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Nu-tips

L.N. Ma Fernanda Torres Ramírez
🚫No pesocentrista 💜 Atención a mujeres, infancias y diversidad🌈

25/07/2025

“Como y me da un sueño horrible…”
“Después de comer solo quiero una siesta”
“¿Será normal esto?”
✨ La respuesta corta: sí, es normal.
La respuesta larga: también puede mejorar si entiendes por qué sucede.
A veces es el cuerpo haciendo lo suyo (digerir), y otras puede estar relacionado con picos y bajones de glucosa causados por ciertos tipos de c
omida o cantidades.
💡 Comer con más equilibrio (sin dejar de disfrutar) puede ayudarte a evitar el bajón sin dejar de nutrirte.
¿Te ha pasado? ¿Qué sueles hacer cuando te da ese sueño post comida?

23/07/2025

“Estoy a dieta” = “No puedo”
“Eso no entra en mi dieta”
“Ya rompí la dieta”
💭 ¿Te suenan estas frases?
La palabra “dieta” ha sido maltratada por años. Pero en realidad, no significa dejar de comer ni sufrir para encajar.
Dieta es tu forma de comer todos los días. Tu cultura, tus gustos, tus horarios, tus necesidades.
✨ Podemos hablar de alimentación sin miedo, sin culpa y sin etiquetas rígidas.
Y si tú también quieres resignificar esta palabra… este espacio es para ti 💬

18/07/2025

“Solo los domingos”
“Si comí bien toda la semana, entonces sí me lo merezco”
“Hoy me porté mal, comí pastel…”
🧠 Todas esas frases tienen algo en común:
Nos hacen pensar que comer postre es algo “malo” o que necesita ser justificado.
Pero la realidad es que el postre no es el enemigo.
🍓 Puedes incluirlo como parte de una alimentación balanceada sin que eso signifique descuido o descontrol.
✨ No se trata de cuántas veces puedes, sino de cómo te relacionas con esa elección.
💬 ¿Te has sentido culpable por comer postre? ¿Te gustaría vivirlo con más libertad?

16/07/2025

Frases como:
❗ “¡Qué bien te ves, seguro bajaste de peso!”
❗ “¿Eso vas a comer?”
❗ “¿Tú no estabas a dieta?”
…pueden parecer pequeñas, pero dejan huella.
A veces nos hacen dudar, sentir culpa o desconectarnos de nuestro cuerpo.
💛 No siempre podemos evitar los comentarios, pero sí podemos empezar a proteger nuestro espacio, decidir de quién tomamos opinión y cuidar nuestra relación con la comida.
✨ ¿Te han dicho alguna frase así? ¿Cómo reaccionaste?
Cuéntame en los comentarios y sigamos haciendo comunidad para hablar de esto sin miedo ni juicio.

11/07/2025

“No sé qué comer.”
“Lo saludable me aburre.”
“Me tardo horas pensando qué hacer…”
⠀
👩‍🍳 ¡A todos nos pasa! Por eso aquí te dejo 3 ideas fáciles, nutritivas y sin recetas complicadas.
⠀
🍽️ Lo saludable también puede ser rápido, rico y práctico.
⠀
💬 ¿Ya probaste alguna de estas?
Comenta un 🥑 si quieres que te regale un eBook con recetas fáciles, saludables y deliciosas.
⠀
📌 Guarda este post para esos días en los que no sabes ni por dónde empezar 💛

09/07/2025

Cuántas veces te has dicho:
“Es que me falta fuerza de voluntad”
“Yo no puedo, siempre fallo”
“Si fuera más disciplinadx, lo lograría”
💛 Pero… ¿y si no fuera tu culpa?
👉🏼 Entender cómo funciona tu cuerpo, tu entorno, tus emociones y tu historia alimentaria es más valioso (y efectivo) que forzarte a cambiar con pura fuerza.
✨ No necesitas ser más fuerte.
Necesitas más compasión, más conciencia… y un entorno que te apoye.
¿Te ha pasado? ¿Alguna vez te sentiste en guerra con tu “falta de voluntad”?
Te leo 👇
Si este post resonó contigo, guárdalo o compártelo con alguien que esté atravesando lo mismo.

