Nutre- Nutrióloga Lilian Ávila

19/05/2023

No dejes en manos de charlatanes tu salud, que te prometen grandes cambios en poco tiempo pero lo que no te dicen son los efectos secundarios a tu salud, estoy para ayudarte en tu proceso de salud desde la empatía, el respeto y el profesionalismo, Agenda tu consulta y recibe precios promocionales !!!

19/05/2023

A veces el camino fácil no lo es después de todo, productos mágicos no existen, fajas reductivas, lipo sin cirugía, cavitación y demás cosas alternativas y mágicas pueden poner en riesgo su salud , ¡Cuídense!
Opten por mejorar sus hábitos a través de su alimentación y estilo de vida, con resultados permanentes y sostenibles.
Su cuerpo se los agradecerá...

📝 Cofepris prohíbe 💊 Redotex, supuesto fármaco para bajar de peso 🚩🚩🚩

💣 Por presentar riesgos para la salud y por red de corrupción, Cofepris canceló registro sanitario a Redotex, medicamento para bajar de peso.

👉 De lo ingredientes que tiene Redotex, detalló el titular de Cofepris, dijo que tiene Triyodotina una hormona natural que puede causar disfunción de la tiroides y arritmias cardiacas y la muerte: Diazepam, un ansiolítico utilizado para tratar enfermedades psiquiátricas y compulsiones que puede generar adicción y sueño profundo.

👉 Además de Atropina, un medicamento para problemas cardíacos que puede causar arritmias fiebre alucinaciones y delirios: Aloína, un laxante derivado del aloe y asociado al riesgo de generar cáncer; y D-Norpseudoefefrina, anfetamina que suprime el apetito y aumenta el riesgo de sangrado cerebral, daño cardíaco y alteraciones psiquiátricas.

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16/02/2023

A consumir creatina 👌

15/09/2022

Tip que te NutrE

25/08/2022

Querida comunidad de Nutre, en post anteriores hemos venido hablando de forma más detallada de cada uno de estos pilares de vida saludable, hoy te comparto este cuadro simplificado.

Cuéntame ¿Cuál es el hábito de estos con el que más batallas? ¿Cuál te falta incorporar a tu rutina?

Nunca es tarde para comenzar, los hábitos no se construyen de la noche a la mañana, tómate tu tiempo, y ve a tu paso, pero se constante.

✨Pronto verás los resultados de tu esfuerzo✨

Y recuerda no todo debe ser perfecto, no siempre es posible llevar todo esto al 100% pero enfócate y trata de hacer lo mejor que puedas, siempre será mejor a no hacer nada, sal de tu zona de confort.

04/08/2022

Celebrando la semana mundial de la lactancia materna con estás hermosas fotos que nos regala el INAH, que bello arte este, de poder alimentar a otro ser humano, con tu propio cuerpo. 💕💕💕

21/07/2022

No sé quién necesite leer esto, pero recuerda: La velocidad no es lo más importante, progreso es progreso ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Y los cambios en estilo de vida y alimentación se deben dar de forma paulatina, para implementar un nuevo hábito es mejor la constancia que la velocidad, ¡pequeños paso pero constantes! Siempre les digo esto a mis pacientes, y es que aveces la motivación nos hace querer dar pasos gigantes o hacer giros de 180° , pero ¿Que crees? Así de rápido como llego la motivación así de rápido te abandona y si no aprendiste a ser constante antes que veloz, tiras la toalla cuando la motivación te abandona.

Avanza un día un pasito y verás que con el tiempo llegas a la meta.

Todo lo bueno toma su tiempo, disfruta el proceso y no corras. 🐢🐢🐢🐢🐢🐢

14/07/2022

Querida comunidad de NutrE, ¿Sabían que un hábito importante de salud es tener un buen descanso ?
Al dormir nuestro cuerpo activa mecanismos de regeneración celular, y de reparación, de tal forma que al día siguiente si no dormiste lo suficiente o bien, te puedes llegar a sentir somnoliento todo el día, incrementan los bostezos, te sientes irritable, con baja pila, poco concentrado, aumenta tu cortisol (hormona del estrés) , tu grelina de dispara (hormona que controla apetito) y te cobra de la peor forma el poco descanso mandándote a comer alimentos calóricos o chatarra, y si haces ejercicio de aumento de masa muscular el sueño es fundamental para tener un buen crecimiento, ya que durante el descanso es que crece tu músculo, dormir es una necesidad fisiológica de todos los seres humanos, aquí te dejo unos cuantos tips para mantener una mejor higiene de sueño.

