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Nutrióloga Andrea Nabor / Nutriprotect

Casa
Mexico
Atlautla
Nutrióloga Andrea Nabor / Nutriprotect

👩🏻‍⚕️LN.

y Maestría en Nutrición Clínica
🥑 Certificada en dieta cetogénica.
🖥 Asesorías Online
🥗 Nutrición para la vida.
🏃🏻‍♀️ Mejora tus hábitos mejora tu salud.
📲 Hagamos equipo en

03/07/2024

¿No sabes por donde empezar? 😳

A veces el creer que no se pueden cambiar los hábitos actuales o será muy dificil hace nuestra primera barrera en el cambio de estilo de vida.

🙌🏻 La mayoría de las veces hacer cambios pequeños pero sostenibles son los que generan mayores resultados a largo plazo. 🔜

Checa estas dos opciones de cambios pequeños en acciones que solemos hacer en el día. Y te prometo que habran cambios positivos para la siguiente semana 😊. La constancia es clave. 📆

* Por cierto, 🫶🏻 mil gracias a todos lo que permanecen y 👋🏻 bienvenidos a todos los que llegan a este espacio que hago para que ustedes puedan ver que si se puede mejorar la calidad de vida *

12/12/2023

✨ It’s ponche time! ✨

Se sabe que la nutri AMA el ponche, y aunque a veces el tiempo me falta para hacerme uno en casa, les comparto esta receta facilísima para realizarlo en casa 😊 con amigos o familia.

✨ Les dejo también los beneficios del ponche y la recomendación para su consumo 🤤🩷

05/12/2023

✨ Tu Glow Up del año ✨

🫶🏻 Estoy súper emocionada por mostrarles al nuevo de bebé 🤍

✨Este año más que nunca me di cuenta de lo importante que es darse tiempo para cuidar de uno mismo, darse el tiempo para pulir y brillar como nunca antes y quiero justo por esa misma razón compartirles este plan para que terminen o empiecen el año brillando como nunca ☺️✨

Es un plan 100% personalizado. Les dejo ahí toda la info y si tienen dudas escríbanme al DM 📲

¡A brillar este 2023-2024 ✨!

15/03/2023

✨ Plato saludable o 50-25-25 ✨

Este tipo de recomendación es súper práctica al momento de pensar en que comer, al elegir un platillo en un restaurante o al hacer el menú en casa para la semana.

💡 Toma nota 🙂
- Que en tu plato hayan verduras: De diferentes colores, y que al menos sean el 50% de tu plato.
- Que no falte la proteína: Ya sea de origen animal o vegetal. Esto será el 25%.
- Cereales: Si son integrales te darán más saciedad y tú glucosa se mantendrá más estable. Representan el otro 25% del plato.

🙌🏻 Vean que bonito y que fácil es seguir la recomendación del plato saludable.
Así logramos que el consumo de fibra, vitaminas y minerales sea adecuado, también tenemos suficiente proteína y están los cereales que nos darán energía durante todo el día ☺️.

13/01/2023

🧠¿Cuántos de estos pensamientos has tenido antes de empezar un nuevo plan de alimentación?👅
🧠 El pensamiento de “La última cena” es algo súper común, pues nos han enseñado que al empezar “una dieta” vamos a dejar de comer todo lo que nos gusta y entonces, un día antes de empezarla decidimos comer todo aquello que “sabemos” no volveremos a comer mientras estemos “a dieta”. ☹️

Y aquí dos puntos importantes:
1. Vemos una dieta como una acción con fecha de caducidad, y no como la formación de hábitos a largo plazo. 📆

2. Una dieta completa, balanceada y saludable también puede tener tus platillos favoritos y comerlos no debería de hacerte sentir culpable. 🍿
✨ Es momento de trabajar en nuestros hábitos de una forma más amable con nosotros mismos, ser autocompasivos y entender que mientras nos alimentemos de una forma mas saludable, completa y suficiente nos vamos a sentir mejor.🫰🏻
¿Tú qué opinas? 👀🙌🏻 Me encantaría leerte. ☺️

07/01/2023

Ya saben que en esta cuenta ÁMAMOS lo práctico ☺️🙌🏻

Por eso les dejo esta guía de cómo empezar a hacer tus desayunos completos en nutrientes, en porciones y en sabor 🤤.

