita rigidez y pérdida de movilidad
Durante la inmovilización (yeso, férula o reposo), las articulaciones y músculos se vuelven rígidos.
La rehabilitación ayuda a recuperar el movimiento normal y evitar limitaciones permanentes.

✅ 2. Previene la pérdida de fuerza muscular
Al no usar la extremidad, los músculos se debilitan rápidamente (atrofia muscular).
Los ejercicios terapéuticos permiten recuperar fuerza de forma progresiva y segura.

✅ 3. Reduce el dolor y la inflamación
Una rehabilitación bien guiada:
• mejora la circulación,
• disminuye la inflamación,
• ayuda a controlar el dolor,
• evita molestias crónicas.

✅ 4. Mejora la funcionalidad
La meta no es solo mover la extremidad, sino volver a usarla en la vida diaria:
• caminar,
• agarrar objetos,
• subir escaleras,
• trabajar o realizar actividades cotidianas.

✅ 5. Disminuye el riesgo de complicaciones
La falta de rehabilitación puede causar:
• contracturas,
• rigidez permanente,
• debilidad prolongada,
• alteraciones en la marcha,
• caídas.

✅ 6. Acelera la recuperación
Las personas que inician rehabilitación a tiempo suelen:
• recuperarse más rápido,
• regresar antes a sus actividades,
• tener mejores resultados a largo plazo.

✅ 7. Mejora la confianza y el estado emocional
Después de una fractura es común el miedo a moverse.
La rehabilitación brinda seguridad, confianza y autonomía, mejorando el ánimo del paciente.

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19/01/2026

🦴🏃‍♂️ Importancia de los ejercicios en la artrosis de cadera
La artrosis de cadera es una enfermedad degenerativa que provoca dolor, rigidez y limitación del movimiento. Aunque no se puede “curar”, el ejercicio adecuado es una de las herramientas más efectivas para controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

✅ 1. Disminuyen el dolor
El ejercicio mejora la lubricación de la articulación y reduce la rigidez, lo que ayuda a disminuir el dolor y la sensación de “cadera dura”.

✅ 2. Mantienen la movilidad
Mover la cadera regularmente evita que la articulación se vuelva rígida, permitiendo:
• caminar mejor,
• sentarse y levantarse con menos dificultad,
• realizar actividades diarias con mayor facilidad.

✅ 3. Fortalecen los músculos que protegen la cadera
Músculos fuertes (glúteos, muslos y abdomen) descargan presión de la articulación, haciendo que la cadera sufra menos desgaste.

✅ 4. Mejoran la marcha y el equilibrio
El ejercicio ayuda a:
• dar pasos más estables,
• reducir el cojear,
• disminuir el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.

✅ 5. Retrasan el avance de la artrosis
Aunque la artrosis progresa con el tiempo, el ejercicio regular ralentiza su avance y puede retrasar la necesidad de cirugía.

✅ 6. Aumentan la independencia
Una cadera más fuerte y móvil permite:
• vestirse solo,
• caminar distancias más largas,
• subir y bajar escaleras,
• mantener autonomía.

✅ 7. Mejoran el estado de ánimo
El ejercicio reduce estrés, ansiedad y depresión, frecuentes en personas con dolor crónico.

⚠️ Puntos importantes
• Los ejercicios deben ser suaves y sin dolor fuerte
• Deben realizarse de forma constante
• Es recomendable que sean guiados por un fisioterapeuta, especialmente en etapas avanzadas





🦵 Prótesis de rodilla: qué significa y por qué es importante la rehabilitaciónUna prótesis de rodilla se coloca para:• d...
19/01/2026

🦵 Prótesis de rodilla: qué significa y por qué es importante la rehabilitación

Una prótesis de rodilla se coloca para:
• disminuir o eliminar el dolor,
• corregir deformidades,
• y mejorar la movilidad y la calidad de vida.

Pero la prótesis no funciona sola: necesita movimiento, fuerza y reeducación.

✅ Objetivos principales después de la cirugía
• Recuperar el movimiento de la rodilla
• Disminuir dolor e inflamación
• Volver a caminar de forma segura
• Fortalecer piernas y glúteos
• Recuperar independencia en actividades diarias
• Prevenir rigidez y complicaciones

🟦 Fases generales de la rehabilitación
🔹 1. Fase inicial (primeras semanas)
• Control del dolor e inflamación
• Ejercicios suaves de movilidad
• Activación del cuádriceps
• Marcha con andador o bastón
• Ejercicios de tobillo para la circulación
👉 Aquí lo más importante es mover la rodilla, aunque cueste.

