Psic. Karen Jiménez

22/01/2026

Se necesita una red de apoyo real ✨

La crianza no siempre es tierna ni perfecta: es cansancio físico, desgaste emocional y días que pesan más de lo que se dice.

Por eso la pareja importa: porque cuando la vida aprieta y el ánimo no alcanza, se necesita a alguien que no huya, que se quede y cargue contigo.

El amor también es resistencia: no siempre es foto bonita ni momentos suaves, a veces es dos personas firmes, sosteniendo a sus hijos y a su familia aun cuando todo cuesta.
(Foto de la red)
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20/01/2026

13/01/2026

Conexión.

31/12/2025

¿En qué año nacieron sus abuelas? 🤔

18/12/2025

🍃Hay quien asume que los traumas son cosas de «personas débiles», que todo el mundo lo pasa mal alguna vez en su niñez y que no es necesario dramatizar por dichas vivencias. Esas narrativas son dañinas e invalidantes, porque pocas realidades afectan tanto a la salud mental de una persona como vivir adversidades en la infancia.

🍃Los abusos, el maltrato, el abandono, la educación autoritaria, el desafecto, la crítica constante o la frialdad emocional que se sufre (sobre todo) durante los 12 primeros años de vida, dejan secuelas en el cerebro. La amígdala se hiperactiva, el hipocampo se reduce, el sistema nervioso se desregula…

🍃Es cierto que no todo el mundo que ha sufrido adversidades en su niñez desarrolla un trauma psicológico. No es una regla causa-efecto, pero la probabilidad de desarrollar algún problema de la salud mental es elevada. Por eso necesitamos mayor comprensión, respeto y compasión hacia esta realidad.

🍃A nuestro alrededor, hay infinidad de hombres y mujeres que viven en silencio infiernos que nadie adivinaría. Son agujeros negros de sufrimiento que se gestaron en esa etapa más vulnerable y que, a menudo, se guardan en los estratos mentales más profundos, reprimiéndolos como si nada hubiera pasado, aparentando estar bien…

❤️No dudes en solicitar ayuda si lo necesitas. Es momento de sanar lo que otros te hicieron cuando más amor necesitabas❤️

📚Cyrulnick, B (2013). Los patitos feos: La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida. DeBolsillo

📚 González, A (2017). No soy yo: Entendiendo el trauma complejo, el apego, y la disociación. Bookish

11/12/2025

POR QUÉ EL ESTRÉS PUEDE DESENCADENAR MIGRAÑAS INTENSAS

El estrés es uno de los desencadenantes más frecuentes de las migrañas, y su impacto en el cerebro es mucho más complejo de lo que parece. Cuando una persona está sometida a tensión constante, el sistema nervioso activa de manera repetida la respuesta de alerta, liberando cortisol, adrenalina y otras hormonas del estrés. Este cambio químico altera la actividad cerebral, modifica la sensibilidad de los vasos sanguíneos y afecta la forma en que las neuronas procesan el dolor. Con el tiempo, esta activación sostenida puede desencadenar migrañas intensas y recurrentes.

Uno de los mecanismos principales ocurre en el sistema trigeminovascular, el circuito nervioso que transmite las señales de dolor desde la cabeza hacia el cerebro. Bajo estrés, este sistema se vuelve más sensible y reactivo, lo que significa que estímulos que normalmente no causarían dolor —como luces, sonidos, tensiones musculares o cambios hormonales— pueden convertirse en detonantes de una migraña. Además, el estrés provoca liberación de péptidos inflamatorios como el CGRP (péptido relacionado con el gen de la calcitonina), una sustancia que dilata los vasos intracraneales y amplifica la percepción del dolor.

El estrés también modifica la forma en que el cerebro regula el flujo sanguíneo. Durante episodios prolongados de tensión emocional, se producen cambios bruscos en la presión y diámetro de los vasos cerebrales. Estas variaciones pueden generar una hiperexcitación neuronal seguida de una onda de “depresión cortical”, un fenómeno característico de quienes son propensos a migrañas. A esto se suma la tensión muscular en cuello, mandíbula y hombros, que reduce la circulación hacia la cabeza y aumenta la irritación de nervios que pueden desencadenar episodios.

A nivel hormonal, el estrés afecta neurotransmisores como la serotonina, esenciales para modular el dolor y regular el estado de ánimo. Cuando la serotonina disminuye debido al estrés crónico, el umbral de dolor se vuelve más bajo, aumentando la probabilidad de que una migraña se active. Este desbalance también interfiere con el sueño, y la falta de descanso profundiza aún más la sensibilidad cerebral, creando un ciclo que prolonga y agrava los episodios.

El estrés no solo desencadena la migraña: también establece el terreno para que se repita. Técnicas de manejo como la respiración diafragmática, estiramientos cervicales, meditación, ejercicio moderado, mejorar el sueño y reducir estimulantes pueden disminuir la hiperreactividad del sistema trigeminovascular. Reconocer y manejar el estrés es una de las estrategias más efectivas para prevenir migrañas. El cerebro duele más cuando vive en alerta constante.

Fuente: Neurology Journal; Nature Reviews Neurology; International Headache Society.

05/12/2025

Es como si la mente te jugara en contra y te muestra escenarios horribles, vivir con es mucho más de lo que creen los demás…

14/11/2025

La madre que usa a un hijo como confidente
lo convierte en su terapeuta emocional.
Y eso no es amor,
es carga.
Un hijo no debe sostener los conflictos, las frustraciones ni los vacíos que corresponden a la vida adulta.
Cuando una madre le cuenta todo a su hijo —sus peleas, sus miedos, sus deseos, su soledad— lo deja sin infancia.
Le roba la ligereza.
Le entrega una responsabilidad que no puede sostener.
Ese hijo crece sintiendo que debe cuidar a los demás,
que amar es salvar,
que el silencio es obligación,
y que su propio dolor no importa mientras el otro esté bien.
Esa madre no es mala; está herida.
Necesita contención y no la tiene.
Pero el hijo no puede ser su sostén,
porque lo que una madre descarga,
el hijo lo convierte en síntoma.
Sanar es romper ese pacto silencioso.
Es devolverle a cada quien lo que le pertenece.
El hijo necesita permiso para ser hijo,
no terapeuta de su madre.🌻✨
— Psic. María Dolores ✍️

13/11/2025

“La criatura es más humana que los humanos que la rodean.”
— Guillermo del Toro
A veces el verdadero terror no está en la criatura,
sino en lo que le hicieron.
En la ausencia de amor.
En la indiferencia.
En el abandono.

Gracias por esta película ✨

13/11/2025

11/11/2025

El tratamiento en Trauma Complejo debería de ser aprendido para cada psicoterapeuta de todas las corrientes, debido a lo necesario de no “solucionar los síntomas”, sino la raíz fundamental del problema.