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Aquí deberíamos poner quienes somos, pero mejor te vamos a decir que haremos por ti: mejorar tu vida, tu bienestar, con hábitos positivos para tu salud, sin dejar de lado todo lo que te divierte, te gusta y disfrutas.

08/05/2026

Guía rápida para autosabotear tu rendimiento deportivo:

✔ entrenar con déficit calórico extremo
✔ quitar los carbohidratos
✔ evitar bebidas deportivas
✔ tenerle miedo al azúcar después de competir

Me pasa muy a menudo que mis pacientes llegan cumpliendo esta guía creyendo que así funciona la nutrición deportiva.

Mejorar el rendimiento deportivo no solo es cuestión de entrenamiento y suerte, la alimentación puede marcar una diferencia significativa
La nutrición deportiva no se trata de comer menos.
Se trata de tener energía para rendir

06/05/2026

Muchas veces se plantea el body positive y la nutrición como si fueran ideas opuestas
Pero en realidad no lo son
Aceptar tu cuerpo no significa ignorar tu salud. Y cuidar tu salud no significa rechazar tu cuerpo
Desde la nutrición podemos promover:
• una relación más sana con la comida
• actividad física desde el bienestar
• hábitos que mejoren la calidad de vida
Sin que el valor de una persona dependa de su peso o su tamaño corporal

30/04/2026

🍎✨ ¿Por qué muchos le tienen miedo a la fruta pero no a los ultraprocesados? Spoiler: el problema nunca fue la fruta
Las frutas son de los alimentos más completos: vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, en porciones adecuadas incluso pueden ser aliadas a un mejor tratamiento

29/04/2026

La proteína en polvo no es mágica
Tampoco obligatoria
Y definitivamente no reemplaza tu alimentación
No necesitas suplementos para ganar músculo… necesitas entrenar bien, comer suficiente proteína y descansar
El bote puede ayudar en algunos casos, pero primero va la comida real
Menos marketing, más ciencia

23/04/2026

Hacer ejercicio no siempre significa que no seas sedentario. Sí, aunque suene contradictorio. Puedes cumplir con tus 30–60 minutos de actividad física…
y aun así pasar más de 8 horas sentado, recostado o frente a una pantalla
👉 Eso se conoce como sedentarismo activo.
No es lo mismo que ser completamente sedentario,
pero tampoco es neutro para la salud.
El movimiento no se concentra en una hora del día, se construye a lo largo de todo tu entorno y rutina
Pequeños cambios también cuentan: pausas activas, traslados más activos, menos tiempo continuo sin moverte.
Mantente en movimiento
💬 ¿Ya sabías que podías ser activo y sedentario al mismo tiempo?
Te leo en los comentarios.

EstiloDeVidaSaludable SaludMetabólica Nutrióloga

22/04/2026

A veces no es falta de disciplina.
Es exceso de presión muchas veces solo te hace más ansiosx
Cuidar tu alimentación y tu cuerpo no debería vivirse como castigo, ni como una lista interminable de reglas que cumplir perfecto
👉 La salud también se trata de soltar.
👉 De confiar más en los procesos y menos en el control extremo
Si algo de esto te resonó, no estás fallando: probablemente solo necesitas bajar el volumen y ajustar el enfoque

16/04/2026

¿Quieres ganar masa muscular, pero tu vida social gira alrededor del alcohol?
No es moral, no es prohibición, es fisiología
El alcohol interfiere con la síntesis de proteína, favorece la deshidratación y suele venir acompañado de calorías líquidas que no suman a tu objetivo
No se trata de nunca tomar, se trata de entender el costo
Porque los resultados no dependen solo de entrenar, sino de qué tan coherentes son tus hábitos con tus metas
Ganar masa muscular no es rápido, pero sí requiere decisiones claras.
💬 ¿Qué tan dispuesto estás a ajustar tus hábitos por tu objetivo?

RelaciónConLaComida

15/04/2026

A veces creemos que “comer sano” significa sufrirlo
Comer solo ensaladas sin proteína
Obligarte a recetas fit que ni disfrutas o gastar de más
en productos “saludables” no te hace más disciplinado… solo más cansado
La alimentación saludable no debería sentirse como castigo, ni como moda, ni como algo exclusivo para quien puede pagarlo
Debería adaptarse a ti, a tus gustos y a tu vida real.
Porque si no es sostenible, no es saludable

10/04/2026

Las bebidas deportivas y las energizantes no son lo mismo
💧 Bebidas deportivas: hidratan y reponen electrolitos que se pierden con el sudor durante el ejercicio.
⚡ Bebidas energizantes: estimulan el sistema nervioso (principalmente por la cafeína)
Una no sustituye a la otra
Si estás entrenando, tu cuerpo necesita hidratación y reposición, no solo un estímulo
Antes de elegir qué tomar, pregúntate:
¿quiero hidratarme o activarme?

09/04/2026

El entrenamiento de fuerza no es solo para “sacar músculo”, ni endurece la grasa, ni es exclusivo de hombres o de personas jóvenes
Es una herramienta clave para la salud metabólica, ósea, articular y funcional a lo largo de toda la vida
Romper mitos también es parte del proceso de cuidar la salud.
💬 Cuéntame, ¿qué otro mito te ha dicho sobre el entrenamiento de fuerza?

08/04/2026

Los suplementos deportivos pueden ser útiles…pero no son mágicos y tampoco funcionan igual para todos
Uno de los errores más comunes que veo es pensar que basta con comprar un suplemento para mejorar rendimiento, ganar músculo o recuperarse mejor
La realidad es que antes de pensar en suplementos, hay cosas mucho más importantes que revisar:

– ¿Tu alimentación cubre tus necesidades? 🍽️
– ¿Estás durmiendo bien? 😴🛌
– ¿Tu entrenamiento está bien estructurado? 💪🏼
– ¿El suplemento que compras realmente tiene calidad?

Los suplementos complementan, no sustituyen hábitos.

Por eso la recomendación siempre debería ser personalizada, según tus objetivos, tu entrenamiento y tu alimentación
Cuéntame algo:
¿Has tomado algún suplemento deportivo? ¿Cuál?

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