🔹 2. Fase intermedia
• Aumentar el rango de movimiento
• Fortalecer muslo, glúteos y pantorrilla
• Mejorar la marcha
• Subir y bajar escalones
• Mejorar equilibrio

🔹 3. Fase avanzada
• Caminar sin ayuda
• Mejorar resistencia
• Ejercicios funcionales (sentarse, levantarse, girar)
• Regreso a actividades cotidianas

⚠️ Lo que NO se debe hacer
• Permanecer mucho tiempo sin mover la rodilla
• Forzar el movimiento con dolor intenso
• Cruzar las piernas al inicio
• Caminar sin apoyo antes de tiempo
• Abandonar la terapia

🌟 Beneficios de una buena rehabilitación
• Menos dolor
• Mejor flexión y extensión
• Marcha más estable
• Mayor confianza al caminar
• Mayor duración de la prótesis
• Mejor calidad de vida

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27/11/2025

🧠 Importancia de los ejercicios en personas con Guillain-Barré
El síndrome de Guillain-Barré (SGB) es una enfermedad neurológica que causa debilidad progresiva, pérdida de fuerza, alteraciones de la sensibilidad y, en muchos casos, dificultad para caminar o mover extremidades.
La rehabilitación es fundamental para recuperar la función, disminuir secuelas y acelerar la independencia.

⭐ ¿Por qué es tan importante el ejercicio en el SGB?
1️⃣ Ayuda a recuperar la fuerza muscular
Después de la fase aguda, los músculos quedan muy débiles.
El ejercicio permite una recuperación gradual de la fuerza sin sobrecargar el sistema nervioso.

2️⃣ Previene contracturas y deformidades
Durante la etapa de inmovilidad es común que aparezcan:
• Acortamientos musculares
• Rigidez
• Dolor
Los ejercicios de movilidad y estiramiento evitan estos problemas.

3️⃣ Mejora la capacidad para caminar y realizar actividades diarias
El ejercicio mejora:
• El equilibrio
• La coordinación
• La estabilidad
• La marcha
Esto es esencial para recuperar la independencia funcional, como levantarse, caminar y subir escaleras.

4️⃣ Disminuye la fatiga
Aunque parezca lo contrario, los ejercicios dosificados reducen la fatiga crónica y mejoran la resistencia física.

5️⃣ Favorece la neuroplasticidad
El sistema nervioso puede reorganizarse y generar nuevas conexiones.
El ejercicio estimula esta reconexión entre nervio y músculo, acelerando la recuperación.

6️⃣ Evita complicaciones por inmovilidad
Como:
• Úlceras por presión
• Trombosis
• Rigidez articular
• Problemas respiratorios
El movimiento temprano supervisado es clave.

7️⃣ Mejora el estado emocional
El SGB puede generar ansiedad y depresión.
El ejercicio aumenta:
• Endorfinas
• Autonomía
• Confianza

📌 Muy importante
La rehabilitación debe ser:
• Progresiva, sin fatigar al paciente
• Individualizada según fase del SGB
• Supervisada por fisioterapia y neurólogo
Nunca deben hacerse ejercicios intensos en etapas tempranas, ya que pueden retrasar la recuperación.







🧠 ¿Qué es la tortícolis?Es una contractura muscular aguda en el cuello que causa:• Dolor intenso• Inclinación de la cabe...
23/11/2025

🧠 ¿Qué es la tortícolis?
Es una contractura muscular aguda en el cuello que causa:
• Dolor intenso
• Inclinación de la cabeza hacia un lado
• Dificultad para girar el cuello
• Rigidez
• Sensación de tirantez hacia hombros y espalda alta
Suele aparecer de forma repentina.

🎯 Causas más comunes
• Dormir en mala postura
• Movimientos bruscos
• Exposición al frío o corrientes de aire
• Cargar peso en mala posición
• Estrés y tensión acumulada
• Trabajo prolongado frente a computadora
• Latigazo cervical (menos común)

⚠️ Síntomas típicos
• Dolor punzante al mover el cuello
• Cabeza inclinada involuntariamente
• Rigidez al despertar
• Dolor hacia hombro, espalda alta o cabeza.

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20/11/2025

🚶‍♂️✨ La importancia de la marcha en los adultos mayores
La marcha (la capacidad de caminar) es uno de los indicadores más importantes de salud, autonomía y calidad de vida en los adultos mayores. No solo es un medio de desplazamiento: es una señal del estado general del cuerpo, del cerebro, del equilibrio y de la fuerza muscular.

