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Figura y salud en equilibrio

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Figura y salud en equilibrio

Nutrióloga comprometida con la salud de mis pacientes, fomentando hábitos de alimentación saludab

12/08/2025

Mis pacientes y yo amamos los fideos de arroz 💛

Son una alternativa super rica para personas que tienen sensibilidad o alergia al gluten y que por lo tanto no pueden comer pastas de trigo.
O incluso sólo por practicidad, por que en solo 5 minutos en agua caliente ya están listos para comer, los puedes hacer en sopas o acompañados de algunas verduras asadas 🥕🥦🫑

Cuéntame si los has probado que te han parecido ❓

17/06/2025

Cuál es ese ejercicio con el que aprendiste a disfrutar de estos cambios?

Yo el running 💚

Te leo

30/04/2025

Muchas gracias por permitirme ser parte de este proceso en tu vida Celebro tu embarazo y la pronta llegada de tu bebé 👶
Segura estoy que será un bebé muy sano porque su mami cuidó cada detalle todo el embarazo 🤰
Los quiero mucho 💚

02/04/2025

Qué otros mitos has escuchado por ahí? 👂

21/03/2025

Si no te gusta el tofu dale una oportunidad en esta preparación y verás que te va a encantar!!

Checa la receta en la segunda imagen para que veas los ingredientes que le van a dar el toque especial (aceite de ajonjolí y curry)

Es súper sencillo de preparar y las cantidades ponlas a tu gusto o necesidades específicas 🙌

Que lo disfrutes 💚

07/03/2025

El estreñimiento es una disfunción intestinal en la cual se ve afectada la velocidad de la peristalsis (movimiento del intestino), las causas pueden ser variables en cada persona, lo ideal es identificarlo para poderlo mejorar, pero en la mayoría de los casos la causa es un menor consumo de fibra de la necesaria.
Por lo cual aquí te dejo unas opciones de alimentos y un suplemento que te pueden ayudar bastante a mejorar este tema.

Pd. Todos los alimentos de origen vegetal tienen fibra que nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal, en la imagen solo están las referencias de los alimentos que más comúnmente podemos encontrar, que son económicos y que su aporte de fibra es un poco más alto que los demás.

14/01/2025

Podemos con todo pero no con todo al mismo tiempo
Aprender a ser flexibles con nuestro proceso es la base para no creer que lo que hacemos no es suficiente, sino todo lo contrario, cada paso que damos es un paso más adelante que nos lleva a sentirnos mejor 💚

Tú qué opinas?
Hay algún otro hábito que creas conveniente incluir en este post?

#
#2025

23/12/2024

Soya a la vizcaína ♥️

Si aún no sabes qué hacer para tu cena navideña o cena de año nuevo te recomiendo que hagas esta soya que queda espectacular 👌

Yo seguí la receta completa del canal de YouTube de
El video lo encuentras con el nombre de bacalao de soya texturizada

Felices fiestas 🎉

11/12/2024

Manera 18mil de incluir más betabel en nuestra alimentación
🥞

Los hotcakes son una preparación que a la mayoría de las personas nos gusta, y podemos aprovechar para agregarle ingredientes que le den mayor sabor, mayor aporte nutricional y hasta mejor color ♥️

En este caso yo usé betabel en polvo, pero de igual manera se puede usar betabel en jugo o cocido o rallado y mezclado con todos los demás ingredientes hasta formar una mezcla homogénea!

El betabel es de las verduras con mayor cantidad de antioxidantes, por lo que ayuda bastante a la salud de nuestras células, si estás pensando en comprar un suplemento de antioxidantes mejor come betabel.

19/11/2024

Sabías que el ejercicio físico ayuda a la producción de melatonina y que ésta es esencial para la producción de melatonina?

No hay un mejor horario para hacer el ejercicio, hazlo en el horario que tú puedas, por el tiempo que tú puedas, tampoco hay un mejor ejercicio que otro, el mejor es el que a ti más te guste!!

09/09/2024

El postre que no sabías que necesitabas 🍠

Es como un pudín de chocolate
Y el ingrediente principal es el camote
1 pieza de camote ya cocido y sin piel lo vas a machacar o licuar con 2cdas de cacao puro y un chorrito de miel de agave
O en lugar del cacao le puedes poner proteína en polvo sabor chocolate y queda con la misma textura y sabor

Y ya, así de simple y fácil tienes este pudín delicioso 🤤

Que lo disfrutes!

05/09/2024

Se estima que por lo menos 1 de cada 3 adultos en México tienen deficiencia de vitamina D, considerándose un problema de salud pública por las asociaciones a otros problemas de salud que esto conlleva.

Nunca está de más hacerte este estudio, y si estás por debajo de 60ng/ml contacta a tu médico o tu nutri para que te den la recomendación específica que debes suplementar, y no olvides tomar el solecito ☀️

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