Recuerden que son solo tips, jamás sustituye una consulta con el especialista, si tú presentas un problema mayor con tus ciclos de sueño, te aconsejo tomar cartas sobre el asunto y acudir con el especialista.

24/06/2022

Querida Comunidad de Nutre, hoy quiero hablarles de la alimentación Consciente, porque a todos nos ha pasado eso de sentarnos a comer de forma no consciente, a veces les digo en consulta que es como si prendieramos nuestro piloto automático y empezáramos a comer solamente porque llegó la hora de hacerlo, incluso a veces sin hambre real, o sin ganas, y alguna vez te has preguntado ¿Cuántas veces en realidad lo hacemos disfrutándolo y en plena consciencia? ¿Que tan presente estás a la hora de sentarte a comer?
Nuestros abuelos , incluso nuestros padres llegaban a decir frases, refiriéndose al tiempo de comida como nuestros "sagrados alimentos ", más allá de algo religioso tiene que ver con la importancia que antes se le daba al hecho de sentarse a comer en familia, disfrutando la compañía y el alimento de forma casi que sagrada, y es que si nos ponemos a pensar realmente es un momento sagrado el acto de comer.

Por eso te invito a qué cada que te sientes a tu mesa a comer , lo realices tratando de estar en plena conexión con el momento presente, apaga tu piloto automático y demuestrale a tu cuerpo lo mucho que lo cuidas y amas , dándole los nutrientes necesarios para que el trabaje de forma adecuada, comer debería ser un momento muy importante de tu día, te dejo estos tips para que trates de ponerlos en práctica...

Recuerda que si quieres aprender más de como cuidar de tu nutrición de forma adecuada y personalizada, puedes agendar cita por está misma página, tenemos citas presenciales y en línea .

16/06/2022

Me pasa súper seguido que en consulta me pregunten o me digan cosas como: ¿Oiga nutri este alimento "x" es malo?
¿Este alimento "x" me engorda? Es que este alimento me dijeron que me ayuda a adelgazar ¿lo puedo tomar o consumir?
Mi respuesta siempre es: No hay alimento que por si solo sea mágico, dañino, adelgazante, engordante , NO EXISTE , lo importante es la complementariedad de tu dieta, la frecuencia y la porción con que consumes determinado alimento.
Lo demás es marketing queriendo lavarte el cerebro, o desinformación, como: comer carbohidratos es malo, comer avena engorda, tomar agua de limón con chia adelgaza, tomar té verde adelgaza, no comas fruta en la noche, por qué engorda, no comas huevo porque tiene mucho colesterol, y un sin fin de etc... Que ustedes han escuchado, si bajar de peso fuera tan sencillo como tomar agua con limón , no seríamos el primer país a nivel mundial con problemas de obesidad, o si las enfermedades se originaran solo por comer carbohidratos todos sin excepción estaríamos enfermos, por favor dejen de satanizar a los alimentos, por si solos nunca tendrán el potencial de sanarme o enfermarme.

Recuerden lo importante es el bello arte del equilibrio. 💫

Sí quieres aprender más de como llevar una alimentación equilibrada, escríbeme para agendarte cita.

Contamos con citas en línea y presenciales. 💫

21/05/2022

Hola querida comunidad de NutrE, hoy quiero hablarles del precioso equilibrio entre hambre y saciedad, por naturaleza somos seres de extremos, guardar una neutralidad, nos cuesta mucho trabajo, y esto aplica para cualquier área de nuestra vida, y el alimento es la primera línea de extremos, la buena noticia es que si podemos entrenar nuestro balance , y lograr el equilibrio, te dejo una pautas para ayudarte a reconocer cuando estás hambriento -satisfecho o lleno, como vez está última la divide una pequeña línea , no es lo mismo sentirte satisfecho a sentirte lleno, conecta con tus sensaciones corporales y ponlo en práctica 🤩👌☺️

Si es posible tener una nutrición en equilibrio, déjame ayudarte en tu proceso, agenda cita por este medio. 🥰🤗
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19/05/2022

Hola querida comunidad de NutrE

¿Sabías que? ... los cambios o progresos cuando vas al nutriólogo, no solo son estéticos, como bajar tu %grasa o subir tu %muscular, o que por fin te quede ese pantalón que tenía meses en tu ropero sin usar, claro que es padrísimo notar esos cambios en el espejo, pero existen otros cambios a veces no tan visibles, y son extremadamente buenos.

Aquí te enlisto algunos de ellos.

Si tú quieres obtener estos beneficios, agenda cita por este medio, tenemos consulta en línea y presencial.

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