10/11/2025

🧠🚶‍♂️ Rehabilitación en personas con Parkinson

La enfermedad de Parkinson afecta el movimiento, la coordinación, el equilibrio y la postura, por lo que la rehabilitación es fundamental para mantener independencia, mejorar la marcha y reducir el riesgo de caídas.

La rehabilitación no cura, pero ralentiza el deterioro, mejora la función diaria y la calidad de vida.




🧠 Qué esEl término condromalacia significa literalmente reblandecimiento del cartílagoEste reblandecimiento puede evoluc...
06/11/2025

🧠 Qué es
El término condromalacia significa literalmente reblandecimiento del cartílago
Este reblandecimiento puede evolucionar a fisuras, desgaste y erosión del cartílago, provocando roce entre huesos y dolor.

📍 Zonas más afectadas
Aunque puede afectar otras articulaciones, el caso más común es:
• Condromalacia rotuliana, donde el cartílago dañado está en la cara posterior de la rótula (patela).

⚠️ Causas frecuentes
• Mala alineación rotuliana (la rótula se desplaza hacia un lado al flexionar la rodilla).
• Debilidad o desequilibrio muscular, especialmente del cuádriceps (vasto interno) y de los glúteos.
• Sobrecarga o sobreuso (correr, subir escaleras, arrodillarse).
• Traumatismos o golpes directos en la rodilla.
• Alteraciones biomecánicas (pies planos, valgo de rodilla, etc.).
• Degeneración por envejecimiento.

🧩 Síntomas
• Dolor en la parte anterior de la rodilla, sobre todo:
o Al subir o bajar escaleras.
o Al estar mucho tiempo sentado (signo del “cine”).
o Al ponerse en cuclillas.
• Sensación de crujido o fricción (“crepitación”).
• Inflamación leve o rigidez.
• En fases avanzadas, pérdida de fuerza o bloqueo.

💪 Tratamiento fisioterapéutico
Objetivo: reducir el dolor, mejorar la alineación rotuliana y fortalecer los músculos estabilizadores.
🩹 Fase aguda
• Reposo relativo (evitar escaleras y cuclillas).
• Crioterapia (hielo).
• Ejercicios isométricos de cuádriceps.
• Estiramiento de isquiotibiales y banda iliotibial.
•
🏋️ Fase de fortalecimiento
• Fortalecer el vasto interno del cuádriceps (VMO).
• Trabajo de glúteo medio y mayor.
• Bicicleta estática con baja resistencia (sin dolor).
• Ejercicios de propiocepción y estabilidad.

🧍 Fase de mantenimiento
• Reeducación postural.
• Estiramientos regulares.
• Control del peso corporal.
• Adaptar el calzado y revisar la pisada.

✅ Prevención
• Fortalecer el cuádriceps y los glúteos.
• Evitar impactos repetitivos en rodillas.
• Mantener buena técnica al correr o hacer ejercicio.
• Estirar después de entrenar.

Si presentas este padecimiento, es importante que recibas asesoria y tratamiento.

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🩵 12 de octubre | Día Mundial de la Artritis Reumatoide 🩵✨ Informar también es sanar.La artritis reumatoide (AR) es una ...
13/10/2025

🩵 12 de octubre | Día Mundial de la Artritis Reumatoide 🩵
✨ Informar también es sanar.

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune, inflamatoria y crónica que afecta principalmente las articulaciones, pero también puede impactar otros órganos del cuerpo.
El sistema inmunológico, que normalmente nos protege, ataca por error el tejido de las articulaciones, provocando dolor, rigidez, hinchazón y fatiga.

🔹 Datos importantes:

Afecta principalmente a mujeres entre los 30 y 50 años.

No tiene cura, pero un tratamiento adecuado y diagnóstico temprano pueden frenar su avance.

El movimiento suave, la alimentación antiinflamatoria y el manejo del estrés son aliados fundamentales.

No es “solo dolor articular”: puede afectar la energía, el sueño y el estado emocional.

🌿 En este día, hacemos un llamado a la empatía y la conciencia:
Escucha, apoya y cree a las personas que viven con esta condición.
Porque detrás de cada diagnóstico hay una historia de fuerza, resiliencia y esperanza. 💚

Dirección

Avenida Revolución 973 1er Piso, Mixcoac, Benito Juárez
Mexico City
03910

Horario de Apertura

Lunes 10am - 7pm
Martes 10am - 7pm
Miércoles 10am - 7pm
Jueves 10am - 7pm
Viernes 10am - 7pm
Sábado 10am - 6pm

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