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M&B Holistic Health

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M&B Holistic Health

M&B Holistic Health es un equipo de profesionales de la salud mental con un enfoque psicofisiológico

14/02/2026

A veces el problema no es la relación…
es la expectativa de perfección.
Cuando dejamos de buscar a la persona ideal, empezamos a conocer a la persona real.

14/02/2026

Cómo dijo Benito 😊 Felíz día de San Valentín ✨❤️

08/02/2026

Durante mucho tiempo se ha repetido la idea de que el amor es solo una reacción química que aparece y desaparece en el cerebro.
La evidencia científica muestra algo más complejo.
Los cambios neurobiológicos participan en la experiencia del enamoramiento, pero no explican por sí solos por qué algunos vínculos se sostienen, se transforman o se rompen.
Desde el análisis funcional de la conducta, el amor también puede entenderse como un patrón de interacciones aprendidas, influido por el contexto, la historia relacional y las consecuencias que mantienen ciertas conductas dentro del vínculo.
Esto nos permite pensar el amor no como algo que “se acaba”, sino como un proceso dinámico que cambia conforme cambian las personas y las condiciones que las rodean.
Comprender estos procesos abre espacio para intervenir, reflexionar y construir relaciones más conscientes y sostenibles.

- Acevedo, B. P., Aron, A., Fisher, H. E., & Brown, L. L. (2012). Neural correlates of long-term intense romantic love. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 7(2), 145–159.

- Fisher, H. E., Aron, A., & Brown, L. L. (2005). Romantic love: An fMRI study of a neural mechanism for mate choice. Journal of Comparative Neurology, 493(1), 58–62.

- Skinner, B. F. (1953). Science and human behavior. Macmillan.

- Hayes, S. C., Barnes-Holmes, D., & Roche, B. (2001). Relational frame theory: A post-Skinnerian account of human language and cognition. Plenum Press.

30/01/2026

Al inicio del año muchas personas se proponen cambios importantes para su salud mental y física.
Sin embargo, con frecuencia estos objetivos se formulan de manera amplia, sin estructura ni acompañamiento, lo que suele generar frustración más que bienestar.

En contextos clínicos, trabajar con objetivos S.M.A.R.T permite transformar una intención general en un proceso claro, realista y sostenido en el tiempo.
No se trata de exigirse más, sino de entender qué se quiere cambiar, por qué y desde dónde hacerlo.

Cuando la salud mental y la alimentación se abordan de forma integral, los objetivos dejan de ser propósitos de inicio de año y se convierten en procesos terapéuticos con sentido

23/12/2025

Navidad no significa lo mismo para todas las personas.
En estas fechas suele haber una expectativa fuerte de alegría, unión y compañía. Cuando lo que sentimos no coincide con ese ideal, puede aparecer tristeza, nostalgia o incomodidad, y eso no tiene nada de extraño.

No es lo mismo soledad que solitud.
La soledad suele vivirse como desconexión o malestar.
La solitud, en cambio, puede ser una experiencia elegida, reparadora y una forma válida de autocuidado.

Reconocer cómo vivimos estos momentos y permitirnos sentir lo que sentimos es una manera de cuidar nuestra salud mental.
Las emociones no tienen obligación de ser festivas.

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19/12/2025

¿Cómo saber si la terapia podría ayudarte?
Sentirse ansioso/a, triste o abrumado/a en algunos momentos es parte de la experiencia humana.
Sin embargo, cuando el malestar se mantiene en el tiempo, interfiere con tu vida diaria o ya intentaste afrontarlo solo/a y no fue suficiente, buscar apoyo profesional puede ser una decisión de cuidado, no de debilidad.
La terapia psicológica basada en evidencia ofrece un espacio seguro y estructurado para comprender lo que ocurre, desarrollar herramientas y promover bienestar emocional de forma ética y responsable.
Buscar ayuda no significa “estar mal”.
Significa cuidar tu salud mental.
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American Psychological Association. (n.d.). Understanding psychotherapy and how it works.
https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
National Institute for Health and Care Excellence. (n.d.). Mental health and wellbeing.
https://www.nice.org.uk/guidance/lifestyle-and-wellbeing/mental-health-and-wellbeing
World Health Organization. (2022). Mental health: Strengthening our response.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

21/11/2025

En psicología circulan muchos mitos que suenan lógicos… pero no funcionan. Algunos vienen de la cultura popular, otros de la autoayuda rápida, y otros se repiten tanto que ya parecen verdad. Este carrusel reúne mitos psicológicos muy comunes y lo que realmente sabemos desde la evidencia científica.

Cuestionar un mito no invalida a quien lo cree: simplemente abre la puerta a explicaciones y prácticas que sabemos que funcionan en la vida real.

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Y cuéntame: ¿qué mito te gustaría que desmintamos en la siguiente parte?

11/10/2025

🌱 Hoy recordamos que cuidar nuestra salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Hablar, pedir ayuda y mirar hacia dentro también son formas de sanar.

En M&B acompañamos procesos humanos con base científica, desde la aceptación, la compasión y el compromiso con el bienestar real.

💚 Porque la salud mental también es salud.

10/09/2025

✨ Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos el Día Mundial de la Prevención del Suicidio.
Hablar de este tema con empatía es un acto de cuidado y puede salvar vidas. 💚
👉 El suicidio sí se puede prevenir. Reconocer las señales, escuchar sin juzgar y acompañar con cariño hace la diferencia.
Si tú o alguien cercano atraviesa un momento difícil, recuerda: no estás solo/a. 🌱

Contáctanos por whatsapp en el número: 56 2721 2245

🌿 En M&B Holistic Health creemos que la prevención también empieza con hablar, escuchar y acompañar.

💡 Prevenir el suicidio es un acto de humanidad

03/09/2025

🎭 A veces confundimos como “amor” cosas que en realidad no lo son…

👉 Control, celos o dependencia NO son amor.

💡 Amar es elegir con libertad.

26/08/2025

✨ La salud no se mide en kilos.
En M&B trabajamos desde la nutrición no basada en el peso, un enfoque compasivo y libre de dietas que busca mejorar tu bienestar real: tu relación con la comida, tu energía y tu paz. 🌿💚

📖 Preparamos una guía gratuita con información clara y práctica para que empieces a acercarte a este enfoque sin culpa ni restricciones.

👉 Solo comenta “Quiero mi guía” y te la enviamos.

Porque tu valor no está en la báscula, sino en tu bienestar integral. 💫

21/08/2025

✨ La ciencia nos muestra que lo que comemos también impacta en cómo nos sentimos.
Estudios como el ensayo clínico SMILES encontraron que una alimentación saludable puede reducir de manera significativa los síntomas depresivos 🥗💚.
Cuidar lo que ponemos en nuestro plato es también cuidar nuestra mente. 🌿

Agenda cita de nutrición.

Fuentes: Jacka, F. N., O’Neil, A., Opie, R., Itsiopoulos, C., Cotton, S., Mohebbi, M., Castle, D., Dash, S., Mihalopoulos, C., Chatterton, M. L., Brazionis, L., Dean, O. M., Hodge, A. M., & Berk, M. (2017). A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the SMILES trial). BMC Medicine, 15(1), 23. https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y

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