Conciencia Corporal

13/01/2026

02/01/2026

⚠️ Sentir y actuar, un diferencia crucial. Las emociones son respuestas naturales y legítimas ante diversas situaciones, no pueden juzgarse como correctas o incorrectas, sino que deben ser comprendidas y aceptadas. Sin embargo, los comportamientos que resultan de esas emociones sí pueden ser cuestionados o regulados, ya que pueden tener consecuencias dañinas para uno mismo o para los demás. Es importante promover la autorregulación emocional y la responsabilidad sobre las propias acciones. ¿Estás de acuerdo en la diferencia?

Ilustración

29/12/2025

Todos nos convertimos en padres de nuestros padres cuando llega el momento de su muerte; nos toca abrazarlos, darles de comer y acariciarles con nuestros cuidados.

29/12/2025

28/12/2025

La presencia plena del papá es importante y la sociedad no debería seguir reforzando que no lo es.

27/12/2025

Eres libre de tus actos pero no lo eres de las consecuencias, porque tarde o temprano, ese juez llamado tiempo dará la razón a quien la tiene.

25/12/2025

EL DAÑO PROGRESIVO DE VIVIR APURADO TODO EL DÍA SOBRE TU SISTEMA NERVIOSO

Vivir apurado de forma constante expone al sistema nervioso a un estado de activación continua para el que no está diseñado. El cerebro interpreta la urgencia permanente, la multitarea y la presión diaria como señales de amenaza sostenida. Como resultado, los mecanismos de alerta se mantienen activos durante gran parte del día, incluso en ausencia de un peligro real, iniciando un proceso de desgaste progresivo y silencioso.

Este fenómeno ocurre por la activación repetida del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida. Cada situación de prisa eleva la liberación de adrenalina y cortisol, hormonas que preparan al cuerpo para reaccionar. Cuando esta respuesta no se interrumpe con periodos reales de descanso, el sistema nervioso pierde su capacidad de autorregulación y permanece en un estado de alerta crónica.

A nivel cerebral, esta hiperactivación constante reduce la eficiencia de la corteza prefrontal, encargada de la concentración, la toma de decisiones y el control emocional. Al mismo tiempo, la amígdala se vuelve más reactiva, intensificando la sensación de urgencia, ansiedad e irritabilidad. Este desequilibrio obliga al cerebro a priorizar funciones básicas de supervivencia, sacrificando claridad mental, memoria y capacidad de planificación.

El cortisol elevado de forma prolongada también afecta la comunicación entre neuronas y favorece procesos de inflamación de bajo grado dentro del sistema nervioso. La transmisión de señales se vuelve menos eficiente, lo que se manifiesta como cansancio mental, dificultad para desconectarse y sensación constante de sobrecarga. Además, el sistema nervioso autónomo se desbalancea, reduciendo la actividad del sistema parasimpático, encargado de la reparación, la digestión y la recuperación.

La falta de pausas reales impacta directamente en el sueño profundo, una fase esencial para que el cerebro elimine toxinas y reorganice sus conexiones. Aunque la persona duerma, el cerebro no logra un descanso neurológico completo, acumulando daño día tras día. Con el tiempo, este desgaste favorece rigidez muscular, alteraciones digestivas, fatiga persistente y envejecimiento acelerado del sistema nervioso.

El daño no aparece de forma inmediata, sino por acumulación diaria. El sistema nervioso se adapta a la prisa constante hasta que pierde flexibilidad y capacidad de relajación. Recuperar el equilibrio requiere reintroducir señales de calma al cerebro mediante pausas conscientes, reducción de la sobreestimulación, movimiento regular y descanso adecuado. Cuando el ritmo baja, el sistema nervioso puede volver a funcionar de manera eficiente.

Fuente:
Neuroscience & Biobehavioral Reviewsb Psychoneuroendocrinology Journal of Neuroscience

22/12/2025

La “tiranía de los deberías”

Es un concepto de la psicología —muy trabajado por Karen Horney— que se refiere a la presión interna constante de vivir según una serie de exigencias rígidas sobre cómo uno mismo, los otros o la vida “deberían” ser

No es una ley externa, sino una voz interna autoritaria.

¿Cómo se manifiesta?

Aparece en forma de pensamientos como:

“Debería ser más fuerte”
“No debería sentirme así”
“A esta edad ya debería tener mi vida resuelta”
“Siempre debería poder con todo”
Estos “deberías” no orientan: oprimen.

¿Por qué se le llama “tiranía”?

Porque:

No admite matices ni límites humanos.
No contempla el deseo, el cansancio ni la singularidad.
Castiga con culpa, vergüenza o auto-desprecio cuando no se cumple.
Es una exigencia idealizada que gobierna desde el reproche, no desde el cuidado.

Consecuencias psicológicas frecuentes:

Culpa crónica
Ansiedad y autoexigencia excesiva
Sensación de insuficiencia permanente
Desconexión del deseo propio
Depresión encubierta (“hago todo lo que debo, pero no siento nada”)

Lectura desde un enfoque psicoanalítico.

La tiranía de los deberías suele estar ligada a:

Un superyó severo.

Identificaciones tempranas con figuras exigentes.

Intentos de sostener una imagen ideal del yo para no contactar con la angustia, la pérdida o el vacío.

En lugar de preguntarse “¿qué deseo?”, el sujeto vive atrapado en “¿qué se espera de mí?”.

Una clave clínica importante.

El sufrimiento no proviene tanto de no cumplir, sino de vivir para cumplir.

Cuando el “deber” sustituye al deseo, el sujeto se vuelve funcional… pero se vacía.

16/12/2025

La metáfora de la libélula nos ayuda a reflexionar sobre nuestra propia existencia. Todos compartimos con este insecto una serie de mágicas habilidades.

14/12/2025

Estos son los motivos por los que un chatbot no puede darte psicoterapia.