
28/08/2025
🛌 Incluir días de en tu rutina de ejercicio no es una pausa en tu progreso, es parte esencial de él. Mientras descansas, tus músculos se reparan, recargan energía y se fortalecen.
Ignorar el descanso puede provocar , bajo rendimiento e incluso lesiones. Además, descansar ayuda a regular tus hormonas, lo que favorece un mejor 😴 y evita el agotamiento físico y mental 🧠.
Los días de descanso pueden ser activos (como una caminata suave o estiramientos) o pasivos, según tu nivel y tipo de entrenamiento. Adaptarlos a tu rutina es clave para mantenerte constante y evitar el sobreentrenamiento.
Recuerda: entrenar más no siempre es mejor.