Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 9am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

http://www.paraserfeliz.com.mx/

Para Ser Feliz, Mexico City (2025)

24/04/2025

María Sirois, experta internacional en resiliencia, compartirá un webinar gratuito para nuestros socios y todas las personas interesadas en cultivar la esperanza.

El Dr. Tal Ben-Shahar la describe así: "Maria Sirois es una sanadora, de personas y comunidades. Y cuando ella vuelve su atención y voz para sanar nuestro mundo, me siento más optimista del porvenir".

Checa el enlace de registro en nuestra historia destacada Esperanza.

01/07/2024

En ests conferencia presento cómo podemos cultuvar el bienestar emocional con ayuda de la atención plena y de una práctica espiritual consciente.

🔗https://youtu.be/Bi5M18MOYfM

01/07/2024

Descubre cómo la atención plena y la búsqueda de lo sagrado pueden ayudarte a tener una perspectiva positiva de la vida.

Gracias a por la invitación

Aquí el video completo de la conferencia ☺️

27/09/2023

Aumenta tu curiosidad🔎

¿Te has sentido ansioso últimamente? Saber que la ansiedad se presenta cuando tratamos de controlar el futuro podría ayudarte. Aunque la prudencia es una virtud, el tratar de controlar cada uno de los eventos que podrían suceder en el futuro genera mucho nerviosismo, además de pensamientos catastróficos. La nostalgia tóxica, en la que pensamos que todo fue mejor en el pasado, también aumenta el estrés.

Para reducir la negatividad causada por la ansiedad o por la nostalgia, es necesario conectarnos de nuevo con el presente. Podemos hacerlo con ayuda de la respiración, y para ello Todd Kashdan, autor del libro 📖 Curious?, recomienda usar la curiosidad.

En sus investigaciones ha descubierto que la curiosidad y la ansiedad son como dos moduladores de un aparato de sonido, en el que al elevar la curiosidad por lo que está sucediendo en el presente, se disminuyen los pensamientos catastróficos acerca del futuro.

Usa tu curiosidad para observar con atención algo que esté cerca de ti, ya sea una flor, una pintura o un mueble, tratando de describir con detalle sus características. Podrías también tratar de describir un sabor o poner mucha atención a los sonidos. La curiosidad es una gran aliada para vivir con atención plena.

🖋️Mtra. Claudia Morales Cueto, para el de

19/09/2023

Usa tus fortalezas para hacer las paces con el pasado 🙌🏼

Las fortalezas de carácter pueden ayudarnos a disfrutar el presente, pero también pueden ayudarnos en situaciones de adversidad que hayamos vivido anteriormente. Una de nuestras lectoras nos escribió para preguntarnos cómo usarlas para hacer las paces con su pasado.

😰Todos hemos tomado malas decisiones, que nos han causado dolor, pérdidas o arrepentimiento. El rumiar o darle vuelta a esos pensamientos no los va a solucionar, pero usar tus fortalezas para mirar la situación de una nueva manera podría ayudarte a hacer las paces con ella.

🧘🏽‍♀️Viaja al pasado acompañado de tus fortalezas. Establece un momento (10 min, por ejemplo) para visitar el pasado con ayuda de tu imaginación y equipado con tus fortalezas. Haz el test gratuito (ver bio) para saber cuáles son las que te caracterizan. Para iniciar esta actividad contacta con tu respiración inhalando y exhalando varias veces.

🎥Observa la situación como si fuera una película, con un principio, un n**o o momento central y un desenlace. Imagínate primero como la recuerdas y luego trata de identificar las fortalezas de carácter que usaste o que no usaste en esa situación.

💪🏼Imagina de nuevo la película, pero ahora usando las fortalezas que piensas que te podrían haber ayudado. Inhala y exhala, contacta con tus emociones y date cuenta si el uso de las fortalezas en el justo medio podría haber cambiado el desenlace.

📝Dedica 10 minutos a escribir qué descubres, usando tu fortaleza de curiosidad para anotar qué fortalezas podrían haberte ayudado y cómo pueden ayudarte ahora. Haz las paces con esa situación con ayuda de la fortaleza de bondad para ser compasivo contigo mismo; la fortaleza de perdón para perdonarte y la fortaleza de esperanza para visualizar un futuro mejor.

🖋️Mtra. Claudia Morales Cueto, de en alianza con

11/09/2023

Descubre lo que puedes aportar al mundo🌎

Una persona con buen carácter puede estar interesada en lo que ocurre en el mundo, al mismo tiempo que puede cuidar de sí, cuidar de otros y regular sus propias acciones. Un estudio realizado por McGrath (2015c) en un millón de individuos encontró que las fortalezas de carácter se pueden dividir en tres grupos:

⚡️Fortalezas de autocontrol: honestidad, apertura mental y juicio crítico, perseverancia, prudencia y autorregulación. ¿De qué manera pueden contribuir a tu propio bienestar?

🩷Fortalezas de cuidado: equidad, perdón, bondad, gratitud, amor y espiritualidad. ¿De qué manera pueden contribuir al bienestar de otros?

