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Atención psicológica cognitivo conductual en la Ciudad de México y online

30/01/2026

pequeñas grandes victorias terapéuticas

Yo: sorprendida porque mi paciente dejó a su pareja tóxica 😌✨

29/01/2026

Si alguna vez dudan de si tengo crisis existenciales, basta con mirar mi cabello. Cada pregunta profunda, cada sacudida interna, cada momento de búsqueda se ha reflejado en un cambio de look, en un corte distinto, en un nuevo color. Y aunque después haya venido el arrepentimiento frente al espejo, hoy puedo decir que cada uno de esos momentos ha valido la pena, porque fueron señales de movimiento, de vida, de no quedarme quieta (bueno y también de estar aburrida)

Hoy celebro 39 vueltas al sol, no como quien suma años, sino como quien se detiene a observar el camino recorrido. La vida me ha enseñado que no se trata de correr ni de llegar primero, sino de caminar con presencia, de escuchar mis pasos incluso cuando pesan, de aceptar las pausas tanto como los avances.

He sido sostenida por miradas, por manos que acompañan sin empujar, por palabras que llegan justo cuando el cansancio nubla la vista. Gracias a quienes han sido refugio en los días inciertos y risa en los días luminosos, a quienes han compartido el trayecto sin intentar cambiar mi rumbo, recordándome que no camino sola. Y a quienes me aprecian imperfecta, ruidosa y sarcástica.

Agradezco el amor que me ha enseñado a estar aquí y ahora, el que me invita a mirar con asombro, a amar sin condiciones, a recordar que lo esencial no hace ruido. Agradezco los vínculos que me sostienen y me enseñan que acompañar y ser acompañada son parte del mismo aprendizaje.

Honro el trabajo que me permite tocar historias, silencios y procesos humanos. Cada encuentro ha sido un espejo, una lección, una oportunidad de crecer. Acompañar también me ha transformado, me ha hecho más consciente y más viva.

Hoy agradezco incluso lo que dolió, porque me enseñó a soltar y a no aferrarme, a comprender que todo cambia y que en ese movimiento también habita la belleza. A los 39 me falta alguien muy valioso que nunca dejará de hacerme falta pero elijo seguir caminando despierta, con el corazón abierto, haciendo de cada instante un momento digno de ser vivido. Gracias, vida, por este camino. Sigo aquí, presente y profundamente agradecida.

🎉 d

27/01/2026

❤️‍🩹A veces no te falta amor propio.
Te sobra costumbre de aguantar.

Te adaptas a lo que te duele
para que todo esté en calma,
aunque tú no lo estés.

💾 Guárdalo.
No estás sola@ en esto.

#

23/01/2026

Solo aquí en el consultorio: no se peguen, por fa 🫠

Miro en silencio, casi como quien ve una escena que ya conoce demasiado bien. Y pienso (con un poco de frustración) que pudieron haber venido hace un año. Porque esto ya no es solo una discusión: es dolor acumulado que aprendió a hablar a gritos.

Muchas parejas llegan a terapia cuando ya están rotas, no cuando están lastimadas. Llegan cuando el daño se volvió costumbre y el cansancio pesa más que las ganas de entenderse. Y aunque la terapia sí puede ayudar incluso ahí, el camino suele ser más largo, más doloroso y, a veces, implica aprender a cerrar con dignidad en lugar de reconstruir algo que ya no se sostiene.

Los conflictos, por sí solos, no destruyen una relación.
Lo que la va rompiendo es el silencio prolongado, hablar solo desde el enojo, reaccionar desde la herida y cargar con todo lo que nunca se dijo. Son esas pequeñas omisiones, esas rupturas no reparadas, las que van debilitando el vínculo.

Cuando una pareja deja de escucharse, empieza a defenderse. Y cuando todo se vuelve defensa, el vínculo se endurece, se enfría, se distancia. No se rompe por una pelea. Se rompe por muchas pequeñas rupturas que nadie se detuvo a reparar.

Por eso, la verdadera prevención no llega cuando ya no se soportan. Llega antes. Ir a terapia es aprender a decir lo que duele sin atacar, a escuchar sin invalidar, a poner límites sin destruir y a elegir al otro incluso en medio del conflicto. Ahí es donde nacen los vínculos compasivos: relaciones donde hay espacio para equivocarse, reparar y crecer.

Creo firmemente que una parte difícil (pero necesaria) del proceso es que existan dos personas que se hagan responsables de sí mismas. Dos personas que trabajen en desarrollar sus propias herramientas. Porque para que un vínculo funcione, no basta con querer: se necesitan dos personas funcionales, conscientes y dispuestas a hacerse cargo de lo que les corresponde.

❤️‍🩹No esperes a que duela más para pedir ayuda.
💓Cuidar un vínculo también es una forma de amor propio.
❣️A veces, llegar a tiempo cambia toda la historia.

ConflictosDePareja

16/01/2026

“No se confundan… que sea psicóloga no significa que tenga la mente en modo zen 24/7 🧠🔥

Los pensamientos intrusivos atacan a todos (sí, también a mí).

La clave no es controlarlos, pelearte con ellos o cambiarlos…
👉 es decidir qué haces en conducta cuando aparecen.

Pensar ≠ actuar.
Y ahí está el verdadero poder 💥

Feliz viernes de memes, que también sana 😂✨”

13/01/2026

La diferencia entre quien eres y quien quieres ser no está en pensar diferente, sino en actuar diferente.

Tus pensamientos pueden ir y venir, tus emociones pueden dudar… pero son tus acciones las que entrenan a tu mente y le dan dirección a tu vida.

No esperes a “sentirte listo”. Empieza a hacer, incluso con miedo.
Ahí es donde ocurre el cambio real.

11/01/2026

Tomar terapia no es para quien busca que alguien le arregle la vida. Es para quien está dispuesto a mirarse de frente, a cuestionar sus patrones, a incomodarse, a dejar de huir y a moverse aunque dé miedo. La terapia no te cambia mágicamente; te acompaña mientras tú haces el trabajo. Si estás listo para dejar de repetir lo mismo y empezar a elegir distinto, entonces sí: la terapia puede ser para ti.

Autoconocimiento

08/01/2026

Elegirte también es salud mental

“Hoy empieza por ti” no es una frase bonita:
es una decisión psicológica.

Cuando das constantemente sin medir, tu sistema nervioso entra en supervivencia.
Por eso el cansancio emocional, la culpa y la desconexión de ti.

Elegirte implica:

✔️ poner límites
✔️ escuchar tus necesidades
✔️ dejar de postergarte
✔️ permitirte descansar sin culpa

Sanar no siempre se ve fuerte.
A veces se hace con miedo, a veces en silencio, pero siempre con conciencia.

Porque elegirte no es egoísmo:
es autorregulación, es autocuidado, es amor propio en acción.

🎶 Hoy Empieza por Ti – Mavelyn

#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

07/01/2026

Muchas personas no son “intensas”,
son hipersensibles porque tuvieron que ser fuertes muy pronto.

Sentir no es el problema.
El problema es crecer sin permiso para hacerlo.

Dirección

Avenida Insurgentes Sur 1898 Piso 12, Florida, Álvaro Obregón
Mexico City
01021

Página web

http://saraleo.com.mx/

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