Sofía Meraz - Nutrición

31/03/2026

29/03/2026

Hoy entendí algo…

Entrenar en pareja no es solo dividir repeticiones.
Es sostenerse cuando el cuerpo ya no puede más.

Hoy hicimos nuestro primer simulador al 100 rumbo a Hyrox Puebla
y no fue solo físico…

fue mental, emocional… y profundamente humano.

Hubo momentos donde el cansancio pegó fuerte,
donde el cuerpo quería parar…

pero volteas, ves a tu compañera…
y decides seguir.

Porque no estás sola.

Entrenar con otra mujer es distinto.
Hay empatía, hay fuerza compartida, hay una energía que te levanta.
El competir con mi querida amiga
y entendí que esto no se trata solo de competir…

👉se trata de crecer, de acompañarnos,
de demostrar que el cuerpo puede…
pero la mente, acompañada, llega más lejos.

Rumbo a Hyrox Puebla 💥

29/03/2026

El alto rendimiento no es mentalidad… es neurobiología.

Puedes tener disciplina, enfoque y ambición,
pero si tu sistema nervioso está en estrés crónico…
tu cerebro no está funcionando al nivel que crees.

No estás rindiendo al máximo.
Estás sobreviviendo.

Optimizar tu energía, tu claridad mental y tu capacidad de decisión
no empieza en lo que haces…
empieza en cómo funciona tu biología 🧠⚡”

28/03/2026

“Un honor ser parte de Mind & Heart Talent Lab”

Gracias a la Dra. María Teresa Zavala Alarcón .teresa.zavala por la invitación y por abrir espacios donde la ciencia, el liderazgo y la salud realmente se integran.

Y gracias a todo el equipo detrás de este congreso por hacerlo posible.
Este tipo de encuentros no solo informan… transforman 🧠⚡”

28/03/2026

Anesma Networks

28/03/2026

Anesma Networks

¿Buscas equilibrio y bienestar en tu vida? 🟣✨
No te pierdas una edición especial de . Nuestra anfitriona (Sofía Meraz - Nutrición), recibe a la terapeuta Lila Ramírez para una charla profunda que te ayudará a cuidar tu salud de forma integral. 🍎🧠
📅 Lunes 30 de marzo | 8:00 AM
📍 En vivo por
💬 ¡Prepara tus preguntas! Estaremos respondiendo tus dudas en tiempo real.
🔴 Sintoniza aquí: https://youtube.com/.4
Sofia Meraz Torres

26/03/2026

Si ya intentaste todo… y sigues igual, esto es para ti.

No es normal que te inflames por todo.
No es normal vivir cansado.
No es normal hacer “todo bien” y no ver cambios.

Te vendieron la idea de que así es tu cuerpo… pero no.
Y mientras sigas creyendo eso, vas a seguir estancado.

📍 Consultas en Ciudad de México y online

Tu cuerpo ya te está hablando… la pregunta es: ¿lo vas a seguir ignorando o vas a hacer algo al respecto?

📩 Escríbeme por DM

26/03/2026

Anesma Networks

26/03/2026

Te mintieron sobre tu salud… y por eso sigues igual.

No, no es normal inflamarte con todo.
No, no es normal vivir cansado.
No, no es normal que “hagas todo bien” y no veas cambios.

Te hicieron creer que es la edad, las hormonas o la genética…
cuando en realidad nadie te enseñó a entender tu cuerpo.

Y mientras sigas creyendo esa historia, vas a seguir estancado.

📍 Tantoyuca
📅 8 y 9 de abril
📌 Consultas en Farmacia Tienda Médica (centro)

Si quieres dejar de vivir con síntomas normalizados y empezar a tener respuestas reales…

⚠️ Este es el momento
📩 Agenda por mensaje directo (cupo limitado)

24/03/2026

“El conocimiento sin sistema no genera impacto.”
El 80% de los médicos y nutriólogos hoy están subutilizados… no por falta de conocimiento, sino porque siguen un modelo que no genera resultados ni ingresos reales.

Pacientes que no regresan
• Tratamientos que no generan adherencia
• Dependencia de consultas 1:1 (tiempo = dinero)
• Ingresos limitados pese a años de estudio
• Uso de suplementos sin estrategia → pérdida de credibilidad

💥 Nos enseñaron a consultar… pero no a construir sistemas de salud sostenibles.

Por ello te invitamos a la sesión que daremos el .saludable y su servidora con CUPO LIMITADO el próximo Jueves 26 de Marzo a las 20:30 pm vía zoom . Si quieres seguir haciendo lo mismo, vas a tener los mismos resultados.

😅No estamos buscando a todos… estamos buscando a los que están listos para dejar de jugar a ser promedio 🥊

24/03/2026

Te voy a decir algo que a muchas personas no les gusta escuchar:

No es falta de disciplina.
Es biología mal entendida.

Durante años se ha repetido que para bajar de peso necesitas “comer menos y moverte más”.

Pero eso es una simplificación que ignora algo fundamental:

👉 El cuerpo humano no es una calculadora… es un sistema adaptativo.

Cuando vives con:

• estrés crónico
• inflamación de bajo grado
• desregulación hormonal

el cuerpo entra en un estado de adaptación metabólica.

¿Y qué significa esto?

✔ reduce el gasto energético
✔ aumenta señales de hambre
✔ favorece almacenamiento de grasa
✔ altera neurotransmisores relacionados con el apetito

Esto no es falta de fuerza de voluntad.
Es fisiología.

Por eso muchas mujeres sienten que hacen todo “bien”…
y aún así no ven resultados.

Porque están intentando resolver un problema biológico
con soluciones superficiales.

La pregunta no es:
“¿por qué no tengo disciplina?”

La pregunta correcta es:
👉 ¿qué está pasando en mi cuerpo que no me permite cambiar?

Sofía Meraz Nutrición | Enfoque en regulación metabólica