30/12/2023
Consejos para cuidar nuestra salud en esta última semana del año
1. 🎄🎊 Muevete. El ejercicio debería ser parte de nuestra rutina como el baño, no negociante, ya que es NECESARIO. Pero en estás fechas pon especial atención en no descuidar tu rutina, salir a caminar o simplemente subir y bajar escaleras, todo suma a evitar un exceso de calorías acumuladas.
2. 🎄🎊 Normalmente en estos días nuestro consumo de alcohol, grasa y demás condimentos es mayor. Mantener un adecuado estado de hidratación nos ayudará a expulsar de manera efectiva tóxinas innecesarias en nuestro organismo. Ayudando además a tener una piel hidratada en esta época invernal.
3. 🎄🎊 El orden de los alimentos al consumirlos si importa. Inicia e incrementa tu consumo de vegetales, posteriormente consume la proteína y deja al final el carbohidrato. No es necesario suprimir algún grupo de alimentos, solo es balancear.
En el tema de suplementación el consumo de nuestras vitaminas, minerales, antioxidantes, omegas y probióticos nos ayudarán a mantener un estado saludable con los nutrientes necesarios, aún con cierto desbalance en nuestra alimentación.
4. 🎄🎊 Duerme bien. La falta de sueño altera nuestras hormonas y con ello la sensación de hambre. Por lo que cuidado con tu descanso!
5. 🎄🎊 Disfruta cada momento y cada cosa que comas. Ya sea por antojo o por qué es lo que hay, no sientas culpa. Las emociones, tu percepción y forma de hablarte, tiene un gran impacto en nuestra salud!