🔎Fortalezas de indagación: aprecio de la belleza y la excelencia, curiosidad, creatividad, amor por el aprendizaje y perspectiva. ¿De qué manera pueden contribuir al bienestar del mundo?

❇️Descubre cuáles de estas fortalezas son parte de tus fortalezas insignia en el test gratuito de forten la bio 🔗

Así podrás hacer un uso intencional de ellas para tu propio bien, el de las personas que amas y el mundo en el que vivimos💕

El Club de Salud Mental es una sección de consejos para cuidar de tu salud mental y reducir la ansiedad que pueden causar las noticias. El contenido es creado por la Mtra. Claudia Morales Cueto, de en alianza con

04/09/2023

¿Qué es lo mejor de ti?😃

Hasta el 1998, la psicología se había enfocado en la enfermedad mental, más que en la salud mental. En ese año, el Dr. Martin Seligman, como presidente de la American Psychological Association, invitó a estudiar de manera científica lo mejor del ser humano. Aunque existe una clasificación muy detallada de la enfermedad mental, no existía una clasificación de los mejores rasgos del ser humano. Por ello, se realizó un proyecto de investigación que duró tres años, en los cuales se investigó alrededor del mundo cuáles eran las características que se consideraban valiosas y deseables en los seres humanos. En esa investigación participaron 55 científicos de diferentes nacionalidades. El resultado es la clasificación VIA de las fortalezas de carácter.

✅La clasificación VIA de fortalezas está compuesta por 24 rasgos de personalidad que son medibles y no se empalman unos con otros.

✅Muestran los mejores rasgos de los seres humanos, en todas las culturas.

✅Son los recursos que usamos para aprender, relacionarnos con los demás o enfrentar cualquier reto.

😃Una persona puede reconocer una de sus fortalezas porque cuando la usa lo hace bien, se siente energizada y lo repite con frecuencia.

Esta semana, te invito a hacer el test gratuito de fortalezas y a observar cómo usas tus fortalezas en tu día a día.
🔗test en historias destacadas.

30/08/2023

Reconoce lo que te hace brillar
✨✨✨✨

Una de las tendencias naturales del ser humano, originada en el instinto de sobrevivencia, es enfocarse en aquello que lo amenaza o lo debilita. Por eso suele ser más común enfocarnos en nuestras carencias, defectos y fragilidades, que en aquello que nos hace fuertes. Pero, piensa por un minuto: si tienes un reto, ¿cómo puedes enfrentarlo mejor? ¿Con tus cualidades o con tus defectos?

Esta semana date la oportunidad de conocer y practicar lo que te hace fuerte.

⚡️Talentos. Son las características que tienes desde que naciste, como un buen oído para la música, un buen olfato, o la facilidad para aprender nuevos idiomas.

⭐️Habilidades. Son las capacidades que obtienes por medio del aprendizaje, como tu profesión, el saber cocinar o andar en bicicleta.
Intereses. Son los temas de los que te gusta saber o que te parecen entretenidos y te gusta dedicarles tiempo. Por ejemplo, los deportes, el cuidado del medio ambiente o el arte.

💛Valores. Es lo que es más importante para ti y que idealmente sirve como brújula para tomar tus decisiones.

✨Fortalezas de carácter. Es la constelación única de tus rasgos positivos de personalidad, que activan tus talentos, te ayudan a aprender nuevas habilidades, te permiten enfocarte en tus intereses y a actuar de acuerdo a tus valores.

Contenido creado por la Mtra. Claudia Morales Cueto, para

Esta semana date la oportunidad de conocer lo mejor de ti y toma nota de cómo usas cada una de estas características personales. ¡Son las que te hacen brillar!

12/08/2023

Sé amable

En 2010 se publicó un estudio realizado por Paul Bloom, profesor de psicología en la Universidad de Yale, en el que mostraba que desde pequeños estamos capacitados para la empatía.

👶🏼Casi desde recién nacidos, los bebés sienten compasión por otro bebé que esté llorando y buscan ofrecerle consuelo.

🔍Bloom realizó estudios que indican que desde los tres meses los bebés tienen una clara preferencia por los personajes que actúan amablemente, y rechazan a los personajes que no lo hacen o que interfieren para que se logren las metas.

💖Por otra parte, numerosos estudios de psicología positiva muestran que realizar actos de bondad es una de las mejores estrategias para cultivar una felicidad a largo plazo.

🌸Los seres humanos necesitamos de la vida en relación para florecer. Todos conocemos el sufrimiento y todos hemos necesitado de alguien que nos regale una palabra de consuelo y nos tienda la mano. Te invito a que esta semana practiques la bondad y la compasión.

✨Los gestos sencillos como saludar, ceder el paso u ofrecerse a lavar los platos, tienen el potencial de mejorar la vida de los otros y, al mismo tiempo, la tuya.