04/07/2025

💬 Los jugos detox están de moda, pero la verdad es que no necesitas desintoxicar tu cuerpo con ellos.
Tu hígado y tus riñones hacen ese trabajo por ti, ¡todo el tiempo!

🥦 En lugar de buscar soluciones rápidas o extremas, apoya a tu cuerpo con hidratación, descanso y una alimentación variada.

✨ La salud real se construye con hábitos que duran, no con trucos temporales.

¿Quieres saber más? ¡Pregúntame en los comentarios! 👇

02/07/2025

💬 Muchas veces pensamos que si no comemos “perfecto” estamos fallando…
Pero la realidad es que la alimentación equilibrada es flexible, humana y llena de matices.
💛 No eres menos por elegir disfrutar una comida fuera de lo “ideal”.
El camino hacia el bienestar incluye escuchar tu cuerpo, aprender y sobre todo, ser compasivo contigo mismx.
✨ Te invito a soltar la idea de la perfección y abrazar una relación con la comida más amable y real.
¿Quieres que te acompañe en este proceso? Escríbeme, estaré encantada de ayudarte.

27/06/2025

A veces, no es el estómago el que pide comida… es el corazón.
💛
Diferenciar el hambre física del hambre emocional puede ayudarte a responder a tus necesidades de manera más amorosa, sin caer en la culpa ni la restricción.
🥣 Ambas hambres son válidas.
La clave no es “evitar comer emocionalmente”, sino ampliar tus recursos emocionales para que no sea la única forma de consuelo.
¿Te gustaría explorar más este tema? Puedes escribirme o agendar una consulta para empezar a reconectar con tu cuerpo sin juicios 💌

25/06/2025

✨ No todo lo que parece “saludable” lo es…
A veces, bajo el disfraz de los “hábitos fit”, hay conductas rígidas, restrictivas o agotadoras que terminan alejándonos del bienestar real.
💛 Ser saludable también es saber pausar, disfrutar, tener flexibilidad y cuidar de tu salud emocional.
Tu cuerpo no necesita perfección, necesita cuidado.
¿Te has encontrado con alguno de estos hábitos disfrazados de salud?
Cuéntame o guarda este post si resuena contigo.

20/06/2025

💬 “¿Qué apps usas como nutrióloga?”
¡Me lo preguntan seguido!
Así que aquí te comparto mis 3 favoritas:
🟡 Avena para dar seguimiento profesional y humano a mis pacientes.
🟣 Fitpass para moverme en mis tiempos libres, sin rutinas fijas ni estrés.
🔵 Insight Timer para cuidar mi salud mental, pausar y reconectar.
💛 Porque cuidarnos no siempre significa hacer más... a veces solo es tener las herramientas adecuadas.
¿Conoces alguna de estas? ¿Tienes una app que te encante? ¡Te leo en comentarios! 👇

04/12/2024

🎄 La magia de lo fresco y de temporada 🌟

En esta época navideña, las frutas y verduras de temporada nos regalan su mejor versión: más sabor, mejor calidad y un impacto positivo en el planeta 🌍💚. Al elegir alimentos de temporada, apoyamos la producción local y reducimos la huella ecológica. ¡Es un regalo para ti y para todos! 🎁🌿

✨ Receta para un ponche navideño 🍵✨

Ingredientes:

1 litro de agua 💧
Manzana, guayaba, tejocotes y caña 🍎🍐
Ciruela pasa y canela 🌰🌿
Un toque de piloncillo o la endulzante de tu preferencia 🍯

Instrucciones:

1️⃣ Hierve el agua con la canela y el piloncillo.
2️⃣ Agrega las frutas picadas y deja que todo se impregne de aromas.
3️⃣ Sirve caliente, disfruta y comparte este momento especial con tus seres queridos. 💖

La nutrición no se trata de quitar, sino de incluir 🫶. Incluir colores, sabores y tradiciones en tu día a día. Las frutas y verduras de temporada son tu aliada para disfrutar de lo más rico, fresco y accesible esta Navidad. 🎅🎋

¿Qué otras recetas navideñas te gustaría reinventar este año? Déjame tu idea en los comentarios 👇✨

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