Al final vienen ejemplos. ☺️ Recuerden que todos tenemos necesidad energéticas y nutricionales diferentes, así que ayúdense de estas ideas y poco a poco vayan haciendo cambios en su alimentación. ☺️🙌🏻
Si quieres conocer tus porciones, y más info de como nutrir tu cuerpo ☺️ trabajando en hábitos saludables para ti. Mándame un DM o envíame un whats directo ☺️🙌🏻💻 100% online

23/12/2022

🥙 3 ENSALADAS PARA TU CENA DE NAVIDAD 🎄⁠
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✨ Te dejo aquí unas de las recetas más deliciosas y fáciles de hacer que vi este año.⁠
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🥳 Son una increíble forma de agrega verduras a tu cena de navidad o fin de año y que no te se pase agregar fibra a tu día. 🥙⁠
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BENEFICIOS⁠
✨ No sufrirás de estreñimiento⁠
✨ Mejorarán tus niveles de glucosa en sangre post-cena⁠
✨ Tendrás saciedad prolongada⁠
✨ Añades muchos más nutrientes a tu cena, como vitaminas y minerales esenciales para vivir.⁠
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🙌🏻 Si hacen alguna receta etiquetenme en sus historias, me encantaría ver sus fotos! 😊⁠⁠⁠⁠

22/12/2022

🙌🏻 Es normal asociar algún alimento, o varios, con momentos en nuestra vida y es más, hasta con sentimientos como culpa, placer, cariño y apapacho.😮❤️‍🩹⁠
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🙌🏻 Y es por eso que es muy importante conocernos, reconocer que alimentos nos gustan, la razón y no sentirnos juzgados cuando lo expresamos a nuestra nutriologx. 🥐🍕⁠
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❤️‍🩹 Los alimentos también tienen un enlace bien fuerte con la cuestión social y emocional de cada uno. Es por eso que a varias personas les "cuesta" trabajo disminuir el consumo de ciertos alimentos. 🥯🥘⁠
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😲 ¿Qué opinas, habías visto los alimentos de esta forma? 🙂⁠⁠⁠⁠

05/11/2022

✨ Tips para comer fuera de casa ✨

Aquí les dejo unos mini tips que espero les sea de ayuda este fin de semana que comen fuera de casa ☺️🫰🏻✨
Es muy importante que poquito a poquito reconecten con las señales de hambre/saciedad eso ayuda bastante. 🫰🏻✨
Recuerden que está vigente la inscripción al programa “Mejorando mi año: 6 semanas para ti” donde lo padre es que no es un plan solo para bajar de peso 🥴, es para mejorar ciertas partes del cuerpo y la salud. 🙌🏻 Revisen el reel! ✨

03/11/2022

¡Mejora tu año!
✨6 semanas para ti ✨

Te ayudo a que termines el año sintiéndote de la mejor manera 🎆

Empezamos el 14 de Noviembre y terminamos el 23 de Diciembre.

3 MODALIDADES
✨ Glow Up: Mejora la salud y aspecto de piel, uñas y cabello. Nutre tu cuerpo para que esto venga de adentro hacia afuera. ✨
🧠 Focus: Mejora la atención, mejor calidad del sueño, mejor memoria y concentración 🧠
🍍 Digest: Mejora tu salud digestiva, disminuye inflamación, colitis, gastritis, reflujo y fortalece tu microbiota intestinal. 🍍

Precio PREVENTA (Hasta el 09 de Noviembre)
$ 699 MXN p/p

Y a partir del 10 de Noviembre
$899 MXN p/p

13/10/2022

🧐 ¿Sientes que siempre comes lo mismo? 😰
🍳 ¿Hay muchas preparaciones pero no pasas de la carne asada? 🥩

😮‍💨 ¡Te entiendo! Por eso, les hice está pequeña pero efectiva Guía práctica: Cómo darle variedad a mi alimentación. ✨🥳

🧠 Con ideas, tips, recomendaciones y también información sobre cómo variar la preparación de ciertos alimentos y los cambios que genera en ellos: con qué preparación se mantienen las vitaminas casi intactas o en donde se pierden más. Cómo freír los alimentos de una forma más saludable, todo eso y más en la guía. 🛒

🦦 ¡Y es completamente gratis :)!
↑ Entra al link de mi biografía en instagram o mándame un mensaje directo y desde ahí puedes descargarlo. 🥳📩

Estoy emocionada por los descargables que tendré para ustedes 🤩

11/10/2022

¿Te gana el tiempo y luego no sabes que prepararte? 🏃🏻‍♀️
🙌🏻 Qué tal estás 4 ideas para darle variedad a tu día, puedes usarlas como una opción rápida, pero completa, para comer antes de salir de casa al trabajo o la escuela.
☕️ Puede ser una opción entre comidas o como una cena ligera ☺️🙌🏻.
Sí estás en el camino a mejorar tu alimentación espero que estas ideas te ayuden o te sean prácticas ☺️🙌🏻.
¡Escríbeme en los comentarios cuál fue tu favorita! 📲

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