06/11/2025
🧠 Qué es
El término condromalacia significa literalmente reblandecimiento del cartílago
Este reblandecimiento puede evolucionar a fisuras, desgaste y erosión del cartílago, provocando roce entre huesos y dolor.
📍 Zonas más afectadas
Aunque puede afectar otras articulaciones, el caso más común es:
• Condromalacia rotuliana, donde el cartílago dañado está en la cara posterior de la rótula (patela).
⚠️ Causas frecuentes
• Mala alineación rotuliana (la rótula se desplaza hacia un lado al flexionar la rodilla).
• Debilidad o desequilibrio muscular, especialmente del cuádriceps (vasto interno) y de los glúteos.
• Sobrecarga o sobreuso (correr, subir escaleras, arrodillarse).
• Traumatismos o golpes directos en la rodilla.
• Alteraciones biomecánicas (pies planos, valgo de rodilla, etc.).
• Degeneración por envejecimiento.
🧩 Síntomas
• Dolor en la parte anterior de la rodilla, sobre todo:
o Al subir o bajar escaleras.
o Al estar mucho tiempo sentado (signo del “cine”).
o Al ponerse en cuclillas.
• Sensación de crujido o fricción (“crepitación”).
• Inflamación leve o rigidez.
• En fases avanzadas, pérdida de fuerza o bloqueo.
💪 Tratamiento fisioterapéutico
Objetivo: reducir el dolor, mejorar la alineación rotuliana y fortalecer los músculos estabilizadores.
🩹 Fase aguda
• Reposo relativo (evitar escaleras y cuclillas).
• Crioterapia (hielo).
• Ejercicios isométricos de cuádriceps.
• Estiramiento de isquiotibiales y banda iliotibial.
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🏋️ Fase de fortalecimiento
• Fortalecer el vasto interno del cuádriceps (VMO).
• Trabajo de glúteo medio y mayor.
• Bicicleta estática con baja resistencia (sin dolor).
• Ejercicios de propiocepción y estabilidad.
🧍 Fase de mantenimiento
• Reeducación postural.
• Estiramientos regulares.
• Control del peso corporal.
• Adaptar el calzado y revisar la pisada.
✅ Prevención
• Fortalecer el cuádriceps y los glúteos.
• Evitar impactos repetitivos en rodillas.
• Mantener buena técnica al correr o hacer ejercicio.
• Estirar después de entrenar.
Si presentas este padecimiento, es importante que recibas asesoria y tratamiento.
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