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Aquí deberíamos poner quienes somos, pero mejor te vamos a decir que haremos por ti: mejorar tu vida, tu bienestar, con hábitos positivos para tu salud, sin dejar de lado todo lo que te divierte, te gusta y disfrutas.

El importante de detalle de una adecuada recuperaciónA veces omitimos esta parte por prisa, pero hay muchos alimentos pr...
06/11/2025

El importante de detalle de una adecuada recuperación
A veces omitimos esta parte por prisa, pero hay muchos alimentos prácticos para ayudar a recuperarte después del entrenamiento
¿Ya has incluido alguno? ¿Cuál prefieres?

05/11/2025

👀 Evitemos confusiones: resistencia a la insulina y diabetes mellitus tipo II no son lo mismo
Es importante diferenciarlas para tomar las medidas nutricionales adecuadas
Un diagnostico oportuno puede hacer la diferencia

Y sigo aprendiendo de esta carrera que me enamora y me apasiona tanto 🦦💜
30/10/2025

Y sigo aprendiendo de esta carrera que me enamora y me apasiona tanto 🦦💜

29/10/2025

✨ “Agua caliente con limón para perder grasa”… suena tentador, ¿no? 🔥
Pero la realidad es otra: lo único que genera pérdida de grasa es el déficit calórico
Sí, el agua con limón puede ayudarte a hidratarte y aportar vitamina C, pero no va a activar mágicamente la quema de grasa. 🚫
Si quieres resultados reales, apuesta por una alimentación equilibrada y hábitos sostenibles. 💪
👉 No te dejes llevar por mitos, mejor enfócate en lo que sí funciona

15/10/2025

¿Cortisol alto? 🤔
La realidad es que el cortisol es una hormona vital para tu supervivencia
El problema aparece cuando sus niveles permanecen elevados por mucho tiempo: ahí deja de ser aliado y empieza a obstaculizar tu salud
🚨👉 Puede favorecer la acumulación de grasa abdominal y la resistencia a la insulina, complicando tu pérdida de grasa
No se trata solo de dieta y ejercicio. Manejar el estrés, dormir bien y practicar técnicas como la meditación 🧘‍♀️ son herramientas tan importantes como tus entrenamientos
No lo olvides: cuidar tu salud es un balance, no una guerra contra una sola hormona
Referencia: Purnell JQ, Kahn SE, Samuels MH, Brandon D, Loriaux DL, Brunzell JD. Enhanced cortisol production rates, free cortisol, and 11beta-HSD-1 expression correlate with visceral fat and insulin resistance in men: effect of weight loss. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009 Feb;296(2):E351-7. doi: 10.1152/ajpendo.90769.2008. Epub 2008 Dec 2. PMID: 19050176; PMCID: PMC2645022.

Sí, los suplementos de proteína pueden ser útilesPero no son necesarios si puedes cubrir tus requerimientos con comida r...
12/09/2025

Sí, los suplementos de proteína pueden ser útiles
Pero no son necesarios si puedes cubrir tus requerimientos con comida real
Estas son algunas porciones aproximadas que pueden ayudarte a lograrlo, sin necesidad de gastar en un polvo o si se te acabo tu suplemento:
🥩 Carne, pescado, atún
🧀 Queso
🌱 Leguminosas
¿Lo importante? Que aprendas a identificar equivalencias y hagas elecciones acordes a tus necesidades
Y si tienes dudas, una valoración con un nutri puede ayudarte muchísimo
💬 ¿Usas suplemento o prefieres cubrirlo con alimentos?

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Martes 7am - 8pm
Miércoles 8am - 8pm
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Queremos generar un cambio radical a tu forma de vivir, pero no sólo cambiar por cambiar, ayudarte a crear una mejor forma de vivir, mejorando tu rendimiento diario, evitando el mal de puerco en la oficina, activándote y logrando tus objetivos por pequeños que sean.