El Club de Salud Mental es una sección de consejos para cuidar de tu salud mental y reducir la ansiedad que pueden causar las noticias. El contenido es creado por la Mtra. Claudia Morales Cueto, de en alianza con . Ilustración:

01/08/2023

Aprende palabras verdes💚

En su reciente libro ✨Words Create Worlds (Las palabras crean mundos)✨, la Dra. Claudia Gross explica que las palabras que decimos expresan nuestra manera de ver el mundo y de interactuar con él. De forma didáctica muestra que hay “palabras rojas” que nos paralizan, generan miedo o violencia y nos separan de los demás. Por otra parte, hay “palabras verdes” que nos animan, nos hacen sentir confiados y abiertos a la colaboración.

➡️ Mira ejemplos de palabras rojas que a veces usamos para hablarnos a nosotros mismos y cómo podemos convertirlas en palabras verdes.

Te invito a que esta semana observes cómo te hablas a ti mismo y si alguna de las frases que te dices te bloquea y te impide avanzar, pruebes escribirla de una forma más propositiva y vital, de forma que te ayude a lograr lo que deseas. Conoce más del trabajo de Claudia Gross .

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21/07/2023

Aumenta tu vocabulario de felicidad😃

En ocasiones tenemos experiencias de gozo y contento a las que no sabemos cómo llamar. En su libro ✨Happiness Found in Translation✨ (Felicidad encontrada en la traducción) el Dr. Tim Lomas dice que así como diferentes géneros musicales expresan diferentes emociones y no es lo mismo el jazz, que la salsa o una sinfonía clásica, la felicidad también tiene muchas manifestaciones; cuando sabemos cómo llamar a la experiencia es más probable que nos demos cuenta en qué condiciones se presenta y podamos evocarla con más frecuencia. Esta semana te invito a aumentar tu vocabulario de felicidad.

Sati. Esta palabra de lengua pali significa estar en el momento, con una atención amable y curiosa. Puedes ponerla en práctica al meditar o darte cuenta que las has experimentado cuando contemplas cómo un bebé descubre el mundo o te sientas a mirar el fuego de una chimenea, en total paz 😌

Wú wéi. Esta expresión china representa una acción sin esfuerzo, que permite fluir hábilmente con la corriente de la vida. Puedes sentirla cuando tienes facilidad o talento para algo y además lo haces sin que te importen los resultados. ¿Tienes una habilidad que te haga sentir así?🌊

Gemütlichkeit. Es sentirse en casa: una experiencia acogedora de comodidad y seguridad. Esta forma de felicidad nos hace sentir queridos y tranquilos. ¿En dónde te sientes así? 🏠

Sólarfrí. Es la alegría de una libertad inesperada. Quiere decir “fiesta del sol” y es una palabra islandesa con la que se nombra a jornada libre que se da a los trabajadores en un día soleado y calientito. ¿Se te antoja?🌞

Retrouvailles. Expresa en francés un precioso momento de reunión o reconexión con las personas amadas. ¿Con quiénes te gustaría volver a encontrarte? 👯‍♀️

¡Aumenta tu vocabulario de felicidad y amplía las formas en las que puedes disfrutar de la vida! Cuéntanos abajo cuál te llama la atención y cómo piensas practicarla.

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11/07/2023

😊Disfruta diferentes formas de felicidad 🌎

En los meses de verano es común que queramos tomar unos días de vacaciones y deseemos mucho más tiempo libre. Esta semana te invito a practicar diferentes formas de disfrute que te ayudarán a poner un poco de energía positiva a tu día y a integrar momentos de alegría y descanso a tu cotidianidad.

🇸🇪Gökotta. En Suecia llaman así a la acción de levantarse temprano para escuchar el canto de los pájaros. De acuerdo a los suecos, comenzar el día así te mantendrá alegre y feliz por el resto del día 🐥

🇩🇰Aberjdsglaede. Es el gozo que los daneses sienten acerca de su trabajo. Consideran que estar contentos con el trabajo es más importante que un gran sueldo o un puesto directivo.

🇮🇪Suaimhneascroi. Parece un trabalenguas, pero esta palabra irlandesa significa: la satisfacción que sientes cuando termina un largo día de trabajo.

🇪🇸🇲🇽Sobremesa. La costumbre española, también practicada en México, de quedarse después de la comida un largo tiempo conversando y bebiendo con los amigos alrededor de la mesa.

🇭🇷Fjaka. Así llaman en Croacia a la alegría de no tener nada qué hacer, un estado de completa relajación, sin preocupaciones.

🇱🇧🇸🇦🇯🇴Tarab. Esta palabra árabe representa la experiencia de volverse uno con la música y disfrutarla plenamente, emocionándose con ella.

¿Has experimentado alguno de estos tipos de felicidad? Las investigaciones indican que experimentar pequeños y frecuentes momentos de positividad contribuye a mejorar nuestro bienestar psicológico. ¿Cuál de estas maneras de disfrute te gustaría probar esta semana? Cuéntanos en el correo.

El Club de Salud Mental es una sección que publicamos para cuidar de tu salud mental y reducir la ansiedad que pueden causar las noticias. El contenido es creado por la Mtra. Claudia Morales Cueto, de Para ser feliz, en alianza con

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